Kāpēc nepieciešams līdzsvarojot disku?

Kad muskuļi ir pasīvi dzīves stagnācijas stāvoklī. Īpaši tā jūtama, ja garš darbu datorā. Balansēšanas disku saglabās labā stāvoklī stāju un muskuļu tonusu. Tas ir tikai nepieciešams, lai regulāri sadarboties ar viņu.

liktenis

Balansēšanas disks ražots padomju nozarē. Šis apvalks ir divas metāla loka, kuru pagriezt. Ar to jūs varat veikt vingrinājumus rotāciju, lai apmācītu vestibulāro aparātu.

Tagad trenažieru mainīja tēmu - tas ir pieejams dažādās versijās un dažādiem mērķiem. Ir šādas līdzsvarošanas riteņi:

• par rotāciju - tā saukto veselības piedziņu;
• nestabils platformas;
• massage puslodes;
• tukša;
• platforma no taisnstūra veida;
• massage spilvens ;
• nestabils platformas;
• Solis nestabila platformu.

Ar šo simulators noņem muguras stresu, notiek tās izkraušanai un stiprinot muguras muskuļus. Shell uzlabo stāju, trenē vestibulāro sistēmu un uzlabo garastāvokli, jo šādas slodzes ir patīkama. ir masāža izvirzījumiem uz virsmas ierīci, kas jums ir nepieciešams, lai uzlabotu asinsriti kājās. Simulators apmācībai ne tikai mājās, bet arī sporta zālē vai uz ielas.

priekšrocības

Saskaņā ar lielāko daļu pārskaitītā līdzsvarošanas diska muguru un stāju, tai ir šādas priekšrocības:

• piemērots mājām un darbu;
• viegli izmantot, un ir izturīgs;
• Tas samazina celulītu;
• palielina apmācību efektivitāti;
• Tā uzlabo līdzsvara izjūtu.

Sporta veikalos var atrast lielu izvēli CD ar dažādiem izmēriem, tipiem virsmu cenu. Katrai personai ir nepieciešams, lai atrastu piemērotu čaula, ko var izmantot regulāri apmācību.

Kad vilciens?

Apmācība būtu jāveic, lai uzlabotu garastāvokli. Jums būs nepieciešams tikai dažas minūtes, lai mazinātu stresu, normalizāciju efektivitāti un enerģijas atgūšanai.

Saskaņā ar speciālistu, lai spēlētu lielisku līdzsvara disks ar pretslīdes virsmu. Kad mācību jūs arī veikt pēdu masāžu. Un visi zina, ka kājas ir daudz nervu galu, kas pieder pie dažādām iestādēm. Tāpēc šīs procedūras atjaunos asinsriti, uzlabo vielmaiņu, izvada toksīnus, normalizē garastāvokli.

Lai izmantotu balansēšanas diska sporta, nav nepieciešama īpaša apmācība. Vispirms jums ir, lai saņemtu atpakaļ uz savām kājām simulators, un pēc tam ieslēdziet ierīci pa labi un pa kreisi. Ar šo pasākumu, pleciem jābūt savā vietā, tas ir, kustība, ko veic tikai pie jostasvietas. Ja tas ir grūti, lai saglabātu līdzsvaru, atšķaidiet roku rokā bilances. Izvairieties asus pagriezienus uz galvas, un izskatās labāk, lai saglabātu tajā pašā vietā. Lai būtu efektīva, apmācībai jābūt maksimālais griešanās pie jostasvietas.

Iesācējiem arī lielisks balansēšana disku. Atbildes par viņu liecina, ka disks ir labāk paļauties uz sienas vai krēsla atzveltnes un izpildīt vingrinājumus jābūt stāvus un sēdus stāvoklī. Tagad ir daudz video, uzzināsiet, kā vadīt nodarbības. Regulāras aktivitātes padarīs jūsu jostasvietu plānāks un veselīgāka ķermeņa.

vingrinājumi

Uz diska, jūs varat veikt dažādus vingrinājumus, fitnesa, Pilates. To lieto, lai līdzsvarotu, kam ir veselības sekas. Kopa vingrinājumi ir šāds:

1. Lai stiprinātu krūšu muskuļi braukt iespīlēt starp elkoņa un apakšdelma. Korpusam jābūt saspiežot rokās.
2. Lai uzlabotu stāvokli plecu muskuļus, tas ir nepieciešams, lai atpūsties pleciem, stiept disku, bet nav pieskarties krūts.
3. triceps stiprināšana tiek veikta, paaugstinot disku rokām izstieptām.

Jūs varat veikt gan individuālus vingrinājumus un visu kompleksu. Nodarbības uzlabo stāvokli muskuļiem, nostiprinot tos. Disk izmaksas ir no 450 līdz 12 000 rubļu. Un visvairāk pieprasījuma treneru formā puslodes ReebokCoreBoard bosu un diskiem.

Stabilitāte Platforma var viegli regulēt, padarot mobilo simulators. Tas tiek paveikts, mainot gaisa daudzumu vai izvēloties pakāpi pretestību. Jaunpienācēji tādējādi piemērots augstas izturības, un speciālisti - minimālie. Vispirms jums ir nepieciešams, lai veiktu vairāk vienkāršus vingrinājumus, un pakāpeniski pāriet uz kompleksā. Nodarbības ļauj patīkami pavadīt laiku kopā ar veselības pabalstus.