Ķīniešu elpošanas vingrinājumi. pamata vingrinājumi

Rising no interese katru gadu senās tradīcijas Austrumos, ir pamatota. Zināšanas, kas gadsimtiem ilgi cilvēki Ķīnā honed, atklāj mums noslēpumus veselību un ilgmūžību. Jauniešu paplašinājums palīdz ķīniešu elpošanas vingrinājumus. Vai ir iespējams apgūt tehniku izmantošanu? Jā, tas tiek darīts, vai nu paši (ar palīdzību no specializētās literatūras) vai ar palīdzību pieredzējis meistars. Ķīniešu elpošanas vingrinājumi sadalīta veidos, no kurām katrai ir savas īpatnības. Apsveriet visbiežāk veidus ārstnieciskā vingrošana.

Ķīniešu elpošanas vingrinājumi tszyanfey

Vārds "tszyanfey" no Ķīnas burtiski tulkots kā "zaudēt taukus." Trīs vienkārši vingrinājumi var palīdzēt samazināt svaru, normalizējot vielmaiņu un likvidēšanu bada. Tie arī palīdzēs atslābināties un mazināt nogurumu. Tas viss nodrošina pakāpenisku svara zudums, kas nekaitē cilvēka ķermeni, nevis diētu, kas sola super-ātru svara zudumu. Plus ir arī tas, ka, īstenojot šo uzdevumu var veikt mājās, neizmantojot kādas īpašas simulatoriem. Vienīgā lieta: Jums ir nepieciešams, lai krājumi par ērtu apģērbu, nav turiet kustības. Ir svarīgi saprast, ka Ķīnas elpošanas vingrinājumi radīs tikai tad, ja jūs veikt vingrinājumus regulāri un pareizi.

Vingrinājums numurs 1. «Vilnis»

Tā mērķis ir samazināt sajūtu bada. Ir jāveic pirms ēdienreizes. Visērtākā pozīcija - guļot uz muguras. Kājas saliekt pie ceļgaliem, kājām dzīvoklis pozīciju. Put vienu roku uz krūtīm, otrs - kuņģī. Ar dziļu lēnu elpu pulcējas kuņģī un paceliet krūtīs. Turiet elpu uz pāris sekundēm, tad lēnām izelpojiet. Par izelpot, izdarīt krūšu un vēdera piepūšas. Veikt pilnu četrdesmit "Ieelpot, izelpot" ciklu.

Vingrinājums №2. "Varde"

Šis vingrinājums ļaus normalizēt darbību CNS. Sēžot uz zemu izkārnījumos ar kājām plecu platumā. Leņķis starp ciskas kaulu un stilba - līnijas. Viņa elkoņus uz ceļgaliem, viņa kreisā roka sakostiem dūri (vīriešiem - pa labi), un viens no tās vākiem. Tālāk, atpūtas pret pieres ar dūri, atpūsties un aizvērt acis. Veikt dziļu elpu vismaz 15 minūtes.

Vingrinājums №3. "Lotus"

Tas palīdz regulēt vielmaiņu un uzlabo asinsriti. Sākuma stāvoklis - stāju "sēž Buda." Hands, plaukstām uz augšu guļ uz viņa kājām priekšā viņa kuņģī. Sievietēm ir labo roku zem kreisi, un vīrieši - gluži pretēji. Acis ir aizvērtas. 1. posms: 5 minūtes dziļa elpošana gludas. 2. posms: 5 minūtes dabas un bez piepūles elpošana. 3. posms: 10 minūtes bez elpošanas kontroli pār šo procesu ar attīrot prātu no svešas domas.

Ķīniešu elpošanas vingrinājumi cjigun

Vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar gludu relaksējošu mūziku. Šis vingrinājumi uzlabo fizisko, intelektuālo un emocionālo stāvokli.

Exercise №1. "Elpa Fire"

Uz izelpot, vēders ir velk strauji. Mēs elpot diafragmu. Šis vingrinājums ir ļoti dinamiska. Var izraisīt reiboni iesācējiem.

Exercise №2

Elpojiet lēni un dziļi. Inhalācijas un izelpošana kas raksturīgs ar vienādu intensitāti. Veikt vismaz desmit minūtes.

Exercise №3

Ieelpot un izelpot tikai caur degunu darīt. Ķermeņa atvieglinātas, acis aizvērtas. Ilgums - 10 minūtes.

Saskaņā ar ārstiem no Ķīnas, tad par kilogramu problēmu rašanās un slimībām atrodas nesaskaņu iņ-jaņ organismā. Stabilizācija Qi plūsmu palīdzēs aizmirst par daudziem jautājumiem, tajā skaitā par lieko tauku. Tas nāks palīgā Ķīnas elpošanas vingrinājumi.