Lai atbildētu uz jautājumu par to, kas ir ietverti vitamīni

Ir labi zināms, ka B vitamīni ir iesaistīti daudzos šūnu procesiem, kas notiek organismā. Piemēram, tie regulē vielmaiņu, turklāt, kas ir atbildīga par ķīmiskajām reakcijām, ko izraisa viņiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai tām pietiekamā skaitā iekļaut ikdienas uzturā.

Tuvāk apskatīt, ka tas, ko satur vitamīnus un ko tie rada labumu mūsu veselībai.

Pārtikas produkti, kas satur B1 vitamīnu

Apsveriet B1 vitamīnu, vai tiamīna, kas ir ne mazāk svarīgi, lai iestāde, nevis C vitamīna Ir zināms, ka, ja ir dažādas patoloģijas trūkst nervu sistēmu. Piemēram, ir aizkaitināmība, letarģija, Jums var rasties sāpes kājās. Tā nav bērna augšanu var pat palikt nepieciešamo summu tiamīns bērna ķermeni. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi zināt, kas satur C vitamīnu Tātad, tiamīns lielā skaitā ir zaļie dārzeņi, rieksti, pākšaugi un ogas.

ietver arī atrodamas gaļā vitamīnus, it sevišķi cūkas. Tiamīns joprojām var atrast pārtikas produktus, piemēram, pupiņas, kartupeļi, sparģeļi un aknās.

Produkti, B2 un B5 vitamīnu bagātu

Atbildēt uz jautājumu par to, kas ir ietverts vitamīnus, to var uzskatīt par ne mazāk svarīga ķermeņa riboflavīns vai B2. Ir konstatēts, ka tad, kad tas pasliktinās redze deficīts rodas traucējumi, nervu sistēmas, vērojama arī gastrīts, hronisks kolikas un dažādas ādas slimības. B2 ir īpaša ietekme uz ādu, tāpēc, ja jūs bieži saslimis ar herpes, vārās, vai mieži, steidzami nepieciešams pievienot riboflavīns ikdienas pārtiku. Tajā nav nepieciešams daudz, jo B2 vitamīns lielos daudzumos ietverti šādos kopīgos pārtikai kā olām, graudaugu, piena, zivju. Ja mēs runājam par niacīns, vai vitamīnu B3, ko sauc arī par "nikotīnskābe", tas ir atrodams vistas, graudaugi, kā arī zaļie dārzeņi un pupas. Turklāt viņš ir subproduktos, riekstiem un maizi. Trūkums niacīna noved pie miega traucējumi, uzbudināmība un citām novirzēm no nervu sistēmas. Īpaša uzmanība ir jāpievērš B5 vitamīnu, kas pazīstams arī kā "pantotēnskābe". Tas piedalās vielmaiņā, turklāt atjaunot audus un palīdz novērst infekcijas gļotādu. Tātad, ja jūs lēni, lai dziedēt brūces vai brūces, tad ar lielu varbūtību mēs varam teikt, ka organismā trūkst vitamīnu uzskatīts. Par laimi, pantotēnskābe ir klāt daudzos pārtikas produktos, dzīvnieku un augu izcelsmes. Lielā mērā tas ir atrodams raugu, aknas, maizes, kā arī piena produktu un blakusproduktu.

papildu vitamīni

Tātad mēs rakstainas, kas satur vitamīnus - tos var atrast parastiem pārtikas produktiem. Tomēr ir reizes, kad to trūkums izraisa bīstamas sekas, it īpaši grūtniecības laikā. Ir zināms, ka šī viela grupa lēnām šķeļ, ja ņem tablešu formā. Šādā situācijā ārsts vitamīna injekcijas, kuras intramuskulāras injekcijas veidā.