Uztura standartiem atbilstoši katra bērna vecumam

Tas nav nepieciešams, lai stuff jūsu bērnam kaut ko, domājot, ka tā būs tikai ieguvēji savu ķermeni. noteikta uztura standarti šobrīd tiek nodrošināts, lai palīdzētu ne tikai līdzsvarot ēšanas paradumus, bet arī, lai izvēlētos izvēlni, balstoties uz bērna vecumam un vajadzībām. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Ļaujiet mums mēģināt noteikt vērtību katram komponentam bērna ķermeni.

uztura standarti ir obligāti patēriņu olbaltumvielām. Kā zināms, proteīni ir būtiska sastāvdaļa visās šūnās un audos, un arī veicina veidošanos fermentu, hormonu, antivielām. Tas neaizstājams elements dominē piena produkti, gaļa, zivis, olas, graudaugu un maizi.

Ja mēs runājam par lomu tauku cilvēka organismā, ir jāatgādina, ka tie ir iesaistīti transporta lipīdu ietekmēt elastību asinsvadus, kā arī nokārtot nogulsnēšanos holesterīna.

Sava veida "akumulatoru lādētājs" ķermeņa tiek uzskatīti ogļhidrātu, daudz šķiedrvielu, kas nodrošina vienmērīgu kustību pārtikas caur zarnas, normalizē gremošanu. Arī viņi ir iesaistīti vielmaiņas procesus un olbaltumvielu sintēzi un labvēlīgu produktīvu tauku oksidēšanās. Tomēr bērna organisms arī neaizmirstiet par ūdens un derīgo izrakteņu.

Harmoniskā uzņemšana vielu būtiski dati un nosakot jaudas normas. Mēģināsim noteikt sīkāk vajadzības bērna, pamatojoties uz viņa vecuma kategorijā.

Zīdaiņiem (0-3 mēneši) .. Tikko dzimuši bērni nav nepieciešams daudz ikdienas kaloriju, tos var aizpildīt dažas ēdamkarotes graudaugu (zīdaiņu formula , ja nav mātes pienu). Tas nav nepieciešams, lai stuff bērnu pret viņa gribu, pretējā gadījumā tas var tikai kaitēt tas vēl nav pilnībā "nepierādīts" gremošanu un izraisīt strauju svara pieaugumu.

"Zīdaiņi" (līdz vienam gadam). Šajā vecumā bērni ir jāsaņem bērnam 800 kcal vai vairāk, tāpēc brīdinājums īpaši mātēm radījuši īpašu tabulu ar pieņemamu ikdienas uzturā, ko viegli var atrast internetā.

"Godovastiki" (1 - 3 gadi). Šajā laikmetā kaloriju saturu pārtikas devu, būtu robežās no 1300 līdz 1500 kaloriju, par ko liecina uztura standartiem.

"Doshkolyata". (3 - 6 gadi). 1800-2000 kcal. uztura standarti bērniem šajā vecumā ir noteikts, ka brokastis ir apvienot 25% no ikdienas kaloriju un sastāv no graudaugiem, olām vai sieru; maize un sviests, tēja vai kafija ar pienu. Šis ēdiens nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku, bet ir viegli barības sagremošanu un trūkums ir smaguma sajūta vēderā. 35% no dienas enerģijas pieprasījumu veidoja vakariņām, jāiesniedz zupas un gaļas (zivju), ar dārzeņiem. Ir skaidrs, ka 40% no enerģijas pieprasījuma paliek pie vakariņām ar dārzeņu ēdieniem, piena produktiem un ēdiena gatavošanai.

Skolas bērni (6-10 gadi). 2000-2400 kcal. Normu uzturu bērniem , kas apmeklē skolu, ir savas nianses, kas atrodas pirms mācību procesu. Tas bija laikā, šis periods izpaužas off parasto ikdienas rutīnas, kā arī būtiski palielināt enerģijas izmaksas pirmajā pusē. Šīs izmaiņas ir saistītas ar trūkumu dzīvnieku olbaltumvielas, taukskābes, mikroelementus uz fona lieko ieņēmumi dzīvnieku taukiem, kā arī novēroto pavājināšanos imūnsistēmu un sliktu sniegumu. Jāiekļauj ikdienas uzturā vairāk svaigu augļu un dārzeņu, piena produktiem.

Pusaudži (10 - 13 gadiem). uztura standarti šajā vecumā iesniegts 2900 kcal. Tomēr, lai prognozētu dienas ēdienkarte ir ļoti grūti, jo dažādām garšas izjūtas katra bērna.

Uztura standarti bērnu jānovēro katru dienu, un ķermenis ir jāievada nepieciešamo kaloriju daudzumu no dārzeņiem, gaļas, graudu un zivju ēdieniem, un neattiecas tikai uz saldumiem un smalkmaizītes. Tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā šos noteikumus, kas ikdienas ēdienkarti apkopojot.