Kāpēc jūs pastāvīgi jūtaties izsalcis: 11 iemesli

Jūs nekad jutos kā jums ir izsalkuši visu laiku? 15 minūšu laikā pēc tam, kad tu ēd brokastis, jūs atpakaļ uz skapja un nodot savu roku uz kastīti graudaugu. Un 10 am rodas nepārvarama piesaisti aknām. Attack Bada var noķert jebkurā diennakts laikā. Izrādās, ka šajā valstī ir labi iemesli. Tie ir priekšā no jums.

garlaicība

Viens no biežākajiem iemesliem pastāvīga bada slēpjas aiz garlaicības. Kad esat mājās vai ne pārāk piekrauts ar biroja darbu, jūsu smadzenes meklē pienācīgu darbu. Tas ir iemesls, kāpēc jums blakus ir krūze ar tēju, saldumiem un dažādas uzkodas. Tas palīdz jums iet laiks, beigu pārāk lēns. Virtuves vērš jums patīk magnēts, ja jums nav citas nodarbošanās. Ēšanas krekeri, jūs bieži atrast sev domāt, ka tas nav izsalcis. Lai atrisinātu šo problēmu, vienkārši: uzvarēt garlaicība un padarīt jūsu ķermeņa kustību.

Depresija vai vientulība

Kad jūs jūtaties nomākts, redzat pārtikas glābšanas, veicinot jūsu ciešanas. Klīniskie psihologi brīdina, ka daži pacienti ar depresiju, atbalsties pret pārtikas visas dienas garumā, un, lai gan tie nav obligāti sajust izsalkumu. Ar saldu, miltiem un taukiem, viņi mēdz kompensētu trūkumu labu garastāvokli. Pati sajūta vientuļi cilvēki cenšas izmantot pārtiku, lai kompensētu trūkumu mīlestību, mīlestību un siltumu. Esi uzmanīgs, sajūta melanholiju uz ilgu laiku. Ja depresija netiek ārstēta, var zaudēt spēju sajust izsalkumu un pat iegādāties simptomus Disociatīvās traucējumu (atvienojot no savām domām).

nervozitāte

Pirms jūs - nepatikšanas ir lielākā sieviešu skaits, kuri atrodas nervu stresu. Pārstāvji skaisto pusi cilvēces ir dabu delikāts un neaizsargāti. Stress izraisa ķermeņa tik daudz reakcijas, ka tie visi ir diezgan grūti izsekot. Daži no viņiem strādā par zemapziņas līmenī. Bezmiegs, matu izkrišana un pārēšanās - tie ir galvenie. Bet kaut kā, sajūta nervu, jums nav izvēlēties brokoļi, un parasti liesās par saldumiem vai saldējumu. Atrast veselīgāku, lai palīdzētu jums pārvarēt stresa situācijas. Tas palīdzēs samazināt kortizola līmeni, un jūsu apetīte atgriezīsies normālā stāvoklī.

izlaižot brokastis

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tad jūs upurēt vienu no ēdienreizēm. Nu, jo no rīta organisms vēl nav pavadījis pietiekami daudz kaloriju, izvēle krīt uz brokastīm. Daži no mums vienkārši nav laika, lai bagātīgas brokastis pirms došanās uz darbu, kas attiecas tikai uz "glābšanas" tasi kafijas. Bet tiem, un citi dara nepareizi. Izlaižot brokastīm liks jums justies dienā vairāk izsalcis nekā parasti laikā. Ja jums ir pārāk aizņemts, lai ēst pirms došanās uz darbu piecelties agri, vai veikt uz ceļa ar proteīnu bāru. Saņemtie rīta uzturvielas var palīdzēt iegrožot izsalkuma lēkmes visu dienu.

Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana

Padomā par to, vai jūsu katru milti satur olbaltumvielas? Vai tu ēd vārītu olu, tītaru, mājputnu, piena produktus? Ja jūsu diēta sastāv galvenokārt no ogļhidrātiem, mēs esam atraduši vēl vienu cēloni pastāvīga bada. Proteīns ir būtiska katram organisma sistēmas, tas piesātina ķermeņa uzturvielas. Vēl viens plus olbaltumvielas ir tas, ka tie ir ilgs laiks, lai sagremot un, kopā ar augu šķiedru, neatņemama daļa no veselīgu uzturu.

Pārāk daudz cukura un junk pārtikas

Kādēļ tas ir stundu pēc tam, kad esat iznīcināja iepakojuma žetonu, jūs jūtaties kārs izsalkumu atkal? Atbilde ir vienkārša: neskatoties uz pievilcīgu garšas, ēst paciņu nesatur nekādas uzturvielas. Junk pārtikas, patiesībā, krāpšanos uz vēdera, izraisot to ļoti atkarību. Izsmalcinātie ogļhidrātus un taukus, jūsu ķermenis ir piekrauts ar tukšām kalorijām.

stingrs uzturs

Kad sievietes ievērot stingras diētas, izlaist ēdienreizes vai ēst pārāk maz, tas arī noved pie pastāvīgas tukšuma sajūta kuņģī. Tātad nav do yourself a favor, samazinot kaloriju daudzumu tā, ka tas bija iespējams staigāt normāli. Šajā laikā, cukura līmenis asinīs pazeminās, līmeni bada hormonu ghrelin palielinās, jo sāta hormonu leptin - samazinās. Neaizmirstiet par augu audiem un uztura snacking (piemēram, ābolu šķēles ar zemesriekstu sviestu).

Jums nav jāmaksā uzmanību uz viņu ķermeņa vajadzībām

Diemžēl daudzas sievietes nepievērš pietiekamu uzmanību sava ķermeņa vajadzībām. Tā vietā jūs stingri sekot līdzi dietologa prasībām. Bet, ja vēlaties, lai stick ar stingriem ierobežojumiem savu ķermeni? Šajā gadījumā, bada signālus var uzskatīt, kas rodas saistībā ar šo nelīdzsvarotību. Jūsu ķermenis signalizē jums bada, bet jums nav dzirdēt. Par negatīvie ir neprātīgs absorbcija pārtikas pie televizora vai datora. Ja jūs likts priekšā milzīgs plāksnes no uzkodas, jūs nevarēsiet apstāties laikā un atpazīt sāta signālus.

slāpes

Ja jūs pastāvīgi jūtaties izsalcis, jūs varat dzert vairāk ūdens. Dažreiz organisms saņem signālus atūdeņošanos tukšumu kuņģī. Neadekvāta reakcija uz slāpēm var viegli pārbaudīt. Katru reizi, kad jūs jūtaties izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens. Ja uzbrukums bada nestrādās, sēsties pie galda. Arī skatīties, kas par summu kafijas dzērājam, jo kofeīns izraisa dehidratāciju.

maz miega

Mēs jau runājām par leptin un ghrelin - hormons, kas atbild par sāta un bada. Kad jūs gulēt maz, leptīna līmenis samazināsies. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir neatvairāmi sastādīts ēst dienas laikā. Lai izlīdzinātu hormonu nelīdzsvarotību, veido veselīgu ieradums iet gulēt agrāk, un izņemot ietekmi elektronikas vakarā. Ne iztukšot piesargāties nogurdinošu treniņu. Tas ir divkārt palielina pārtikas alkas.

Hormonālās un minerālu disbalanss

Pastāvīga bada sajūta var izraisīt neregulāru līmeņa estrogēnu un progesteronu, un nelīdzsvarotību neirotransmiteru dopamīna un serotonīna līmeni smadzenēs. Šo problēmu var izraisīt trūkumu magniju. Paņemiet savu vitamīnus, saglabāt kontroli pār tādu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru, jānokārto eksāmens ginekologs vai endokrinologs.