Vitamīns B7 (biotīns): īpašības, ietekmi uz ķermeni un kurā

Kas ir vitamīns B7? Īpašības, un kas satur vitamīnus - divas svarīgas tēmas, kas attieksies uz šo rakstu. Mēs arī pateiks, ka ir dota elements, ietekme uz cilvēka ķermeni.

rašanās

Pasaule uzzināja par biotīna tikai 1901.gadā. Tad zinātnieks Uilderson aprakstīja šo vielu savos darbos. Viņš runāja par to, ka tas palīdz, lai attīstītu rauga baktērijas. Bet brīvajā kristāliskā formā, tas varētu būt izolēti no olu dzeltenuma Skittles 1935.gadā. Un tad šī viela sauca biotīns. Tulkojums ir "nepieciešams dzīvei".

B7 - vitamīns, kas ir ļoti labi šķīst ūdenī. Paramount nozīme vielmaiņas procesos ādas. Bez tam, pastāv viedoklis, ka tas bija biotīns (vitamīns H, B7) visspēcīgāk ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Mēs apspriest to tālāk.

Pārtikas produktus ar vitamīnu B7

Bet tas, ko pārtikas produkti satur vitamīnu B7? Piešķirt tādus produktus, kas paši par sevi satur lielāko daudzumu šo elementu. Bijusī ietver raugu. Ne velti tas ir viņiem, pirmā viela tika atrasts. Bet neatkarīgi no tā, pat pats par sevi satur savus produktus, piemēram:

• tomātiem;
• spināti;
• dzeltenumu olu;
• sēnes;
• rieksti;
• griķu;
• sojas pupas;
• auzu;
• burkānu;
• kāpostu, it īpaši krāsu;
• un daudzi citi.

Un, ja mēs runājam par dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas ir lielākais skaits šā vitamīna ir atrodama aknās un nierēs.

Kāpēc mums vajag biotīnu cilvēka organismā?

Tā B7 (biotīns), vitamīns ir nepieciešams organismam uzlabot vielmaiņu, kā arī arī uz ogļhidrātu pārstrādi cilvēka asinīm. Turklāt, jūs varat izcelt, ka tas ietekmē ražošanu fermentu un glikozes apstrāde - normalizē cukura līmeni asinīs. Nez, ko tieši sievietes ir ieteicams patērēt šo vitamīnu lielākā skaitā nekā vīrieši. Ja summa šī vitamīna samazinās, sieviete kļūst nervu, kairinātu, un var pat nonākt depresija.

Biotīns ir līdzdalībnieks visiem B vitamīniem, lai darbotos pareizi. Galu galā, turpmākais ķīmiskā reakcija ar purīnu organismā, kas veic ģenētisko informāciju, un veicina atbrīvošanu svarīgu vielu - hemoglobīns. Šajā gadījumā, B7 - vitamīnu, kas palīdz atbrīvot taukus, stiprināt struktūru matiem un folikulu. Tā rezultātā, tie kļūst skaisti, spīdīgi un ir veselīgu izskatu. Vitamīns uzlabo ādas stāvokli un nagiem.

Tādā gadījumā, ja bērns ir ādas slimība, tiks konstatēts, seborrheic dermatīts, tas ir klātbūtne H vitamīns biotīns , lai palīdzētu atbrīvoties no šīs slimības. Bet tas attiecas tikai uz bērniem, pieaugušajiem ārstēšana noteikts individuāli, taču, izmantojot šo rīku.

Arī B7 - vitamīns, kas ir pozitīva ietekme uz dziedzeru secreting sviedri. Tas arī ietekmē nervus un kaulu smadzeņu. Daudzi sportisti, ir ieteicams izmantot biotīnu, jo tas palīdz samazināt muskuļu sāpes. Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, mēs izvēlieties kategoriju cilvēkiem, kuriem visvairāk nepieciešama šo vitamīnu:

• grūtnieces;
• zīdaiņiem un maziem bērniem;
• cilvēki, kam ir paaugstināts cukura līmeni asinīs;
• cilvēki ar epilepsiju;
• pacienti ar diagnozi "sportista pēdas";
• cilvēki, kuriem ir goiter pēc ilgstošas ārstēšanas ar antibiotikām.

Turot noderīgs elements

Kā jūs varat ietaupīt uz lielāku B7 termiņu (vitamīnu) pārtikas produktos? Šis materiāls var pasliktināties, ja nav saglabāti apstākļos, kas ir labvēlīgi par to. Lai saglabātu B7, vislabāk ir pakļaut saldētiem produktiem, kurā tas ir ietverts. In termiskai apstrādei vai saglabāšanai tas ir iznīcināts. Turklāt, vitamīns sāk sadalīt, ja pārtika, kurā tas ir ietverts, tika pakļauta ilgstošāka mērcēšana risinājumiem.

Tas ir arī ieteicams, lai saglabātu pēc iespējas derīgo īpašību pārtikas, uzglabāt to visu, bet ne uz ilgu laiku, pat ledusskapī. Vēl viens saglabāt vitamīnu B7 metodi - to vāra produktus ādām. Bet jebkurā gadījumā, nav mazuļi. Tad pārtika kļūst, gluži pretēji, kaitīgs.

Kādas zāles satur biotīna?

Ja persona nav dopoluchaet likmi B7 pārtikas vitamīna, tad papildināt savu krājumu, var lietot narkotikas. Jo mūsdienu farmācijas nozare ir milzīgs daudzums vitamīnu un minerālvielu piedevas. Tie palīdz, lai piesātinātu organismu ar vitamīniem tiem, kurus viņš nesaņem no pārtikas.

Aptiekās, piemēram, narkotikas var definēt kā "Bioton", bet ir vēl daudzas citas sarežģītas B vitamīni Šādu aģentu devas atkarīga pakāpi deficītu. Bet pirms lietojat šīs zāles, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Tie cilvēki, kuri cieš no zarnu trakta slimībām, kas parasti intramuskulāras injekcijas veidā izmanto. Tādā gadījumā, ja ir problēmas ar matiem, šis vitamīns var izmantot kā pašārstēšanās vai kopā ar masku cirtas. Turklāt vēl viens risinājums, var izmantot dažādas dermatoloģisku problēmu uz ādas. Un, ja ar palīdzību "Bioton", lai aprūpētu personai uz ilgu laiku, tas būs stingrāki, tas būs pamanāms liftinga efektu. Galvenais ir ievērot devas.

Vai ir negatīva ietekme uz cilvēka ķermeņa vitamīnu?

Saņemot ir konstatēts, ka sarežģītas blakusparādības, tas ir iespējams tikai tad, ja persona ir personīgā neiecietību narkotiku. Ja tādi ir, organisms var parādīties kā izsitumi sarkano punktiņu. Arī tur nieze. Šie simptomi ir raksturīgas alerģiskas reakcijas.

Kā sagremot biotīnu?

Cilvēka organisms ir ļoti labi uztver vielu, kas tiek sintezēti no iegūtās pārtiku. Piemēram, ir lietderīgi ēst vārītu olu. Tā satur vitamīnu B7.

Bet ar alkoholu saturošu dzērienu samazina ietekmi biotīna uz cilvēka ķermeni. Tāpēc tie, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu var izveidoties deficīts šī vitamīna. Turklāt, eļļa, kas ir uzkarsēts līdz dažiem temperatūrām vai ilgstošas iedarbības uz gaisu, samazina ietekmi šīs vielas uz organismu. uzņemšanas antibiotikas un zāles, kas satur sēru un cukuru laikā var būt arī deficīts šā elementa.

Par vitamīna trūkums

Kas notiek, ja organismā trūkst vitamīnu B7? Tad novērota asinsspiediena pazemināšanās, tonusu muskuļos un asinsvadu ievērojami samazināts. Tā var arī palēnināt garīgo attīstību un izaugsmi. Var būt dažādi izmaiņas psihē un pazemināta vielmaiņas procesus organismā.

pazīmes trūkuma

Ja jums nav pietiekami daudz vitamīnu B7, tā var parādīties šādas pazīmes:

• bojātas ādas;
• Cilvēki bieži vēlas gulēt;
• valoda ir balta nokrāsa;
• slikts garastāvoklis dominē, un cilvēki pat iekrīt depresijā;
• muskuļi bieži vien var iegūt slimības vai novājināta;
• pie piegādes analīžu pacienta atklāja augsts holesterīna un glikozes līmeni asinīs;
• anēmija;
• pacients var mazināt apetīti un slikta dūša;
• mati sāk izbalēt, zaudēt savu veselīgu izskatu, pieaugums palēninās.

Un kas notiek, ja B7 vitamīns organismā ir vairāk nekā piemērošanas noteikumus?

Tiek uzskatīts, diezgan reti, ka persona ir saņēmusi pārdozēšanas ņemot vitamīnu B7. Būtībā šis stuff nāk no cilvēka ķermeņa dabiski. Ja līmenis šī mikroelements ir paaugstināts, cilvēks bieži vien iet uz tualeti un stipri svīšana. Taču papildus šiem trūkumiem, plus ir tas, ka mati izskatās labāk un spēcīgāka, ņemot lielā apmērā šī elementa.

secinājums

Tagad jūs zināt, kādu vitamīnu B7 (biotīns). Funkciju, avoti un programmas - tās ir svarīgi jautājumi, kas mums sīkāk aplūkoti šajā rakstā. Mēs ceram, ka šī informācija bija noderīga jums.