Foods bagāti ar kālija un magnija

Lielākā daļa cilvēku zina un saprot, kas kālija ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas cilvēka organismā. Un pārtikas produkti bagāti ar kāliju, vienmēr jābūt "pie rokas". Galu galā, trūkuma dēļ šīs vielas cilvēka organismā, cilvēks sāk nogurt ļoti ātri, ir pastāvīga galvassāpes, iemeslus, ka viņš nezina, un nevar saprast. Tieši tāpēc ikvienam vajadzētu precīzi zināt, kādas funkcijas veic kālija savā sistēmā.

Tādējādi, kālija ir atbildīga par ūdens līdzsvaru organismā, jo tas ir nepieciešams, lai visu cilvēka audu un orgānu, saglabā elastību šūnu sienu un visu citu orgānu un locītavām. Neaizmirstiet, ka tas ir kālija ir atbildīgs par darbu sirds muskuli, aknas regulē aktivitāti smadzeņu šūnas, nieru, nervu. Tas ir iemesls, kāpēc vajadzētu zināt, kādus produktus vairāk kālija.

Jums ir arī jāsaprot, ka nepietiekams kālija līmenis organismā var izraisīt šādas slimības un nosacījumus:

• veidošanās nierakmeņu;
• palielinot asins un asins spiedienu;
• nogurums, savārgums izskatu jūtas sabrukšanas;
• rašanos risku sirds slimība vai insults;
• traucējumi Nieru, jo par to, ko var sākt uzbriest. Kamēr izmantošana kālija atvieglo izņemšanu no ūdens cilvēka organismā.

Tātad, ko jūs zināt, pārtikas bagāta ar kāliju? Ar tiem jūs sastopaties gandrīz katru dienu, tikai varbūt, pat ne aizdomas, ka tas ir viņu kālija līmenis ir vislielākais. Datu produkti: pētersīļus, visi piena produkti, zivis, auzu, kāposti, ķiploki, gurķi, burkāni, pupas, zemesrieksti, mārrutki, valrieksti un daudzas citas dārzeņus un augļus. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat viegli darīt sevi secināt, ka pārtikas produkti bagāti ar kāliju - ir gandrīz viss, dārzeņi un augļi. Ieteikumi, kas būtu jāievēro - tas ir "ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu, pārliecinieties dzert tikai dabīgās sulas." Foods bagāti ar kāliju, ir ne tikai ļoti noderīga, bet arī ļoti garšīgs.

Tagad parunāsim par produktu, kas satur vēl kādu svarīgu elementu - magnija. Tas nav noslēpums, ka magnija ir galvenā viela, kas ir daļa no cilvēka zobiem un kauliem. Viņš arī atbild par darba muskuļus. Patiešām, nepietiekami magnija līmenis cilvēka organismā, var radīt problēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, povyshennoga spiedienu, krampjus un daudzām citām slimībām.

Lielākā magnija ir atrodams kviešu klijas, zirņi, saldo mandeļu eļļa, kviešu, sojas milti, kāposti, aprikozes, auzu, maize, rieksti, lielākā daļa dārzeņu, sieru un, protams, pienu.

Neaizmirstiet, ka galvenā riska grupa ir cilvēki, kas iesaistīti sporta un dejas, jo viņi vienmēr ierobežo sevi izmantošanai konkrētu produktu. Tomēr šādā gadījumā, tas ir ļoti nepieciešams, lai kompensētu deficītu magnija izmantošanas īpašu vitamīnu, kuras sastāvs ir ievadīt šo mikroelementu. Runājot par pārmērīgu magnija līmenis organismā, mēs atzīmējam, ka šī parādība ir arī veic kalcija deficīts un fosforu, kas ir iemesls, kāpēc ir nepieciešams, lai būtu ļoti uzmanīgiem, lietojot caurejas līdzekļus, jo tie ir galvenais avots šo efektu.

Tādējādi, tikai ēdot pārtiku, kas bagāts ar kāliju un magniju, cilvēks var būt pārliecināts, ka viņam nav iemesla uztraukties par savu veselību, jo viņš ēd tikai veselīgu un barojošu pārtiku. Tātad, pastāvīgi domājot par to, ko tu ēd, jūs noteikti jūtaties daudz labāk, un visas problēmas un slimības atstās jūs uz visiem laikiem.