Uzturs zīdīšanas mēnešiem: galda. Menu, barojošām mātēm uzturs

Ikviens zina, ka brīdī, veicot bērnu, katra sieviete ir ēst pareizi, nevis patērē neveselīgu pārtiku. Tas ir ļoti svarīgi, lai veidošanās, izaugsmei un attīstībai auglim. Tomēr ne visas sievietes zina, ka pēc tam, kad piegāde ir arī ļoti svarīgi ievērot noteiktu diētu. Tātad, pareizu uzturu māsu māti: kas ir atļauts un kas nav - par šo un gribu runāt tieši tagad.

Atļauts pārtika

Kā ēdiens ir dot priekšroku, un no kuras vislabāk ir atmest, kamēr baro bērnu ar krūti? Šis jautājums vajā daudzas sievietes. Tā kā mēs visi zinām, ka no tā bērns ir ne tikai nakts miega, bet vispārējais stāvoklis māti. Tātad, ko jūs varat ēst droši tūlīt pēc piedzimšanas, un pirmajos mēnešos?

1. Gaļa. Tai jābūt obligāti uzturā zīdītājām mātēm. Tātad, tas ir labākais, lai vispirms ēst vistas, tītara. Nedaudz vēlāk, var ievadīt ar barību gaļas liellopu. Pārtika ir vārīti, tvaicēti vai sautētu. Grilēta gaļa šajā laikā nav ieteicams lietot.
2. Zivis. Tas ir arī ļoti noderīgs produkts, piegāde, kas ir nepieciešams, lai izaugsmi un attīstību bērnam. Tādējādi, pirmajā mēnesī sievietei vajag ēst tikai zema tauku šķirnes zivis - tas var būt menca, asari, Pollock. Vēlāk, jūs varat mēģināt un citas zivis.
3. Piena produkti. Viņi arī ir nepieciešams ēst regulāri. Tomēr ir nepieciešams, lai dotu priekšroku jogurts, biezpiens pirmajā dzīves mēnesī paliek. Turklāt, tas pats var ievadīt uzturā mātes jogurts, kefīrs (tie ir resnāki un tāpēc grūtāk bērnam). Tas nav nepieciešams sajaukt produktus ar cukuru, medu, ievārījumu. Šādā gadījumā tās var viegli izraisīt vēdera pūšanos un kolikas bērniem. Par pienu, tas ir nepieciešams, lai dzert ierobežotu summu (kā iepriekš tika uzskatīts, ka tas ir produktu obligāto māte baro uzturs).
4. Graudaugu biezputra. Tie ir noderīgi ne tikai mātēm, bet arī par bērnu. Sagatavot to labāk ilgi dzeltenīga krāsnī vai pār zemu siltumu pannā ar biezu apakšu. Par gaumi pēc gatavošanas auzu tajā, var pievienot krējumu, krējumu vai sviestu.
5. Šķirošana, ko var un ko nevar būt māte, kas ir nepieciešams, lai runātu par olām. Tas ir noderīgs pārtikas produkts. Taču māte, pirmajās trīs nedēļās drupatas var droši ēst tikai paipalu olas. Vēlāk, jūs varat mēģināt nedaudz vistas. Bet mums ir jāatceras, ka tie var izraisīt alerģiju bērnam.
6. Dārzeņi. Neapšaubāmi, tie ir noderīgi gan mātes un bērnu organismā. Tomēr ir daudzas nianses. Pirmā lieta, ko teikt par to, ko viņi ēd, kas neapstrādātā veidā ir aizliegta. sākumā, kā jums nepieciešams atmest pupiņas, bietes, redīsi, rāceņi, sīpoli, ķiploki, kāposti, tomāti, gurķi. Daži no šiem pārtikas produktiem izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos, daži - alerģiskas reakcijas.
7. Augļi. Mums ir nepieciešams atteikties no sarkanās augļus un ogas. Arī pirmajos mēnešos mazuļa dzīvē ir nepieciešams, lai panāktu tās termiskās apstrādes un labāk mizoti.
8. Rieksti. Jūs varat ēst mērenu valrieksti, mandeles, lazdu rieksti.
9. Maize. Svaigas maizes produkti var izraisīt vēdera pūšanos. Tāpēc no viņu uzņemšana būtu jāatsakās. Droši var ēst sausās galetnoe cepumus, grauzdētas maizes (bet ar mēru), maizi.

Power Mamma pirmajos dzīves mēnešos drupatas

Kas tieši ir jādarbina māsu māti pirmajos mēnešos bērna dzīvē? Kas var būt šajā laikā ēst? Vismaz pirmos trīs dienas no dzīves drupatas mamma un mazulis ir nepieciešams tērēt slimnīcā. Te un ir vērts paskatīties, kas jums ir nepieciešams ēst labi. Galu galā, slimnīcas ēdiens ir tikai veģetārietis un pieļaujamās barojošām mātēm. Ar to pašu principu, jums vajadzētu mēģināt ēst mājās. Tātad šajā laikā, jūs varat ēst droši?

• Gaismas zupas dārzeņu buljons.
• Vārītas gaļas, zivju, ar zemu tauku saturu šķirnes.
• Dekorē: graudaugu biezputra, dārzeņiem, kartupeļu biezeni, cukini.
• Žāvēti maize.
• No neapstrādātu augļu un dārzeņu vēl labāk atteikties. Cepti āboli jūs varat ēst bez bailēm.
• Deserti: zema tauku satura biezpiens, galetnoe cepumi.
• Jūs varat dzert diezgan vāja melnā tēja, augļu dzērieni (ne no sarkanām ogām, augļiem).

Tas ir būtībā viss, kas jums var ēst droši šajā laikā. Taču nebēdā, tāpēc stingri diētu būs tikai ieguvēji mātei un bērnam. Baby netiks apnikt visu, kas saistīts ar pārtiku, kā māte, kas lēnām sāk atgriezties normālā pēc dzemdībām.

Otro un trešo mēnesi dzīves

Tādējādi, jauda barojoša māte, otrais mēnesis dzīves paliek. Šajā laikā jūs varat mēģināt ēst zupu gaļas buljona, tiek ievesti uzturā svaigu augļu un dārzeņu (non-sarkano šķirņu, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas drupatas). Jūs varat palutināt sevi ar šķēli svaiga maize, smalkmaizītes (mērenību). Arī šajā laikā apmetās makaroni, maigu sieru, krējumu. Jūs varat mēģināt ēst sautētiem kāpostiem, sautēti sīpoli, zaļumi.

Piezīme: ņemot vērā strāvas barošanas mātei mēnešiem, ir vērts atcerēties, ka apmēram trīs mēnešus dzīves sieviete drupatas būtu iespējams atgriezties savā ierasto diētu. Ir vērts atcerēties, ka neviens no dzīvnieku pasaules izbarot nemaina savu diētu laikā. Taču šajā paziņojumā, ir viens "bet". Tas attiecas tikai uz tām sievietēm, kas vienmēr ir izraisījuši veselīgu dzīvesveidu un ēst tikai veselīgu pārtiku.

Ceturtais ar septīto mēnesi dzīves drupatas

Ņemot vērā diētu, diētu māsu māti par mēnešiem, man jāsaka, ka pēc trim mēnešiem sieviete var pakāpeniski izmēģināt visu, ko viņa tika izmantota (pilnīgi likvidēt nelabvēlīgu pārtiku). Tātad, šajā laikā, jūs varat jau ēst svaigu sīpolu, pievieno dažādas garšvielas, dzert zāļu tējas (bet tas nav ieteicams, lai ļaunprātīgi viņus, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas).

Septītais - divpadsmitajā mēnesī

Pirmais dzīves gads krūti, var pilnībā atgriezties savā parastajā uzturā. Tātad, jūs varat pakāpeniski ieviest tādus agrāk aizliegtos pārtikas produktus, piemēram, pākšaugi, citrusaugļi, dabas šokolādes, ķiploki, medus, cūkgaļa un citu treknu gaļu.

pārtikas tabula

Saprotot to, kas būtu laktācijas māte pārtikas mēnešiem, galda - kas var sniegt tik maz produkciju. Galu galā, tas būs vieglāk orientēties sievietēm, kas var tikt ieviesti uz diētu.

Par nepieciešamību uzturā

Uzturs zīdīšanas mēnešiem, tabula - tas ir skaidrs. Tomēr jāsaka, ka dažos gadījumos, sieviete joprojām ir labākais, lai stick ar stingru diētu. Tātad, tas ir nepieciešams, lai darīt šādos gadījumos:

• Ja māte, tēvs vai bērns pats cietis alerģiskas reakcijas uz pārtikas produktiem.
• Ja uzturs sieviete jāierobežo dēļ slimības, gremošanas trakta no viņas vai bērnu.

Noteikumi par apkopojums režīmā pansionāta mātes uzturs

Kas būtu pareizu uzturu barojošām mātēm, ikmēneša izvēlni? Tātad, tas var pateikt daudz, dietologi, pediatricians. Tomēr katrai sievietei sevi ir jāzina, un liekas, ka viņai vajag ēst, bet no tā, kas ir labāk atteikties, neraugoties uz ārsta ieteikumu. Tomēr ir vienkārši noteikumi, padarot diētu, kas ir vēl labāk pieturēties pie:

• Jauni pārtikas nepieciešams ievest uzturā pakāpeniski. Tātad, jūs varat saprast, reakciju uz tiem bērnu.
• Ir ieteicams mātēm, lai saglabātu pārtikas dienasgrāmata, turot līdz laika, un pirmo reizi pēc piegādes no pārtikas ēst. Jūs arī ir nepieciešama, lai novērtētu reakciju bērnam. Un, lai līdzsvarotu uzturu māte, par mēnešiem, galda ieviešana jaunu produktu - lūk, kas jums ir nepieciešams, lai padarītu savu. Tātad, pēc viņas, sieviete zinātu, ko un kad tā varēs sākt ēst atkal.
• Pirmo reizi pēc dzemdībām jaunu pārtikas produktu jāizlieto nelielā daudzumā, pakāpeniski palielinot tās apjomu.

Pēc ieviešot jebkuru jaunu pārtikas produktu (bet ne bīstams no pirmā acu uzmetiena), tas ir nepieciešams, lai rūpīgi uzraudzītu reakcija uz to, ne tikai bērnu, bet arī baro bērnu ar krūti. Būtu arī jāatceras, ka pēc tam, kad māte ēda kaut ko jaunu, bērna atbilde parādīsies tuvāko 12 stundu laikā. Nu, ja jūs patiešām patiešām vēlaties, lai ārstētu sevi ar kaut ko aizliegts, bet garšīgi, to darīt labāk no rīta. Tātad vakarā bērns ir jau "mēģināt", un atbilde parādīsies agrāk nekā nakts laikā (kad māte būtu, tāpat kā bērns, laba atpūtas).

Alerģiska pārtika

Ņemot vērā zīdīšanas pārtiku mēnešiem, pārliecinieties, lai pastāstītu mums, kas ir labākais ne ēst šajā periodā. Tātad, pirmā kategorija tabu - pārtikas produkti, kas izraisa alerģiskas reakcijas.

• Med.
• Daži rieksti.
• Red ogas un augļi.
• Citrus.
• Šokolādes.
• Govs piens.
• Vistas olas.
• Krabju nūjiņas.
• Marinēti gurķi, mērces, majonēze, kečupi.
• Kūpināta gaļa, desas, desas.
• Pusfabrikāti.
• Alkohols.
• Sojas pārtika.
• Tomāti.
• Eksotiskie augļi.
• Ēdieni no vakuuma iepakojumā.

pārtikas produkti, kas izraisa koliku mazulim

Mēs turklāt apsver māte, uzturu ikmēneša izvēlnes, diēta. Tātad, atkal, ir no pārtikas otra liela grupa, kas ir vislabāk izvairīties, jo tie var izraisīt vēdera pūšanos un kolikas vēderā drupatas.

• Govs piens.
• Kāpostu.
• Pākšaugus.
• Paprika.
• Svaigi smalkmaizītes, maize.
• Gurķi.
• Zirņi.
• Bumbieri.
• Vīnogas.
• Rozīnes.
• Sodas.

Produkti bagātināti saistībā ar to vērtību

Kas vēl ir svarīgi pateikt, apsverot māsu māti powered by mēnesī? Tabula produktiem, kas satur noteiktus vitamīnus - šeit par to, kas ir nepieciešams, lai apturētu. Galu galā, mums ir jāatceras, ka visi pārtikas produkti ir stiprināti un noderīgi, cik vien iespējams, lai sieviete un viņas bērnu.

Mīti un fakti par uzturu zīdīšanas laikā

Tātad, pārtikas barojošām mātēm, ievadi pārtikas galda un bagātināti pārtikas produkti - tas viss ir ņemts vērā. Tagad es vēlos kliedēt dažas kopīgas mīti par ēšanas zīdīšanas laikā.

Mīts 1. Ēd nepieciešama diviem. Ne par diviem, bet par diviem. Sieviete, protams, ir ēst daudz, jo daudzi uzturvielas dosies pienā. Bet šeit tas ir arī ļoti kaitīgs pārēsties. Ir nepieciešams atcerēties, ka galvenais ir nevis kvantitāte, bet par pārtikas kvalitāti.

Mīts # 2: Ja jūs ēdat vienu lietu, bērns nebūs problēmas. Tāpēc nevajag, jo ēdiens būtu jāmainās. Tikai šādā veidā, bērns var saņemt visu kompleksu vitamīnu un mikroelementu.

Mīts 3. jābūt govs piena uzturā. Daudzas sievietes vēl joprojām uzskata, ka govs piens var izraisīt palielinātu mātes piena. Šie fakti nav pierādīti, tā, ka paziņojumu nevar uzskatīt par derīgu. Turklāt mūsdienu dietologi saka, ka govs piena alergēni.

Mīts 4. kolikas nevar cīnīties. Cīņa, protams, nav iespējama, bet tās var regulēt, izmantojot pārtiku. Tātad, no uztura izslēgt, ka spēj palielināt gāzes veidošanos kuņģī.

Mīts 5. Tas ir nepieciešams ēst to, kas ir vajadzīgs, ko iestāde. Ne gluži. Ja organisms prasa burkāni, jūs nevarat noliegt to. Bet, ja mikroshēmas vai sodas - šis noteikums nedarbojas šeit.