Cik jods ir nepieciešams cilvēka organismam: jodu saturošus produktus

Aptuveni 75-85% no iedzīvotāju mūsu valstī, ieskaitot bērnus, piedzīvo akūtu joda trūkumu, bet lielākā daļa nav pat zināt to. Katru gadu Krievijā ir dzimuši vairāk nekā 800 bērni ar garīgo atpalicību. Saskaņā ar PVO ekspertiem, tas ir saistīts ar trūkst joda mātes ķermeņa.

Ja grūtniecei nav pietiekami patērēt jodu saturošus produktus ir negatīva ietekme uz bērnu. Joda deficīts izraisa vislielāko kaitējumu augļa garīgo aktivitāti, tad tas ir, ko veido neatgriezenisko iznīcināšanas no neliela novirze IQ līdz smagas idiotisms.

Pieaugušajiem un pusaudžiem ar joda deficītu palielina iespējamību vairogdziedzera slimība. Krievijā, problēma joprojām neatrisināta. Vidējās IQ-indeksa rādītāji krievu bērniem nav vairāk par 90 vienībām, bet tajās valstīs, kur šādas problēmas ir atrisinātas, - IQ bērnu vairāk nekā 100 vienības. Tāpēc novēršana joda deficīts ir galvenais mērķis daudzu civilizētajās valstīs.

Krievu pārtikas rūpniecība piedāvā alternatīvus risinājumus, piemēram, pievienojot mangāna un joda maizes izstrādājumiem, sāli, dzērieniem. Joda essentials produkti palīdz nodarbojas ar trūkumu tas svarīgi, lai ķermeni ķīmiskā elementa. Tāpēc ir nepieciešams zināt, kādi produkti satur šo elementu. Informāciju jums no šī raksta.

Pirms apņemoties jodu saturošus produktus, vajadzētu noskaidrot, cik daudz ķīmisko elementu nepieciešams, lai tiktu patērēts dienā. Katrai vecuma grupai ir savs temps joda. Bērns vecumā līdz vienam gadam ir nepieciešams apmēram 50 mikrogramus, bērni vecumā no diviem līdz sešiem gadiem - līdz 90 mcg dienā. Pusaudži vismaz 120 mikrogrami. Pieaugušo cilvēku no no 150 mikrogramiem. Bet barojošām mātēm un grūtniecēm vajadzētu ēst apmēram 200 mikrogrami dienā, jo, daļa no šīs svarīgās savienojumu iet uz augļa attīstību.

Lai atrisinātu šo problēmu, trūkumu ķīmisks elements var izmantot pārtikā bez parastās sāls un iodized, bet, protams, tas nav panaceja, bet tas prasa pārtikas bagāta ar šo maisījumu. Ievērojiet dzeramo ūdeni, tas ir klāt vienā no apmēram 15 mikrogramu joda litru. Lielākais saturs, kas atrodas jūras ir ārkārtīgi svarīgi, lai cilvēka savienojumu.

Viens šāds produkts ir jūras aļģes, saskaņā ar ārstiem un dietologiem, tas nav bagāta tikai dabiskās aminoskābes, bet, kā arī joda. Lai kompensētu ikdienas prasību vajadzētu ēst šo vērtīgo produktu 200g. katru dienu.

Jodu saturošu pārtikas produkti - zivis: āte, tuncis, menca, lasis, butes, reņģes, jūras asaris. 100 g jēlprodukta jūras zivju satur 70 mg faktiskā aģents. Daudz vairāk joda zivju eļļā - 770 g. Vairāk mencu aknas - 800 g. Ēst vismaz 180 gramiem. cod, lai joda organismā bija pietiekama.

Šādi ēdieni: garneļu, krabju, ķemmītes, mīdijas, austeres, kalmāri, ne tikai garša laba, bet arī daudz noderīgu mikroelementu. Tie ir klāt aptuveni 100 ug savienojuma. Daudzi no ķīmiskā elementa tomāti, baklažāni, ķiploki, liellopu gaļa, olas, sēnes, sparģeļi, redīsi, spināti, graudaugi, piens, scallions. Arī dažiem augļiem un ogām (vīnogas, banāni, melones, ananāsi, zemenes, persimmons, citroniem).

Simptomi joda deficītu

· Pēkšņs svara pieaugums

· letarģija

· Nogurums

· Hroniska vājums

· Garīgā atpalicība

· Frequent respiratorā slimība

Ja jums nav iekļaut savā uzturā jodu saturošus produktus, papildus iepriekš minētajām funkcijām pievienots, uzbudināmība, samazināta atmiņu, pavājināta menstruācijas, impotence, nespēju no reproduktīvās sistēmas (spontāns aborts, nedzīvs piedzimis bērns, neauglību, augļa patoloģijas).