Kartupeļi: kaloriju un ieguvumi

Ja jūs lūgt jebkuru no mums, kāda veida dārzeņu nāk prātā? Atbilde ir, protams, kartupeļi! Daudzi, ja ne visi, mīlestība kartupeļi un dažādi ēdieni no tā. Un viņi, kā mēs zinām, ka ir tik daudz! Mēs esam ieinteresēti viss: kāds ir ieguvums no šo augu, kā arī , cik daudz kaloriju kartupeļiem uc Patiešām, daudziem cilvēkiem, šie jautājumi ir ļoti svarīgi. Citi jāuztraucas par kaut kaloriju neapstrādāta kartupeļiem!

Nu, uzzināt vairāk detaļu mēs esam ieinteresēti jautājumā. Proti, kartupeļi, kaloriju saturs kartupeļos. Lai sāktu ar apzīmējumi izmantot šo produktu cilvēka organismā. Pat zīdaiņiem fed kartupeļu biezeni, kas, protams, sagatavoti īpašā veidā: viņš uzmanīgi paberzē caur sietu un pievieno nedaudz eļļas. Protams, ja kartupeļus var ēst pat vismazākais - tas runā pats par sevi, un tās izmantošana nav šaubu. Tomēr ļaunprātīga, protams, nav vērts ...

Kartupeļi satur daudz šķiedrvielu, kas ir nepieciešams, lai uzturētu organisma veselību. Pat ļoti pirmie ēdieni gatavoti bērniem 5-6 mēnešu vecumā, var saturēt kartupeļus, jo tas nekairina vai kuņģa vai zarnu bērnu. Jāatzīmē, ka kartupeļu biezenis ir garša tik daudz bērnus - lai jums ir nepieciešams ļoti jārūpējas, lai "pārspīlēt to" ar šķīvi ikdienas uzturā.

Papildus iepriekš minētajam arī uzsvērt, ka kartupeļi satur cieti - un tas ir ļoti nepieciešams, lai bērna ķermeni. Ciete ir atbildīgs par to, ka mazuļa ādas šūnas attīstīta normāli.

Runājot par kartupeļiem, kaloriju saturu kartupeļos, mēs ņemiet vērā: apmēram 72-73 kaloriju ietverti simts grami kartupeļu vidēji. Protams, kaloriju saturs Gatavā ēdiena kartupeļu lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā tas ir sagatavots, šo augu. Ja jūs vienkārši vāra ūdenī, nepievienojot sāli un citas garšvielas, šajā gadījumā, kartupeļu, kas būs zems kaloriju. Bet, ja jūs cept to ar eļļu un pievienot gatavošanas procesa dažādu "pildvielām", piemēram, siers, majonēze, sīpoliem, skābo krējumu un citi. Rezultāts būs atšķirīgs. Protams, šajā gadījumā, plāksne kļūst pavisam citu kartupeļus, savu kaloriju krasi palielinās.

Kas vēl ir daļa no dārzenis? Šis proteīns apmērā 2 grami tauku diezgan daudz - tikai 0,4 gramus. Ogļhidrāti, tomēr ilgāk: aptuveni 16 grami. Kartupeļu kompozīcija satur lielu daudzumu ūdens, apmēram 78-79 c. Ir pieejams arī organiskā skābe noderīga šķiedrvielas , uc

Daudzi uztraucas par to, cik barojoši kartupeļi, kuru kaloriju ir atkarīgs no daudziem faktoriem ... Un tas ir interesanti noskaidrot, vai Kādi vitamīni ir daļa no tā? Šī A vitamīns - 0.02 mg, un B1 - 0.1 mg. Turklāt, B2 summu 0,07 mg, un B3 pie 0,3 un daudzi citi.

Turklāt, kartupeļu ir dažādas minerālvielas. Tātad, lai Rezumējot maz. Kartupeļi nav nejauša dažkārt sauc par "otro maizi" - daudziem tas patiešām ir. Tas ir ļoti vērtīgs pārtikas. Tā enerģētiskā vērtība ir skaidrojams ar to, ka augu satur lielu daudzumu cietes. Starp noderīgas funkcijas un ietekmi uz kartupeļu, kas ir labvēlīga iedarbība uz ķermeni, ir šādi. Pozitīva ietekme uz sirdi. imūnsistēmu stiprināšana. Spēja saglabāt elastību asinsvadus, un vēl daudz vairāk!

Kā redzams, vērtību kartupeļu nenoliedzams. Galvenais - pavārs to pareizi, nav ļaunprātīgi tauki un eļļas, un nav mēģināt pārvērst kartupeļus kaut sāļš, pārcepts, apkaisa ar pipariem un citām garšvielām - tas ir bezjēdzīgi. Saglabāt tik daudz vitamīnus un minerālvielas, var būt - gatavot dārzeņus dubultā katlu un pavārs to vienoti, tas būs gan garšīgs un ļoti labs jūsu organismā. Izbaudiet savu apetīti.