Ko darīt, ja es esmu tauku?

aptaukošanās problēma šodien ir ļoti aktuāla. Un, lai būtu precīzāk, jautājums "Ko darīt, ja es esmu tauku?" Waves gandrīz puse cilvēces. Daudzi cilvēki cenšas izmantot to vai citu diētu. Citi nenogurt, ar nebeidzamiem treniņiem. Bet dažreiz tā gadās, ka visi centieni nedod nekādus rezultātus. Mēģināsim saprast problēmu un atrast labāko risinājumu daudz.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams precīzi noteikt cēloni svara pieaugumu. Kā likums, tas ir tik ikdienišķa, ka lielākā daļa no tā nav nekādas nozīmes. Tagad atceros, lūdzu, cik bieži jūs teiktu cilvēkiem, kas ēd ļoti maz, un tādēļ svars aug un aug. Pat iespējams, jautājums, uz šo faktu! Fakts ir tāds, ka saskaņā ar jūsu mērījumus var pieticīgā devas. Un patiesībā, viss izskatās citādi.

Jāpievērš uzmanību uz diētu, summu porcijas, un, protams, pašu iecienītākos ēdienus. Un viss būs uzreiz skaidrs. Kā likums, mēs gribētu ēst garšīgāka un vairāk: Cepti kartupeļi ar kotleti un pat viņas skatīties reklāmas par deviņām - desmit plkst. Daudzi ir sašutis tagad, kad pat vakariņas, ja jūs nākt mājās no darba ļoti vēlu? Ar šo mēs varam piekrist. Bet mēģināt pārskatīt savu uzturu. Kāpēc pārslodzes jūsu ķermeni, pirms gulētiešanas? Jūs varat saņemt glāzi kefīra, iespējams, pirmo reizi, pat ar nelielu bulciņa, vai plāksnes putras. Ticiet man, tas ir daudz vairāk noderīga, un garša no šiem ēdieniem, pat diezgan labi.

Nemēģiniet meklēt atbildes uz jautājumu "Ko darīt, ja es esmu tauku?". Rīkoties šodien un sākt mēģināt mainīt savus paradumus. Jā, tas nebūs viegli. Pirmā lieta, kas jādara, ir, lai apturētu ēšanas pēc pulksten deviņiem. Laika gaitā, bārs jāsamazina līdz astoņām stundām, un tā tālāk. Un pat pēc šī soļa, jums nebūs sūdzēties, "Es nevaru zaudēt svaru, ko darīt?". Jums būs ļoti ātri justies vietu jūsu ķermeņa izmaiņām.

Nākamais solis - pirkt skalu produktiem. Jūs varat jautāt - kāpēc? Kad jūs pieteikties parastais par daļu no pārtikas, nosver. Jūsu pārsteigums nebūtu nekādu ierobežojumu. Šeit uzreiz kļūst skaidrs, ka tu ēd daudz, un pat ļoti daudz. Ar katru dienu ar svaru palīdzību samazināt pārtikas devu. Kuņģa vienlaikus tiks samazināts un tiks pakāpeniski normalizējas. Tuvākajā nākotnē, jūs apzināties, ka viņi ir kļuvuši piesātināti ar daudz mazāk produktiem.

Un visbeidzot, vēl mazliet noslēpums - aizstāt cepta pārtika ar tvaiku, atmest treknu pārtiku, samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Un pats svarīgākais - stop sāls savu pārtiku! Sāls ir biedējošu sīkumi, kas ir mūsu ķermenis saglabā tauku. Tas ir tad, kad jautājums, "Ko man darīt, ja es esmu tauku?" Pilnīgi vairs apnikt jums.

Tagad jūs varat jautāt, bet cik ilgi jūs varat zaudēt svaru? Precīzi datumi nav tur. Daudz kas ir atkarīgs no izsauktā kilogramu un cik ātri jūs varat mainīt savus ieradumus. Pievienot iepriekš būtu tikai viena lieta: parastais organisms spēj atbrīvoties no četriem kilogramiem mēnesī. Jebkas lielāks par šo skaitli, tas ir ūdens zudumi, tāpēc nemēģiniet paātrināt procesu svara zudums. Lai kaut ko labu tas nebūs! Pretējā kilogrami atgriežas un ceram, lai izkūst.

Kā jūs varat redzēt, viss ir vienkārši. Protams, kādu laiku tiks pavadīts uz cīņu ar sevi un ar tiem ap jums kārdinājumiem, bet atsakoties nav nepieciešama. Tu pats nav laika pamanīt, cik daudz ir mainījies jūsu dzīvē būs vieglāk elpot, dodieties atpakaļ sāpes un piesprādzēt zābaki, lūdzot neviens nav nepieciešama. Un, visbeidzot, jautājums "Kas man jādara, ja es esmu tauku?" Paliks kaut kur pagātnē.