Metodes, kā mierīga sevi

No stresa mūsu pasaulē, neviens nav pasargāts. Dažādas slodzes, konflikti, problēmas - tas viss lielā mērā apdraud veselību. Tādēļ ir nepieciešams zināt, kā, lai nomierinātu sevi. Gandrīz visi bija situācijas, kad izrādījās, ka jau bija "rīkoties", un viss negatīvisms ir par noplūdes uz citiem. Tajā pašā laikā, mēs saprotam, ka, dodot vaļu savām emocijām, var rasties negatīvas sekas, tajā skaitā bojāt citu viedokli par sevi. Dažos gadījumos, jūs varat dzert uspouoitelnye medikamentiem, bet tas ir labākais pievērsties citām metodēm.

elpa

Visizplatītākais veids ir caur mieru un dziļa, un desmit elpošana. Tomēr visbiežāk par šo metodi, mēs atceramies, kad tā kļūst par vēlu. Tādēļ, jums ir iemācīties pielietot to automātiski. Šī metode ļauj nomierināt sevi 30 sekundes. Lai padarītu to efektīvāku, ir nepieciešams uzraudzīt procesu elpošana un pastāvīgi garīgi liekvārdīgam visus posmus. Tā vajadzētu izskatīties kaut kas līdzīgs šim: "Es elpu. Gaiss iet caur degunu. Ievada traheju ... "uzsvars uz to, jums būs apjucis ar psiholoģiski grūtā situācijā.

Express-metode

Ja satraukums ir pārāk liels, un jums liekas, ka sirds sāk pukstēt straujāk, rokas ir trīce, ir nepieciešams nospiest punktu "pirmās palīdzības". Kā mierināt sevi ar palīdzību šo metodi? Uzklikšķiniet uz vietu, kas ir zem deguna un virs augšlūpas. Tādā gadījumā, jums jānospiež grūti pietiekami, un saglabā vismaz trīs sekundes. Šī metode ir ne tikai nomierina nervus, bet arī uzmanību no situācijas.

Dabas sedatīvie

Papildus ķīmiskajiem sedatīviem, jūs varat dzert dabiski. Nāciet palīgā dārzeņu sulas burkāni, ķirbji, bietes. Šajā gadījumā, glāze svaiga ķirbju sula būs ne tikai nomierina Nairn sistēmu, bet arī iekarot bezmiegu. Lai labāk asimilēt A burkānu sulu vitamīnu, to var pievienot nedaudz krējuma vai augu eļļu. Bet biešu sulu pirms dzeršanas ir nepieciešams uzstāt uz sešas stundas. Kā mierināt sevi vēl? Ar palīdzību tinktūra no peonija. Tomēr, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, jo peonija palielina skābumu. Ar nervu sistēmas traucējumu, kā arī palīdzēt cīnīties tinktūra izgatavoti no valriekstu membrānu. Lai to izdarītu, jums ir izmantot šo komponentu (30 rieksti) un pārlej ar glāzi degvīna. Tad ievilkties divas nedēļas egles un dzert pirms ēdienreizes ar 25 ml.

ēteriskās eļļas

Kā mierināt sevi ar palīdzību ēterisko eļļu? Lai to izdarītu, ņem balzams, piparmētra, lavanda. Ķekariem kaltētu garšaugu karājās ap istabu, vai arī padarīt tos nedaudz pad un novietots pie galvas. Daži cilvēki izvēlas lietot ēteriskās eļļas aromalampe. Tomēr neviena tinktūra un eļļas nepalīdzēs atrisināt problēmu ar nerviem, ja nav kārtība viņu dzīvē. No vienas puses - ir jāmēģina rast harmoniju dzīvē. No otras puses - nav parādīt sevi pārāk daudz prasīts, jo šis ir pareizais veids, kā tikt galā ar stresu un psihosomatisku slimību.