Minerālu un vitamīnu kompleksi vīriešiem un sievietēm: sastāvs reitinga

Fakts, ka vitamīni un minerālvielas noteiktajām summām, nepieciešams normālai cilvēka dzīvē, neviens bez šaubām. Tomēr debates par avota šo vielu nav vairs šai dienai: kas ir labāk - farmakoloģiskās aģenti vai dabiska pārtika?

Kāpēc mums vajag papildus vitamīnus?

Bija laiks, kad nepieciešams, lai pārliecinātu cilvēkus papildināšanu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, bija praktiski neiespējami. Šodien mēs zinām, ka pārtika no lielveikalā ir daudz mazāk bagāts ar vitamīniem, nekā tā bija pirms pusgadsimta, bet tāpēc, ka tā nevar apmierināt ikdienas vajadzības cilvēkiem šajās noderīgas vielas.

Piemēram, 80 grami spināti satur tikpat daudz dzelzs kā 1 grams tikai 50 gadus atpakaļ. Saskaņā ar pētījumu, ko britu zinātnieki, 1 auss kukurūzas pieaudzis 1940. gadā, paredzēja to pašu summu uzturvielas kā 19 modernas ausīm. Tas pats attiecas uz citiem produktiem: pašreizējā kvieši ir uz pusi tik daudz olbaltumvielu, nekā tikai pirms 50 gadiem.

Tas ir saistīts ar to, ka augsne izsmelti un audzē kultūrā tie ir ļoti slikti barības vielām, un ir pilnīgi atkarīgi no ķīmiskajiem mēslošanas līdzekļiem. Tā rezultātā, mēs ēdam pārtiku, gandrīz nepiemīt vitamīniem un minerālvielām. Augsnes noplicināšana izraisa straujš pasaules iedzīvotāju, un, kā rezultātā, pārtikas krīze. Izrādās, ka mēs esam tirgo kvalitāti daudzumam.

Tā rezultātā, mēs regulāri zaudē daudz uzturvielu un vitamīnu no pārtikas, tāpēc ķermenis veidojas hroniskas deficītu, kas galu galā noved pie veidošanos dažādām slimībām.

Tātad, ja esat iedzīvotājs jebkurā rūpniecības un sociālo attīstību mūsdienu pasaulē, jums ir vismaz periodiski veikt minerālu un vitamīnu kompleksu.

veidi

Tas var likties, ka nekas vieglāk nekā, lai kompensētu trūkumu vitamīna organismā. Pietiek, lai noskaidrotu, kāda tieši viela nav pietiekami, tad iedzert tableti, kas satur to, ielīmēt atbilstošu etiķeti, un esat pabeidzis!

Patiesībā nedaudz vairāk sarežģīta. Šeit ir daži no visvairāk problēmu:

• Dabas un sintētiskie vitamīni joprojām ir atšķirīga.
• Dabā, vitamīni un minerālvielas, nav sastopami atsevišķi. Tās ir savienotas ar citām sastāvdaļām sarežģītu molekulāro saitēm.
• Mūsu ķermeņa šūnas ir īpašas receptorus, kas reaģē nevis uz sevi, vitamīniem, un vielas, kas ir saistīti ar to molekulu.

Līdz šim, minerālu un vitamīnu kompleksi iedalīt trīs galvenajos veidos: dabiskās, sintētiskās un hibrīdu.

Dabas vitamīnu kompleksi

Praktiski neviens no narkotikām, tikko esat iegādājies aptiekā, tas nav pilnīgi dabiski. Kāpēc? Tā kā dabas vitamīni nav ražot! Pirmkārt, tas ir neticami dārgi. Piemēram, ķiršu augļi - viens no labākajiem avotiem C vitamīna, satur tikai 1% no vitamīnu. Lielākā daļa narkotikas ar etiķetes ar uzrakstu "Satur vitamīnu C augļu ķiršu" ietver 1% dabīgs "ķiršu" vitamīnu un 99% sintētikas askorbīnskābe. Un, otrkārt, tas ir praktiski neiespējami - mums būs iznīcināt visu ražu ķiršiem tajā pašā valstī, lai saņemtu kaut kas līdzīgs ievērojamu daudzumu šī vitamīna.

hibrīda produkti

Šie farmakoloģiskās minerālu un vitamīnu kompleksi satur vitamīnus augu un dzīvnieku izcelsmes. Biomateriālu gatavots no tiem, ekstrahējot ar šķīdinātāju, destilācijas, kristalizējot un turpmākas hidrolīzes ceļā. Bet attiecībā uz ķīmijas vitamīniem neveic nekādu ķīmisko izmaiņas. Neskatoties uz to, testa rezultāti liecina par ievērojamu piemaisījumu heksāns (šķīdinātājs, ar kuru ieguve tika veikta ar vitamīniem no bioloģiskā izejvielas), visu veidu konservantus un papildu ķīmiskās sastāvdaļas. Un neviens no tiem nav norādītas uz iepakojuma!

sintētiskie vitamīni

Sintētiskie vitamīni gatavots gan no dabas, dabas materiālu, vai ar ķīmiskās sintēzes ceļā. Būtu jāsaprot, ka organisms spēj uzsūkt visvairāk 50% sintētisko vitamīnu. Turklāt regulāra patēriņa ķīmisko izcelsmes vitamīnu var kavēt organisma spēju uzsūkt vitamīnus no dabīgiem produktiem.

Sintētiskie vitamīni var viegli atpazīt pēc priedēkli L pirms vārda, kas nozīmē levorotatory (tie rotē polarizētu gaismu pa kreisi), un dabas vitamīni vienmēr ir prefikss D (dextrorotatory). Dabisks E vitamīns ir D-alfa-tokoferols, un sintētiskie - L-alfa-tokoferols. Starp citu, E vitamīns L-forma nav šķeļ ar cilvēka ķermeņa, un dažos gadījumos ir spējīgs inhibēt dabas asimilācijas D-alfa-tokoferols.

Kas mēs esam patiesībā, kad jūs pērkat vitamīnus aptiekā

Praktiski visi minerālu un vitamīnu kompleksi ražoti lielā farmācijas vai ķīmijas uzņēmumiem no tā paša materiāla, no kura tie ir izgatavoti tā citi medikamenti (akmeņogļu darvas, koksnes, naftas, dzīvnieku atkritumu un tā tālāk.). Tādējādi, vitamīns D galvenokārt no apstarots eļļa, vitamīns E - blakusprodukts ķīmijas sintēze citi savienojumi, vitamīns E gatava vārot sēra azbesta, kalcija savienojums - no dzīvnieku kauliem vai gliemju čaulas.

Attiecībā uz vārda "bioloģisks" nosaukumu zāļu, tai nevajadzētu maldināt sevi: organiskais - nav sinonīms vārdiem "dabīgs, dabīgs" ir organiska ķimikālija, kas ir, kam tās struktūra tetravalentām oglekļa atoma. Un ne vairāk!

Papildus vitamīnu, kas sastāv no visiem farmakoloģisko aģentu ir vienmēr klāt palīgvielas, konservanti, un citas ķīmiskas vielas (hydrochlorides, nitrāti, acetāti, glikonātu, un D. tā tālāk.).

Lielākā problēma

Mūsdienu medicīna atsakās pieņemt cilvēka ķermeni kā visaptverošu mehānismu, un apsver, summējot atsevišķo detaļu un sastāvdaļu. Tas pats paradigma attiecas uz uzturu. Citiem vārdiem sakot, moderna dietoloģija balstās uz koncepciju, ka galvenās uzturvielas var identificēt un izolēts. Realitāte, diemžēl, nedaudz atšķiras.

Pirms piecpadsmit gadiem, tas bija ļoti moderns, lai ņemtu C vitamīna (askorbīnskābe). Pētnieki tad pēkšņi patērētājiem publicējusi pierādījumus, ka askorbīnskābe ir samērā vāji absorbē cilvēka organisms ir apvienota ar rutīnu (P vitamīna), bioflavonoīdi un hesperidīna. Pēkšņi visi vitamīni askorbīnskābe steidzams "pieliek". Tad tas tika atklāts, ka pat klātbūtnē bioflavonoīdiem rutīnu un Hesperidīna ir slikti uzsūcas C vitamīnu, ja nav kalcija. Tad atkal, tur bija modernizāciju farmācijas.

Rodas jautājums: visi cilvēki, kuri bija askorbīnskābi pirms publicēšanas šiem pētījumiem, padarot to pilnīgi bezjēdzīgi? Ne gluži! Patiešām, liela daļa no vitamīniem mēs visi to pašu ar pārtiku. Un daba sākotnēji visi "iepakojumi" pareizi. Granātābols, greipfrūtu, ķiršu C vitamīns ir atrodams kompleksā ar visām barības vielām, kas nepieciešami tās asimilāciju.

Dažus gadus vēlāk, beta-karotīns ir atvērts. Un viņš nekavējoties saņēma visplašāko popularitāti! Viņa reklāmas un kā universālu līdzekli visiem vēža veidiem, tad zinātnieki ir pierādījuši, ka onkoloģija beta-karotīns neizārstē vai novērst. Ņemot vērā, ka šī ir viela tirgū šodien tiek ražots no acetilēna jautājumi glabāt nāk.

Tagad aizmirst par beta-karotīns! Zinātnieki ir atklājuši vēl vienu dziedinošs karotinoīdu - likopēnu. Tas novērš prostatas vēzi, tāpēc jebkurš sevi cienošs vitamīnu un minerālvielu komplekss vīriešiem vienkārši jābūt sastāv no likopēna. Tad arēna devās luteīns, lai novērstu makulas deģenerācija tīklenē. Bet, ja mēs savukārt atkal dabu, mēs redzam, ka tas ir visas karotinoīdus, "iesaiņotas" kopā. Jūras aļģu Dunaliella Salina, piemēram, satur visas "tautas", karotinoīdus un vairākas citas mazāk labi pazīstams - alfa-karotīns un zeaksantīns. Visiem zināms Burkāni satur beta-karotīnu, papildus apmēram 400 karotinoīdu. Vēlreiz raksturs visiem "paketes" kompleksa!

Jūs varat doties un sniedzot piemērus, piemēram, B vitamīni un vitamīnu E, attiecībā uz kuriem zinātne pastāvīgi neizdevās identificēt galvenos faktorus, kas nosaka efektivitāti. Apakšējā līnija, tomēr ir tas, ka dabā nav vitamīni atsevišķi - tie pastāv ar molekulāro muitas kompleksiem.

Daži ražotāji cenšas atrisināt problēmu molekulāro mijiedarbības vitamīnu to īpašā "iepakojumā" - atsevišķi granulēšanas. Piemēram, vitamīnu antagonistus var patērēt vienā reizē. Viens no šiem medikamentiem - "Complivit" vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas paredzēts ilgstošai profilaksei vitamīna deficītu.

Un noslēgumā: ņemot vērā līmeni un attīstības tempu zinātnē, ir iespējams, ka viena diena zinātnieki beidzot atvērtu pilnu sarakstu ar nepieciešamo materiālu, lai pabeigtu dzīvību un veselību cilvēka organismā. Un šis saraksts būs vairāki desmiti tūkstošu vienību. Bet tas nav iespējams identificēt visus veidus molekulāro attiecības starp šīm vielām!

Kā veikt reitingu vitamīnu un minerālvielu piedevas?

Starp pašreizējo diapazona farmācijas tirgū ir viegli apmaldīties pat profesionālis nav kaut ka vidējais patērētājs. Turklāt, joprojām ir bioloģiski aktīvās piedevas. Un koncentrāti dabīgiem produktiem. Tātad, kā jūs izvēlēties vitamīnus un minerālvielas? Atsauksmes par vienu un to paši narkotikas bieži vien ir ļoti pretrunīgi. Jūs, protams, var veikt eksperimentu un mēģināt visus ar sevi, bet tas ir pārāk liels sortiments. Cenu un zīmolu ražotājs ne vienmēr garantē kvalitāti.

Turklāt šādu Jautājums paliek atklāts: "Labākais vitamīnu un minerālu komplekss - dabīgs pārtikas vai to ķīmisko analogu no aptiekas?" Mēs sadalīt šo jautājumu, trīs parastās kategorijās: "optimāls", "pieņemami" un "izvairīties visos izmaksas."

"Izvairīties visos izmaksas"

Vitamin-minerālu kompleksi, kuru sastāvs ir piepildīts ar pilnīgi sintētisko savienojumiem - ne variants. Labākajā gadījumā viņi ir ļoti zema efektivitāte, sliktākajā - un pat daudz blakusparādības.

"Gandrīz pieņemams"

Jūs varat atrast labu vitamīnu un minerālvielu piedevas, jo veselības pārtikas veikalā. Tie satur kombināciju dabisko vitamīnu un tur nav "sintētiku". Šādu formulējumiem problēma ietver reaģējot vitamīnus un minerālvielas ar otru, ko nevar pilnībā ņemtas vērā. Ar šādiem līdzekļiem var ietvert vitamīnu un minerālvielu komplekss "No A līdz cinka" satur dabā sastopamo vitamīnus, kā arī makro- un mikroelementi, fermenti, antioksidanti.

"Labs"

Laba izvēle - ir koncentrētas vitamīnu-minerālu kompleksu balstītu pārtiku. Šie produkti var saturēt, piemēram, koncentrētu aknu ekstrakts, raugs, vai kviešu dīgļus ( "Vitamaks" "Doppelgerts žeņšeņa Aktivitāte").

vislabāk

Optimālā alternatīva ir ar kombinēto preparātu koncentrāti, ieskaitot spirulīna, hlorella, putekšņu, kviešiem, rauga, miežu, bietēm, un tā tālāk. Faktiskais daudzums vitamīnu un minerālvielu, kas jūs saņemsiet būs mazāk, bet biopieejamību - iepriekš ( "Tauksakne ar E vitamīnu").

Izvēloties zāles sekot pildvielas. Kvalitāte ir dārga, un ražotāji bieži vien cenšas aizstāt tos ar lecitīna un tamlīdzīgi.

perfekta izvēle

Tā topi sarakstu vitamīnu un minerālvielu piedevas vitamīnu audzēti ar savām rokām. Eiropā, mēs esam ieguvuši popularitāti speciāli audzētus mikroorganismu celmu (baktērijas - probiotiķi jeb mikroskopiskās raugu). Tos audzē speciāli izstrādāta vidēja un ēst. Tātad jūs saņemsiet ne tikai vitamīnus un minerālvielas, bet arī enzīmus, aminoskābes un citas uzturvielas šaubos. Turklāt, jūs varat būt pārliecināti par to izcelsmi - nav "sintētiku".

Ka kāds

Atkarībā no vecuma, dzimuma, dzīvesveida izmaiņām un nepieciešamību pēc vitamīniem. Tāpēc zinātnieki izstrādājuši vitamīnu-minerālu komplekss vīriešiem, kas ir lielāks nekā skaits uzturvielu jūsu sieviete līdziniece ( "Alfabēts", "Duovit", "paritātes", "Velma", uc). Atkal, tur ir speciāli paredzētas iekārtām uz sportistiem, grūtnieces ( "Pregnavit F") un citu iedzīvotāju kategorijām. Tie visi ir radīti pielāgoti katrai patērētāju kategorijai. Tādējādi, vitamīni un minerālvielas bērniem nesatur krāsvielas un smaržvielas, kas var izraisīt alerģiju jaunu pacientu, bet gan papildina garšu un saldinātājus ( "Multi-tabs Kid", "Multi-tabs Junior" un N utt.). Starp labākajiem vitamīniem sievietēm - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".