Olu Proteīns: kas tas ir par?

Olu Olbaltumvielu šodien neatņemama sastāvdaļa jaudas profesionālu sportistu. Šis produkts patiešām satur visas aminoskābes, kas nepieciešami, lai organisms, kā arī vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām. Olu proteīns ir noderīga tikai sportistiem, vai par atbilstošu un dzīvē vidusmēra cilvēka lietošanai? Kur vēl var izmantot olu olbaltumvielu? Kāpēc tas tiek uzskatīts par tik noderīga, un vai ir kādas blakusparādības no tās izmantot? Šī informācija ir interese daudziem.

Olu Olbaltumvielu: Techniques

Līdz šim, tas ir vistas ola tiek uzskatīta par vienu no visvairāk veselīgu un barojošu pārtiku. Diemžēl, daudzi cilvēki, kas skatās savu diētu, atsakās ēst olas cietā veidā, jo dzeltenums satur lielu daudzumu tauku un. Laikā no pulvera ražošanas tehnoloģija tika izgudrots, kas sastāv tikai no aminoskābēm, proteīniem un vitamīniem. Kopš tā laika šis produkts nekad nav zaudējusi savu vērtību, jo īpaši sporta uzturu.

Olu proteīns izolāts, rūpīgi zemes. Protams, tas prasa pasterizācijas process - produktu pakļauj sevi ļoti augsta temperatūra, lai iznīcinātu baktērijas, bet apkures tiek pārtraukta, pirms kā olbaltumvielu denaturācija sākas. Pēc tam, žāvēšanas process ir - rezultāts ir pulverveida olu proteīns, kas tiek izmantota, lai sagatavotu dzērienu un dažos pārtikas produktos. Dažās nozarēs ir iesaistīti šajā procesā, un dzeltenumiem, bet kā parasti, visi tauki un ogļhidrāti tiek filtrēts - gatavais produkts satur tikai ļoti noderīgs dzeltenuma albumīnu.

Olu proteīns veidot muskuļu

Tas nav noslēpums, ka olbaltumvielas uzlabot izaugsmi muskuļu masu. Olu pulveris satur lielu skaitu no leicīna aminoskābēm - proti, viela sāk procesus proteīna sintēzi un intensīvu muskuļu augšanu. Nesenie pētījumi liecina, ka, lai gan izmantošanai olbaltumvielas, olas, sojas un kviešu, liesās ķermeņa masas strauji pieaug.

Starp citu, olu proteīns ir ļoti ātri absorbē sienas zarnu traktā. aminoskābe līmenis asinīs ļoti paaugstinās, kas stimulē veidošanos un augšanu muskuļu šķiedras.

Protams, olu olbaltumvielas - neaizstājams produkts katru kultūrists, jo tas ļauj ātri un droši sasniegt rezultātus (saskaņā ar nosacījumiem pareizu uzņemšanas).

Olu pulveris svara zudumu

Jā, agrāk, šis produkts sāka izmantot un dažas citas mērķiem -, lai apkarotu aptaukošanos. Protams, olu olbaltumvielas nevar veidot muskuļu bez regulārām kustībām un treniņiem. Tomēr regulāra patēriņš olbaltumvielu kokteiļu palīdz nomierināt ēstgribu un vēlmi nemitīgi snacking slikti, un novērst tieksmes pēc saldumiem un piesātina organismu ar "celtniecības blokiem" un vitamīniem.

Kad olas ir labāk ņemt proteīnu?

Vispirms jums ir nepieciešams, lai noteiktu pareizo diennakts proteīnu - tas palīdzēs jums speciālistu. Attiecībā saņemšanas laikā, ka tas ir atkarīgs no vēlmes un spējas. Piemēram, sportisti patērē kokteiļus pirms un pēc izmantošanas, kas ir gluži dabiski, un efektīvāk. Bet patiesībā, lai ņemtu proteīnu dzērieni jebkurā diennakts laikā, it īpaši, ja jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar apetīti.

Diemžēl, olu pulveris, kaut gan ļoti reti, var izraisīt alerģiskas reakcijas un citas blakusparādības. Piemēram, daži cilvēki cieš no palielināta gāzes, caureja un sāpes vēderā. Šādā gadījumā Jums jākonsultējas ar savu ārstu vai speciālistu sporta uzturu - tas rādīs, vai turpināt veikt olu proteīnu. Jūs varat iegādāties sporta veikalos, kā arī lielveikalos un aptiekās.