Par holesterīna un to, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs

Holesterīns ir raksturīgi organisks savienojums, kas atrodas šūnās visām dzīvajām būtnēm, izņemot augus. Turklāt šis lipofīlisks taukskābju alkohols daudzumā aptuveni 80% no nepieciešamā organismā rada pati, un tikai atlikušos 20% kritumu tajā ar pārtiku. Tāpēc, holesterīns ir klāt katrā no mums. Bet pasteidzies, lai uzzinātu, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, tas nav nepieciešams. Vispirms jums ir nepieciešams, lai saprastu, vai tas vienmēr ir nepieciešams.

Lai sāktu, es vēlos atzīmēt, ka ne katrs holesterīns ir bīstama, un tikai mazs molekulārais svars. Tas ir praktiski nešķīst un veido kristālisko vielu, tā saukto plāksnes, kas ir piestiprināta pie tvertnes sienām, samazinot to elastību un spēju krovepropusknuyu. Tā rezultātā, cilvēks attīstās ateroskleroze, tas var būt sirdslēkme vai insults.

Ir arī drošs holesterīns, lielu molekulmasu. Viņš ir ļoti labi šķīst un labi pasargā asinsvadus no pangas veidošanos. Šī labā holesterīna, jo vairāk jo labāk.

Pirms sākat meklē veidus, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, vispirms saprast, cik daudz no tā ir ietverts organismā. Lai to izdarītu, jāveic īpašas pārbaudes. Krievijā, holesterīna līmenis tiek mērīta milimoliem uz litru vai miligramiem decilitrs. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir dažādi standarti. Tie ievērojami atšķiras, un atkarībā no personas vecuma. Saskaņā ar vispārēju datiem, kopējais holesterīna saturs asinīs nedrīkst pārsniegt 5,2-5,3 mmol / l. Bet tie, kuri ir pastiprināts virs 50 gadiem, šie skaitļi ir 6-6,9 mmol / l. Tajā pašā laikā, klātbūtne labā holesterīna līmeni asinīs, kas mazāka par 1,54 mmol / L tiek uzskatīts par bīstami veselībai.

Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, un, ja tas nāk? Jau norādīja, ka tās izskats ir būtiski ietekmē dzīvesveidu. Smēķēšana, alkohola, pārēšanās, aptaukošanās, nesabalansēts uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, kā arī daži vīrusu, endokrīno un hormonālie traucējumi ved paaugstināts zemu molekulāro holesterīna. Man ir grūti, lai izvairītos no slimības, bet tas var pilnībā kontrolēt savu diētu, atmest dzeramo, smēķēšanu, sākt nodarboties ar sportu.

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā samazināt jūsu holesterīna, ir novērst no diētas atsevišķiem pārtikas produktiem: dzīvnieku smadzenēm, cūkgaļa. Ar vistu un citiem mājputniem, pārliecinieties, lai novērstu ādas. Ja ierobežot olu dzeltenumi, piena produktus ar augstu tauku, kādā jūras veltēm, ieskaitot kalmāru un krabju, aknās un nierēs dzīvniekiem, saldajiem konditorejas izstrādājumiem.

Tautas medicīnā, ir daudz padomus par to, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs. Padariet to produkti, piemēram, pākšaugi, rieksti, sēklas, dadzis, kopīgiem saulespuķu sēklu, olīveļļas, augļu (īpaši greipfrūtu sulu), citronu, ogas, mellenes un mellenes. No dārzeņiem ir īpaši noderīgi, baklažāni, selerijas, ķiploki, brokoļi. No daudzajiem receptēm, ir šādi:

1. Septiņas pilienus propolisa tinktūras jāatšķaida ar 30 ml ūdens un veikt 4 mēnešu trīs reizes dienā.

2 Kaltētas liepu ziedi sasmalcina blenderī vai kafijas dzirnaviņas un iegūtais pulveris tika pieņemts mēneša laikā tējkarotē no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

3. glāzi ūdens izspiest sulu no pus citrona. Dzert katru rītu tukšā dūšā.

Ja vienkāršas tautas metodes nedarbojas, tad jāveic citi pasākumi, kuru mērķis ir samazināt holesterīna. Narkotikas, visefektīvākais šajā situācijā - statīni, kas ir sintezētas vai iegūti no sēņu. Tie ir labi samazina holesterīna līmeni, bet ir vairākas blakusparādības. Ir arī citas zāles, piemēram, "policosanol", "gemfibrozils", "ezetimību." Taču, lai sasniegtu efekts bija ilgstošu, viens ir stingri ievērot veselīgu dzīvesveidu un ēd labi.