Rāpošana peldēšana tehnika: piedāvā vingrinājumus un kļūdas

Pats par sevi, rāpošana ir peldēšana uz muguras vai krūtīm. Tāpat kā daudzi citi sporta, tai ir savas pasugas. Iekārtas peldēšana pārmeklēšanu uz krūtīm nozīmē apņemoties šūpoles hands-insultu, bet kustība kājas ir izgatavotas no apakšas uz augšu un otrādi. Citiem vārdiem sakot, kustība Peldētājs rokām atgādina veida lāpstiņriteņa un kājām - šķērēm. Ja buru šis stils aizmugurē viss ir līdzīgi. Vienīgā atšķirība ir tā, ka pirmajā gadījumā, rokas pāriet no aiz galvas un zem viņa, un otrā - pretējā virzienā.

elpa

Galvenais elements disciplīnai peldēšanas rāpošana - elpošanas tehniku. Tādā gadījumā elpa jāveic muti sākumposmā veidošanā trijstūra Maha: apakšdelma, augšdelma, ūdens malu. Tas ir saistīts ar to, ka ūdens, saskaroties šajā posmā dod ceļu. Galvas vienlaicīgi jāieslēdz virzienā uz rokas, kas ir zem ūdens. Attiecībā uz termiņa beigām, ir tiesības to darīt caur muti un degunu. Saskaņā ar noteikumiem par navigācijas, jaunas iedvesmas tiek veikti, izmantojot trīs vilnis rokas virs ūdens. Tādējādi, tie tiks veikti pārmaiņus labajā un kreisajā pusē.

vingrinājumi

Lai justies vairāk pārliecināti, ieteicams rāpot peldēšanas tehniku ir iepriekš jāizstrādā. Īpaši tas ir vairāki vingrinājumi, kas var uzlabot kustību, palielina ātrumu un dot visu, lai automātisms. Insults ir jādara vispirms ar vienu roku. Kur otrais jāatrodas priekšā. Tādējādi, viens kā tuvojas ar otru. Pēc apmācīts tā, lai rokas būtu pretēja. Lai palielinātu ātrumu var panākt partneru paralēli vērojot tehniku un peldēšanas attālumu.

pārmeklēt peldēšana metodi var ievērojami uzlabot, ja izmanto rokās plaša asmens. Tas radīs peldētājs pacelt elkonis lielāks. pieaugušajiem tikai ieteikt šādu izmantošanu.

Ideāls risinājums būtu piesaistīt pieredzējušu profesionālu apmācību disciplīnas. Piemērojot dažādas insultu un pastāvīga ķermeņa stāvokļa maiņas labajā eksperts būs norādīt pamata kļūdas un pievērst uzmanību perfektu kombināciju, kas jāizmanto.

Par izturības treniņiem jūs varat mēģināt izmantot ar lielu izdevumu enerģiju. Kā iespēju, jums vajadzētu nogrūst uz baseinu malas un veikt trieka ar vienu roku. Tad ir jāveic virs ūdens. No otras puses, tajā pašā laikā ir nekustīgs. Pēc nākamā insultu darbojas rokas ir velk atpakaļ un peldēšana ilgst vairākas sekundes. pārmeklēt peldēšana metodi var arī praktizē uz zemes. Lai to ideālu tā saukto "dzirnavām", kad peldēšanas kustības tiek simulēta tieši uz soliņa.

galvenās kļūdas

Lielākā kļūda, kad peldēšanas pārmeklēšanu tiek uzskatīta nepareiza elpošana. Tie ietver tās kavēšanos vai neveiksmi. Turklāt, iesācēju peldētāji bieži patīk sēžot uz ūdens, clutching viņa zoda un turot kājas saliekt. Nepareizi, ja jūsu galva tilts atpakaļ, jo tas noved pie ūdens iekļūšanu uz sejas, novēršot elpošanu. korpuss nosveras dažādos virzienos nav jābūt spēcīga. Nu, pēdējais izplatīta kļūda, kas ievērojami samazina efektivitāti peldēšanas insultu ir taisni rokas.

secinājumi

No tā visa mēs varam secināt, ka metode pārmeklēšanas peldēšana nav tik sarežģīta. Galvenais ir, lai uzzinātu, kā sakārtot savu ķermeni un neaizmirstiet elpošanas tehniku. Klātbūtnē pieredzējis treneris vai partneri, viss kļūst vieglāk un peldētājs var tikai iegūt baudu no šīs metodes.