Sakļaujamas hanteles - labākā izvēle mājas treniņiem

Sākums treniņiem - tā ir laba alternatīva tiem cilvēkiem, kuri dzīvo ļoti aizņemts dzīvi, un nevar atļauties apmeklēt dažādus veselības klubus vai sporta zāles. Tomēr laba darba pieprasīt attiecīgu aprīkojumu personīgo stūrī fiziskās slodzes uz savu vietu. Nesen papildus pieejamības pietiekamu telpu aprīkojumu, tas prasa ieviest ievērojamiem finanšu resursiem, kas ir ne visi, vai ir gatavi ieguldīt šajā biznesā nav tikai iesaistīta fitness. Labākais, ko var atļauties šādā situācijā cilvēks neietekmējot savu budžetu un saglabāt diezgan labu mācību efektivitāti, ir saliekami hanteles.

Nodarbības ar jaunāko tik efektīvi, kas var aizvietot visu telpu, pildīti ar jaunāko barošanas iekārtas. Nav grūti uzminēt, ka saliekamie hanteles, cena, kas var atšķirties plašā diapazonā, ir no dažādiem ražotājiem. Piemēram, tur ir gan dārgi varianti šo raķetes ar pilnībā hroma akcentiem, un lēti, bez pārklājuma. Protams, kāds svarīgs un tīrību, un komfortu, un ērtības, un kāds vienkārši divi gabali dzelzs, un pagrabstāva, lai veiktu patiesi augstas intensitātes treniņu.

Protams, saliekami hanteles - laba izvēle tiem cilvēkiem, kuri ir vienmēr, vai vairāk laika praktizē mājās, bet to, kas ir viņu priekšrocības pār citiem čaumalas? Pirmkārt, tie nodrošina iespēju veikt plašu kustību. Piemēram, tie var veikt, jo vingrinājumi apakšā un augšā muskulatūru. Otrkārt, rezolūcijā ir definēts slodzi. Tas nozīmē, ka saliekamie hanteles var ielādēt tā, ka svars izmaiņas soli no mazākā uz lielāko vērtību. Piemēram, tādās gaismas vingrinājumi, kas koncentrēti čokurošanās riteņus var iestatīt tā, lai masa šāviņa mainās uz 100 gramiem vai mazāk.

No otras puses, laikā tupēt vai deadlift varat mainīt šo iestatījumu līdz vairākiem desmitiem kilogramus. Treškārt, saliekami hanteles - šī ir lieliska iespēja, lai ātri uzlabotu koordināciju un līdzsvaru muskuļu attīstību. Slodze tiek sadalīta uz katru pusi atsevišķi, tāpēc ir tā vienota ietekme uz muskuļiem. Ceturtkārt, tas ir viegli. Šādas šāviņš kā stieni izmantošana, nozīmē, ka pastāv strāvas plaukts vai plauktiem, uz kuras tas atrodas beigās pieeju. Sakļaujamas hanteles pieeja galu, jūs varat vienkārši mest uz grīdas, nebaidoties saspiešanu ar liekā svara, ja viņš pēkšņi šāda griba. Kas svars būtu dodama šāviņa sākotnējās apmācības veidiem? Kā likums, saliekamas hanteles, 20 kg, kas ir vairāk nekā pietiekami, lai gan vīriešiem, gan sievietēm, ko izmanto no pirmajām dienām nodarbībām trenažieru zālē. Tā kā šajā posmā apmācības arvien mācās tehniku kustību pamata vingrinājumi, to svars ir pietiekams, lai uzskats, ka pastāv rokās smaguma un rada zināmu slodzi uz muskuļiem. Tomēr nekādā gadījumā nevar izmantot pārāk masīvas hanteles, vai labākais, lai izjauktu trajektoriju kustības, un sliktākajā gadījumā - ievainoti.