VeselībaMedicīna

Svara aprēķināšana augstuma un vecuma. Aprēķināšana ideālo svaru

Ir gandrīz cilvēks, kurš nebūtu noraizējies par savu izskatu. Katrs no mums vēlas izskatīties pievilcīgi - ir perfekta ķermeņa proporcijas, varbūt pat kļūt par jaunu standartu skaistumu. Bet, kā jūs zināt, mēs visi esam dažādi - par augstumu, vecumu, pilnīga.

Galvenokārt uz cilvēka pašsajūtu ietekmē viņa svaru. Attiecīgi, jo lielāks tas ir, jo vairāk neērti mēs jūtamies. Tas ir maz ticams, ka būs cilvēki, kuri atsakās aprēķināt ideālo svaru viņam. Kā minēts iepriekš, mēs visi esam dažādi, un tāpēc svars ir individuāls.

Aprēķināšanas metodes ideālo svaru

Mums nepatīk viens otru, un katram ir savs skaistums. Un, īstenojot ideālu skaitlis nesāpēs zināt precīzu svaru, kuru vēlaties censties. Tātad, tas būs vieglāk kontrolēt un nokārtojusi atlikušo ceļu uz savu standartu.

Aprēķinot ideālo svaru, atcerieties, ka jums ir ar šiem kilogramiem vispirms justies komfortabli. Jo kāds traks par āru izvirzītu collarbones, kamēr citi dod pretēju curvy formu.

Neskatoties uz visām individuālajām vēlmēm, ārsti ir sava veida sistēmu, lai noteiktu deficītu vai pārpalikumu kilogramus. Līdz šim, izpētītas un raksta ar vislielāko daudziem tiešsaistes kalkulatori un dažādas tabulas. Daudz eksperti pēta jautājumu par to, kā padarīt svara aprēķinu augstuma un vecuma, dzimuma. Bet viņi nav pienācis vienprātību.

Visvairāk labi zināms, aprēķinu metodes:

  • saskaņā ar Quetelet
  • Saskaņā ar Brock.
  • Saskaņā Jegorovs, levīti.
  • Lorencs.

Svara aprēķināšana augstumu un vecumu, jūs varēsiet veikt jebkuru no metodēm. Bet pēc mācību svēto skaitlis, tas būs iespējams, lai sāktu ceļu uz viņa standartam.

Aprēķinot ĶMI Adolfa Ketle

Ir vērts brīdināt, ka šī metode nav aprēķina ideālo svaru. Saskaņā ar Quetelet, jums, balstoties uz jūsu pašreizējo svaru un garumu, lai aprēķinātu ĶMI (ķermeņa masas indekss). Pēc, koncentrējoties uz rezultātiem un izstrādāja tabulu, iegūt informāciju par nepieciešamību svarā vai zaudēt svaru.

BMI aprēķina pēc zinātnieka formulu: ķermeņa masas kg / (augstums m × augstums, m).

Tabula ĶMI Ketle

ĶMI

svars

Vecums 18-25 gadi

Vecums 26-46 gadi

17.5

līdz 18

neatbilstošs

17,5-19,5

18-19

Nepilnīgi, bet ne kritiska

19,5-22,9

20-25,9

norma

23-27,4

26-27,9

pārpalikums

27.5 un augstāk

28 un virs

tuklums

Piemērs: sieviete vecumā divdesmit septiņu gadu laikā pieaugums simts septiņdesmit centimetri un sver sešdesmit septiņi kilogrami. ĶMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Saskaņā ar tabulu, indekss ķermeņa masas norāda svaru normas robežās.

Quetelet metode - tas nav gluži svara aprēķinu pieauguma. Tā kā aprēķināšanas formula ir piemērota tikai vidusmēra personai (170-190 cm - vīriešiem un 155-175 - sievietēm). Ja Jums ir pastāvīgi pārvietojas, un dara sporta zālē, izmantojot šo aprēķina metodi arī neder jums. Plus ĶMI ir, ka tas nav push persona ceļā uz ideālu neredzams, un izvērtē reālo stāvokli.

Aprēķināšana ideālo svaru Brocchi

Paul Brokk - ķirurgs un antropologs, sākotnēji no Francijas. Formula, ar kuru ir iespējams veikt aprēķinu cilvēka svaru, viņš izgudroja 1871. gadā. Piesakies tas ir iespējams, lai cilvēki ar palielinājumu no vienas simti piecdesmit pieci līdz simts septiņdesmit centimetru. Tas ir arī nosacījums, lai aprēķinātu, ir valdījumā vidēja būvēt. Formula sievietēm: svars = Augstums - 100. Tad Iegūtais skaitlis tiek reizināts ar 0,85. Vīriešiem pieaugumu veikt simti. Un rezultāts tiek reizināts ar 0,9.

Piemēram, tas būtu ideāls svars ir vienāds ar 59.5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5), sievietēm ar vidējo ķermeņa uzbūvi un izaugsmei ir 170 centimetri.

Atjaunināts aprēķins Brocchi

Pēc kāda laika uzlabots formulu. Kopš iepriekšējās versijas vajadzīgs cilvēks vidēja būvēt, noteiktā laika izaugsmes, un šajā kategorijā nespēja iekļūt cilvēki ar nestandarta skaitli. Piemēram, ar smagu kaulu vai muskuļu vairumā. Pēc apstrādes zinātnieki metodi Brocchi ir kļuvis reālāks un autentisks:

  • Sievietēm: svars = (augstums - 110) × 1,15;
  • vīriešiem: svars = (augstums - 100) × 1,15.

Piemēram, aprēķins ideālo svaru sievietēm pieaugums simts septiņdesmit centimetru būtu šādi: (170 - 110) × 1,15 = 69. sešdesmit deviņi kilogrami - ir optimālais svars godīgāku dzimums ar nestandarta skaitli.

Lorenz ideāls

Zinātnieki izstrādā formulu tikai godīgu pusi cilvēces, ar spēcīgu grīdas šie aprēķini būtu nevietā. No ideālās ķermeņa masas aprēķina šādi: (augstums - 100) - (augstums - 150) / 2 = ķermeņa masa.

Piemērs: sieviete pieaug viens metrs septiņdesmit centimetru. Aprēķins ir šāds (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tādējādi, saskaņā ar Lorenz formulu reprezentatīvo vāju pusē cilvēces ideālo svaru ir sešdesmit kilogramus.

Salīdzinājumā ar aprēķinu Brocchi, Lorencs stingrākām prasībām pret ķermeņa svaru. Šī formula ir ļoti piemērots girl astoņpadsmit. Un, ja ierosinātā skaitlis nav pilnīgi apmierināti ar jums, tikai aizmirst par to un izmantot formulu cita zinātnieks. Un plus viss, aprēķins nav piemērots sievietēm virs 175 cm.

Metode Egorova-Levitsky

svars aprēķinu formula šī metode nav nepieciešama. Zinātnieki ir radījuši tabulu, kurā ārkārtīgi lielo ķermeņa svaru, ņemot vērā vecumu un dzimumu personas.

Galda Egorov-Levitsky

augstums

20-30 gadi

30-40 gadiem

40-50 gadi

50-60 gadi

60-70 gadi

F

M

F

M

F

M

F

M

F

M

150

50

51

54

57

56,5

58.5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70.5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87,5

82

84

sagatavošanā izstrādātājiem ir jāņem vērā visi no svarīgākajiem faktoriem, kas veido svaru. Viņi norādīja uz maksimālo ierobežojumu, taču neprecizēja minimumu. Un, patiesībā, tas nav nepieciešams. Galu galā, cilvēks galvenokārt saistīta ar lieko svaru, nevis to trūkums.

Kā panākt ideālu svaru

Ja pēc tam, kad esat veicis aprēķinu svara vecuma, auguma un dzimuma, konstatēja, ka ir pāris kilogramu, ir pienācis laiks padomāt par to novēršanai.

Mēģinot saglabāt ideālu ķermeņa svaru, jūs padarīt lielisku pakalpojumu, lai jūsu organismā. Daudzās attīstītās valstīs, cilvēkiem ar lieko svaru veido piecdesmit procentus no kopējā iedzīvotāju skaita. Un to skaits palielinās vairākas reizes katru gadu. Liekais svars - papildus, nevajadzīgu slodzi uz cilvēka ķermeni. No tā cieš lielākā mērā locītavām un iekšējiem orgāniem. Bet, tomēr, ir vērts atzīmēt, ka vājums ir arī nekāda labuma. Zelta nozīmē svara jautājums - tas ir tas, kas ir nepieciešams, lai jebkura persona.

Pēc pieņēmuši lēmumu zaudēt svaru, nemēģiniet atrast chudotvoryaschuyu un ātri diētu. Tas neeksistē. Tā darīt nav labi, bet vājina viņas ķermenis ir diezgan spējīgs. Zaudēt svaru pakāpeniski ir vislabāk. Galu galā, faktiski, lai atbrīvotos no liekā svara, ir grūti, grūtības rodas, mēģinot uzturēt.

Droša svara zudums tiek uzskatīta metode, kurā nedēļā jūs zaudējat starp piecsimt gramiem uz vienu kilogramu. Ja svars iet ātrāk, tad jūs sadedzināt ne tikai tauki, bet arī muskuļu šķiedras. Un tas absolūti nevar pieļaut. Tā kā labi attīstīta muskulatūru vieglāk uzturēt optimālu svaru.

Padomi, lai sasniegtu mērķi

Soļi līdz ideālo svaru:

  • Dzeramais glāzi tīra dzeramā ūdens tukšā dūšā, un piecpadsmit minūtes pirms sākuma katras ēdienreizes.
  • Nepadodies brokastis. Un katru maltīti nedrīkst palaist garām. Galu galā, lai jums izsalkuši un ēst vairāk nākamreiz. Kā jūs zināt, tas ir labāk, lai ēst daudz laika, bet mazliet.
  • Centieties, lai samazinātu tauku uzņemšanu.
  • Nāc uz veikalu ar sarakstu iepriekš sagatavots, lai iepirktos. Tātad jums nebūs kārdinājums paķert kaut ko nevajadzīgu un kaitīgu.
  • Chew ēdienu kārtīgi. Tātad, jūs ne tikai nav aizrīties, bet ātri piepildīts. Kad jūs izmantojat lēnu pārtikas izsalkumu drīz pazūd.
  • Ja jums liekas, ka jums nav nepieciešams, lai papildinātu un ēda, tad pirmā lieta, kas jums jādara - tas nav steigā. Apsēdieties uz piecām minūtēm. Un tad domāt par to: ja izsalkums ir patiešām spēcīga.
  • Ēst virtuvē stingri. Nekādā gadījumā neēd stāvus vai ceļā.
  • Katram pārtikas devu, pievieno svaigu augļu vai dārzeņu.
  • Izmetiet baltmaizi.
  • Vāra uz lēnas uguns un cep. Izmēģiniet ne, lai mazuļi pārtiku.
  • Ļauj sev salduma ne vairāk kā divas reizes nedēļā.
  • Padoties fast food.
  • Optimālais ēdienreižu skaits dienā - pieci.
  • Bieži gatavot savas maltītes. Tātad jums būs kontrolēt tās apstrādes metodes un kalorazh.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.