Uzraudzīt veselību: kā izveidot zarnas

Nereti gadās, ka vakardienas vakariņas ar radiniekiem, ja jūsu plate ik brīdi bija piepildīta ar jauniem un jauniem ēdieniem, kā arī laba vecmāmiņa pārliecināja ēst citu gabals saldo kūka, nākamajā dienā pārvēršas diskomfortu un nespēju atbrīvot zarnas. Vai pēc RAID ar draugiem pie McDonalds esat guļ krokainajām up uz dīvāna (un clutching viņa kuņģī). Vai jums ir termiņš darbā, nav laika, lai pilnībā ēst pusdienas, jūs esat regulāri uzkodu šokolādes tāfelītes, un pēc tam pulkstenis nedzīvo izsmeļamās un moka meklēt atbildi uz jautājumu par to, kā izveidot zarnu atbildi. Pazīstama situācija, vai ne? Taču nevajag baidīties un nodot čības un ziepes somā, gatavi tūlītējai hospitalizācijas. Ir vairāki ieteikumi, pēc kura jums būs uzlabot stāvokli tikai gremošanas sistēmā, bez tabletēm un injekcijām.
Kā izveidot zarnas: padomi

Pirmkārt, mums vajadzētu noteikt, ka tas noved pie šādas nepatīkamas sajūtas? Galvenais iemesls - nesabalansēta diēta. Man ir tas, ko viņš ēd. Šajā gadījumā, tautas gudrība ir pamatota no visiem simts procentiem. Nepiemērotas produkti, alkohols, taukus un kancerogēni noved pie tā, ka jebkurš, pat visvairāk veselīgu kuņģa nespēj normāli funkcionēt. Līdz ar to, asas sāpes vēderā un nespēja izveidot zarnu. Ko darīt? Pirmkārt, mēģiniet piešķirt vairāk laika pusdienām. Lai tas pilnu maltīti, nesteidzīga, ar pirmo un otro kursu. Ātri norīt sviestmaizi par to, kā no datora uz kūpināšanas telpā - nav labākais risinājums.
Otrkārt, ja jūs vēlaties, lai uzlabotu zarnu funkcijas, pilnīgi atturēties no ātrās ēdināšanas un citiem apdraudējumiem. Čipsus, žāvēti kalmāri, sālīti rieksti, sīpolu gredzeni, šokolādes, saldie dzērieni - visi ir ļoti garšīgs, bet ir ļoti negatīva ietekme uz vēdera.

Treškārt, jums ir nepieciešams katru dienu, ēst svaigus dārzeņus un augļus. Tas garšīgs, un noderīgs, un vasaras ir ļoti lēti. Fakts, ka šie produkti satur daudz šķiedrvielu, kas ir būtiska, lai normalizētu zarnu. Fiber attīra gremošanas sistēmu, kas izriet no tā no toksīniem un atkritumiem. augļi Regulāra patēriņu un būtiski uzlabot izskatu jūsu ādu. Vēl viens jauks bonuss - svara zudums. Augļi ir lielisks aizstājējs saldumiem. Mēģiniet katru reizi, nevis maizītes ēst bumbiera vai oranža. Pēc pāris mēnešiem, jums nebūs atpazīt sevi. Vadošie speciālisti iesaka ēst dienas piecu svaigu augļu (vismaz).

Ceturtkārt, visi, kas ir jautājums par to, kā izveidot zarnu, ir jāiekļauj savā uzturā piena produktiem. Kefīrs, fermentēti cep piens, jogurts jāņem goda vieta jūsu ledusskapī.

Piektkārt, katru dienu ēd auzu brokastis. Šī putra - patiesi neaizstājams produkts. Ja auzu šķiet pārāk salda, pievieno tam ēdamkaroti medus, svaigi augļi un rieksti - ja jūsu brokastis pārvēršas gardu ārstēt.

Sestkārt, saglabāt aktīvu dzīvesveidu. Ja jums ir mazkustīgs darbs, vismaz brīvdienās garās pastaigās.

Un visbeidzot, ja jūs nezināt, kā noteikt zarnu, jūs varat izmantot šādus populāras receptes: divi simti gramu plūmes pārlej verdošu ūdeni un ļaujiet tai ievilkties. Plūmes var ēst uzreiz, un rezultātā infūzijas dzēriens lēni (dienas laikā). Šis variants ir ideāls apstrādi dienas. Vēl viens efektīvs līdzeklis - augu uzlējumi (piemēram, tējas no Hypericum, balzāms un salmu puķe).