Vai skriešanas ir lietderīgi uz vietas

Running vietā - noderīga vai kaitīga? Viennozīmīgu atbildi uz šo jautājumu nav. Kad viss ir noteikti ir pozitīva attīstība, kas notiek organismā, jo šī veida fiziskās aktivitātes, ir arī daži negatīvi parādība.

sirds

Running vietā tiek uzskatīta sirds uz ķermeni. Šā pasākuma laikā palielina biežumu kontrakcijas sirds muskuli.

Par kāju muskuļi prasa lielāku daudzumu barības vielām un skābekli. Tās tiek piegādātas ar asins plūsmu, lai sirds ir jāstrādā divreiz tik intensīva.

Šis darbs attīsta asinsvados pašas sirds muskuli, uzlabojot to apgādi ar skābekli.

Šī slodze ir profilakse aterosklerozes, miokarda infarkta, stenokardijas, sirds mazspēju. Bet tie cilvēki, kas jau ir šīs slimības, būtu jāierobežo kāju pastaigas vai periodiski organizē īsu darbojas vietā mājās. Šajā gadījumā slodze ir maza, un par to būtu labi.

Fiziskā aktivitāte šādā darba laikā veicina spēcīgu, aktīvu tauku dedzināšana, tas palīdz atbrīvoties no papildus apjomu. Ja skriešanas uz vietas, kaloriju patēriņš ievērojami palielinās, jo uzlabo vielmaiņu. Tas nodrošina to, ka gurni, sēžamvieta un viduklis paaugstināts asins plūsmu, palielinot temperatūru audos. Tas noved pie pakāpeniskas sadedzināt taukus, likvidētu lieko šķidrumu, un, kā rezultātā - samazināt svaru un apjomu.

Darbojas vietā, kuru izmantošana ir nenoliedzama, tomēr dažreiz var būt negatīvas sekas. Kamēr darbojas, ir liels spiediens uz mugurkaula un locītavām. Tāpēc, tiem, kam ir problēmas šajā jomā, ir nepieciešams nomainīt palaist ātri staigāt. Cilvēki vidū un vecuma nav nepieciešama, lai palaistu, augsti paceļot ar ceļgaliem. Šāda skriešanas vietā var veicināt vēnu varikoze.

Sakarā ar pārmērīgu stresu uz locītavām un ceļgaliem bieži parādās nagging, nepatīkamas sāpes apakšstilbu muskuļus. Samazināt šīs parādības var pareizi saskaņota kurpes. Tai jābūt noteiktam amortizatori, ar mīkstu un ērtu zoli. Par cieto zolēm klātbūtne bieži noved pie microtrauma, tāpēc tas ir labāk neizmantot šādas kurpes vai čības apmācībai.

Tomēr, neskatoties uz dažiem trūkumiem, darbojas vietā, palīdz tikt galā ar daudzām problēmām, kas ir uzkrāta. Pēc stresa, piemēram, darbā, spriedze un emocijas gaismas skriešanas var ātri nomierina nervu sistēmu, it īpaši, ja jūs apvienot fiziskās aktivitātes ar savu iecienītāko mūziku. Pleasure un emocionālā atpūtai - garantēta.

Daudzi regulāra skriešana palīdz atbrīvoties no bezmiega. Tikai galā ar to vajadzētu būt ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.

Apmācība, lai palīdzētu tikt galā ar neirastēnija, un neitralizē ietekmi negatīvām emocijām, dienas laikā uzkrāto.