Vai tas ir iespējams, menstruācijas sportu laikā? Atbilde ir acīmredzama

Divdesmit pirmajā gadsimtā, tādā vidē, kur sabiedrība populāras idejas feminisma, godīgāku dzimums radīt aktīvu dzīvesveidu, rūpīgi vērojot viņu skaitlis - šajā viņi palīdzēja ar jogu, fitnesa un Bodyflex.

Tomēr sieviete vēlas būt skaista vienmēr, un ko darīt, ja tas ir menstruācijas? Vai tas ir iespējams, menstruācijas sportu laikā? Vai nekaitē veselībai fiziskās aktivitātes? Šie jautājumi ir ļoti svarīgi, un tās izprast - mūsu uzdevums.

Šķiet, ka katra meitene ir izlemt, kad un kā iesaistīt un dot treniĦa laiku. Uz jautājumu par to, vai tas ir iespējams, ka mēneša sporta laikā, ir izšķiroša nozīme no viņas pašas novērojumiem: slodzes laikā uz discomforts un par to izskatu regularitātes raksturs. Ievērojama daļa mūsdienu jauniešu dāmām uz "kritiskās" dienas nezaudēja drosmi un vitalitāti.

Tomēr ir noteikta procentos no meitenēm, kas ir jautājums par to, vai tas ir iespējams, menstruāciju laikā sporta, sniedza negatīvu atbildi, un kategoriski. Lai iesaistītos vai iesaistīties apmācībā menstruālā cikla laikā - katra meitene būtu jāizlemj. Ja "sarkanās" dienas, viņa ir labā omā un jūtas labi, tāpēc nav nepieciešams, lai "izvairīties" no sporta. Tajā pašā laikā, eksperti iesaka samazināt kādu fizisku stresu. Vai tas ir iespējams, menstruācijas sportu laikā? Protams, jā. Turklāt mācības "dulled" sāpes un uzlabo muskuļu tonusu.

Tomēr jāatceras, ka tad, ja ārsti ir aizliegts, lai jūs veikt noteiktas vingrinājumus vai ieteicams atturēties no pārmērīgas slodzes, tad mēs nevaram ignorēt savus pasūtījumus. Ļoti bieži menstruālais cikls kopā ar reiboni, apjomīgu budžeta izpildes apstiprināšanu, un, ja šādi simptomi ir klāt, ir nepieciešams atstāt sporta un redzēt ārstu.

Tomēr mēneša laikā nodarboties ar sportu, var izmantot ar nosacījumu, ka sāpes tolerance, kā izmantot rutīnas ir maigs raksturs.

menstruāciju laikā, sievietes ir mazāk izturīgi, tie ātrāk overworked, tāpēc tas ir labāk būt vingrinājumi ar hanteles vai svaru, aerobikas vai veidošanā. Šādas apmācības veicināšanai tāpēc asins cirkulācija intensitāti palielina asins zudumu un ķermeņa izpaužas noguris ātri. Fiziskā aktivitāte ir jāsamazina par vienu trešdaļu. Mēs vēlreiz uzsvērt: cikos varētu nodarboties ar sportu - ir individuāls jautājums, taču jāievēro vispārējie ieteikumus. Piemēram, pirmajiem "kritisko" svars mācību dienas nav ieteicams, jo darot maksimālā sprieguma starpenes muskuļus un vēdera priekšējā apjomu būtiski palielina asins izdalījumi. Turklāt, metabolisms ir aktivizēta menstruāciju laikā, kas izraisa stipra svīšana, tāpēc sporta zāles obligāti nepieciešams vēdināt un sporta apģērbs jāizvēlas, cik vien iespējams gaismas.