Vingrinājumi no hemoroīdiem. Terapeitiskie vingrinājumi, profilakse

Diemžēl pēdējo gadu laikā šī slimība ir biežāk sastopama. Slimība kļūst jaunāka.

Sarežģīta pieeja hemoroīdu ārstēšanā

Šodien biežāk ar pirmajiem simptomiem hemoroīdi, jaunieši no 22 līdz 28 gadiem, kas noved pie nabadzīgas dzīvesveida, kas noved pie stagnācija asinīs mazā iegurņa. Novatoriskie faktori šīs slimības sākumā ir arī ģenētiskā predispozīcija, grūtniecība un dzemdības, pārmērīgs spēks, regulāra aizcietējumi.

Ārstējot hemoroīdus, var izmantot virkni pasākumu: ķirurģiska iejaukšanās, dzīvesveida modifikācija, īpaša diēta, medikamenti, speciāli vingrinājumi. Ārstēšana mūsdienu medicīnā pazeminās līdz jebkura hemoroīda pakāpei. Bet jebkurā slimības stadijā fiziskie vingrinājumi nebūs lieki.

Vingrojuma mērķi ar hemoroīdiem

• Stiprina anālo atveru trauku sienas, palielinot to elastību.
• Asins sastrēgu novēršana, tā plūdmaiņas un aizplūšanas normalizēšana.
• Stiprināt zarnu muskulatūru, sēžamvietas un vēdera dobuma muskuļus.

Tas ir svarīgi ņemt vērā, veicot vingrinājumus

• Lai iegūtu ilgstošu efektu, vingrinājumi no hemoroīdiem jālieto katru dienu ilgu laiku (vismaz vairākus mēnešus). Piešķiriet to vismaz 15-20 minūtes dienā.
• Fiziskā intensitāte slimības saasināšanās laikā bez saskaņošanas ar proktologu ir kontrindicēta.
• Grūtniecības beigās sievietēm ir aizliegts veikt vingrinājumus no hemoroīdiem un kad rodas spontānais aborts.
• Nevēlamas sekas vingrinājuma laikā var izraisīt steigu. Strauja kustība un pārmērīga natūva var negatīvi ietekmēt. Kustībām jābūt gludām, bez rinžiem.

Kegela vingrinājumu komplekss

Vācu ginekologs Arnolds Kegels ir izstrādājis savu tehniku, lai atrisinātu urīnizvades problēmas sievietēm pēcdzemdību periodā. Šodien šie vingrinājumi bieži tiek ieteikti vīriešiem, jo šī shēma palīdz ne tikai ar urīna nesaturēšanu un hemoroīdiem, bet arī ar prostatītu un erektilo disfunkciju.

Turklāt daudzi ārsti iesaka Kegela vingrinājumus sievietēm. Mājās, dāmas papildus var novērst hemoroīdus, var gūt papildus priekšrocības: vilka muskuļus no maksts.

Kegela metode ietver trīs pamata mācības:

1. Pakāpeniska lēna spiediena samazināšanās iegurņa muskuļos 3-4 sekunžu laikā, pēc tam tās ilgst atpalicības garumā.
2. Ātrākā muskuļu kontrakcija. Ieteicams pakāpeniski palielināt ātrumu.
3. Starpdzemdību muskuļu, izgrūšanas, kā arī defekācijas aknas spriedze.

Visi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, muskuļu kavēšanās ilgumu saspringtā stāvoklī.

Uzdevumu veicina fakts, ka šāda "intīma" vingrošana var notikt jebkurā ķermeņa vietā un stāvoklī. Apkārtnē un nešaubieties, ka pašlaik jūs veicat Kegela vingrinājumus sievietēm "mājās".

Lai iegūtu efektu, ir svarīgi izmēģināt. Ir nepieciešams veikt šos vingrinājumus no hemoroīdi katru dienu ilgu laiku. Tomēr ir vēlams tos padarīt par daļu no jūsu dzīvesveida - tas nākotnē palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar iegurņa muskuļiem un asinsvadiem.

Terapeitiskie vingrinājumi ar hemoroīdiem

Terapeitiskā vingrošana kopā ar diētu un medikamentiem ir svarīga integrētas pieejas sastāvdaļa. Īpaša uzlāde palīdzēs aktivizēt asinsriti mazā iegurņa vēnās, atjaunot zaudēto muskuļu tonusu vai saglabāt to vēlamajā līmenī.

• Pirms vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams anestēt gūstošus hemoroīdus ar anestēzijas līdzekļiem.
• Jebkuras taisnās zarnas sāpes - attaisnojums mācību pārtraukšanai.
• Vingrinājumi no hemoroīdiem jāveic vienmērīgi, bez rinžiem.
• Vēlams apvienot vingrošanas kompleksu ar viegliem sirds vingrinājumiem.
• Daļa vingrinājumu, ko papildina iegurņa un kāju pacelšana, menstruāciju laikā ir aizliegts aktīvi pagriezt (piemēram, bērzu, lieces).

Vingrojumi pret hemoroīdiem

1. Šķēres. Atrodoties aizmugurē, ir nepieciešams pacelt kājas 45 grādu leņķī. Tālāk jums vajadzētu šķirties un samazināt tos šķērsām. Veiciet 50 atkārtojumus.
2. Dzelzs Sākuma pozīcija ir tāda pati. Šajā uzdevumā 30 sekundes turiet kājas 45 grādu leņķī. Atkārtojiet 2-3 reizes.
3. Vertikālas šķēres. Sākumpunkts atrodas uz muguras, kājas ir uz augšu. Ir nepieciešams tos pārvērst pa vienam. Atkārtojiet 50 reizes.
4. Griešanas šķēres. Situācija ir tāda pati. Ir jāpaaugst abas kājas uz malām ar maksimālo pieejamo ātrumu. Tas ir pietiekami, lai veiktu 20-30 reizes.
5. Novirze. No muguras gulošās pozīcijas, salieciet ceļus. Pēc tam paceliet iegurni un izspiediet sēžamvietas. Turiet šo pozīciju 2-3 sekundes, iet uz leju. Atkārtojiet 50 reizes.
6. Pastaiga sēžamvietā. Sēdiet paklāja augšā, kājas ir izstieptas. Paceliet sēžamvietu un, nepalīdzot kājām, virzieties uz priekšu. Tad "soli" citu sēžamvietu. Nokļūt līdz paklāja beigām un "iet" atpakaļ.
7. Kaķis Lai veiktu vingrinājumu "Kaķis", jums jāpaliek visiem četriem. Vispirms lēnām apvelciet muguru, tad maksimāli salieciet to. Kustībai jāpievieno dziļa elpošana un ilgs izelpas. Atkārtojiet 30 reizes. Šīs vienkāršās kustības labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un pat veicina aktīvo svara zudumu. Daudzi treneri uzskata, ka vingrinājums "Cat" ir visnoderīgākais ķermenim.
8. Iegurņa griešanās. Sākuma stāvoklis: ceļgala gūžas locītavas. Vispirms pieskārienies iegurņa grīdai no vienas puses, tad no otras puses. Atkārtojiet 10 reizes.
9. Bērzs. Uzņemot nostāju, kas atrodas uz muguras, paceliet kājas uz augšu, tad paceliet baseinu, atbalstot to ar rokām. Turiet šo pozīciju. Vingrojumu bērzs ir ieteicams dažādu veidu vēzi no varikozas. Vēlams to izdarīt tuvāk treniņa beigām.

Joga kā profilakses līdzeklis hemoroīdiem

Šī disciplīna jau sen ir pierādījusi savu efektivitāti cīņā pret stagnējošu parādību izzušanu mūsu organismā, no kurām viena ir iegurņa vēnu varikozes. Joga pati par sevi nav droša. Lielākajai daļai asānu vajadzētu pievērst uzmanību pieredzējušam trenerim. Protams, daži pamata posteņi pat mājās var tikt izmantoti pat iesācējiem. Bet, lai efektīvi strādātu pie ķermeņa, pareizam spēku un enerģijas sadalījumam ķermeņa iekšienē joprojām ir nepieciešams skolotājs. Galu galā jogā viss ir savstarpēji saistīts. Piemēram, pareiza kāju novietošana ir atkarīga no pareizās iegurņa vietas un līdz ar to tajā esošo orgānu, muskuļu un asinsvadu.

Secinājumi

Neatkarīgi no vingrinājumiem, ko varat veikt, lai ārstētu hemoroīdus, jebkura aktivitāte darīs daudz labāku nekā sēžot no "piektā punkta". Vislabākais efekts, iespējams, palīdz sasniegt vispārējo vingrošanas un vingrinājumu vingrinājumus.