Visnoderīgākie produkti zarnai

Cilvēka labas ķermeņa atslēga ir pareiza uztura, pirmkārt, šis faktors ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību. Tie, kas vēlas nodrošināt ķermeni ar nepieciešamajām vielām, bet tajā pašā laikā to nekaitē, interesējas par jautājumu: kādi produkti ir noderīgi zarnām?

Visnoderīgāko produktu saraksts

Noderīgie produkti zarnām parasti ir no augu izcelsmes, turklāt tie ir viegli sagatavojami, un tie ir ļoti garšīgi. Uztura speciālisti ir sastādījuši sistemātiskai lietošanai ieteicamo produktu sarakstu:

• Dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām (vislielākais uztura šķiedrām ir ķirbis un bietes);
• Dažādi augļi un ogas, īpaši noderīgi, ir banāni un plūmes;
• Dabiskās sulas;
• Labība un klijas;
• Eļļa ar samazinātu tauku saturu;
• Šokolāde, kuras sastāvā ir nedaudz kakao;
• Raudzēti piena produkti;
• Žāvēti augļi, proti, vīģes un plūmes.

Papildus tam, ko cilvēki lieto pārtikā, ir ļoti svarīgi, kā viņš to dara. Smagus ēdienus var lietot tikai kombinācijā ar gaismu, piemēram, gaļu kopā ar dārzeņu salātiem. Jums vajadzētu mēģināt ēst vienlaicīgi, 5 reizes dienā nelielās porcijās. Ieteicams arī kārtīgi sakošļāt ēdienu, tādā gadījumā tas būs ātrāk sagremojams un nesabojās gļotādu.

Kā atjaunot zarnu mikrofloru?

Zarnu mikroflora ir noteiktu labvēlīgu un kaitīgu baktēriju kombinācija , un, kad tiek iesaistīti noteikti faktori, palielinās patogēno mikroorganismu skaits, izraisot disbakteriozi.

Kā galvenie iemesli, eksperti uzskata, ka kaitīga pārtika vai atsevišķas narkotikas, piemēram, antibiotikas, tiek izmantotas.

Simptomi, kas pavada nelīdzsvarotību, ir izteikti vēdera uzpūšanās un vēdera vēdera, caurejas uc izkliedēšanā. Lai atbrīvotos no tiem, jums jāievēro sekojoši noteikumi:

1. Ievērojiet īpašu uzturu un mēģiniet ēst pārtiku, kas ir labvēlīga zarnu mikroflorai.
2. Veikt medikamentus, kuru darbība ir vērsta uz labvēlīgo baktēriju daudzuma atjaunošanu.

No visiem speciālistiem ir dažādi šādi produkti:

• 1 ābolu dienā, ēst tukšā dūšā;
• Ķiploki;
• Kefīrs, raudzēts cepts piens, jogurts, biezpiens utt .;
• Siers;
• Neapstrādāti dārzeņi un augļi.

Nav ieteicams ēst kartupeļus, miltu izstrādājumus, cukuru, cepumus, marinādes, konservētos produktus, soda un pienu. Kā saldinātājs cukura vietā, jūs varat lietot medu, desu tiek aizstāts ar gabaliņu vārītas gaļas, un maize ir vēlams žāvētā veidā.

Ir arī ļoti svarīgi dzert ūdeni 30 minūtes pirms ēšanas vai pēc tam.

Raudzētie piena produkti

Piena produktiem, kas ir noderīgi zarnām, vislabāk ir pašrefizēt un pagatavot jogurtu (izmantojot īpašu jogurtu), jogurtu vai kefīru. Šos produktus varat arī iegādāties veikalā, taču šajā gadījumā pievērsiet uzmanību derīguma termiņam, produktam jābūt svaigam, un pats uzglabāšanas laiks ir īss. Šis indikators runās par konservantu trūkumu, turklāt sastāvam nevajadzētu būt garšas, krāsvielām un citām ķīmiskām vielām.

Pienskābe, kas ietverta iepriekš aprakstītajos produktos, palīdz mazināt zarnas no kaitīgām baktērijām un putrefaktīviem mikroorganismiem. Ja jūs dzert jogurtu un ēdat biezpienu katru nedēļu, tad zarnu veselība ievērojami uzlabosies. Brynza tiek uzskatīts par citu produktu, kas veicina gremošanas procesa normalizēšanos. Šis siers ir ne tikai garšīgs un noderīgs, bet arī labs uzturs.

Ļoti bieži uz plauktiem var redzēt jogurtu vai biezpienu ar dažiem augļu pildījumiem, diemžēl šāds produkts zaudē savas īpašības. Tas ir saistīts ar faktu, ka augļu skābe neitralizē pienu.

Zāļu attīrīšana ar diētu

Zarnu tīrīšanai noderīgi produkti ir vairāki bloki, no kuriem katram ir sava darbība:

1. Lai noņemtu žults no ķermeņa, katru dienu ir jāēd ādas taukus, piemēram, taukus, dzeltenumu, skābo krējumu vai krēmu uz tukšā dūšā. Stipriniet viņu darbību ar ķimeņu, koriandra un fenheļa palīdzību. Tas pats efekts ir medus, bet, lai iegūtu gaidīto rezultātu, tas jālieto vairākas nedēļas.
2. Efektīvi attīrot zarnas palīdz dārzeņu sulas, kvass, sūkalu un minerālūdeni.
3. Cilvēki, kas vēlas pēc iespējas drīzāk atjaunot kārtību savās ķermeņās, tiek aicināti izveidot savu ēdienkarti, tostarp klijas, sviežus, dažādus graudus, sēnes un riekstus ar augstu olbaltumvielu saturu.
4. Dārzeņi, piemēram, ķirbis, kāposti, bietes vai gurķi, ir noderīgi gan izejvielu, gan kažokādu veidā.
5. Lai paātrinātu peristaltiku, ir nepieciešams savā diētā iekļaut vīnogas, aprikozes, plūmes, melones, persikus un dažādus žāvētus augļus.
6. Zarnu kustīgumu aktivizē auksti ēdieni, piemēram, aukstie dzērieni, saldējums, okroshka utt.

Tas ir interesanti! Pastāv uzskats, ka nepieciešams ņemt ēdienu pēc iespējas biežāk, taču šādas darbības var nopietni kaitēt organismam. Vislabāk ir ēst 4-5 reizes dienā vienā un tajā pašā laikā, lai vēl nešķeltu pārtiku nesajaucas ar to, kas tikko ir ieradies.

Kādiem produktiem ir caurejas efekts?

Ņemot vērā noderīgus produktus zarnās, jūs nevarat iziet cauri dažādiem dabīgiem caurejas līdzekļiem.

Aizcietējums ir saistīts ar peristalitātes pavājināšanos un tam ir pievienoti nepatīkami simptomi, piemēram, diskomforts, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā. Lai atbrīvotos no šī nosacījuma vai vispār to nepieņemtu, jums regulāri jālieto šādi produkti:

1. Augu šķiedras lielos daudzumos atrodamas ķirbju, žāvētu aprikozēs un plūmju apdedzināšanā. Izmantojot šos produktus, caurejas efekts rodas pēc iespējas ātrāk.
2. Protams, daudzi ir dzirdējuši par salātiem, ko sauc par "saldējumu". Tas sastāv no rīvētiem burkāniem, bietēm, selerijām un kāpostēm uz lielas trauka. Šāds augu maisījums ļoti ātri noņem visus toksīnus no ķermeņa.
3. Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, jūs varat izmantot arī neapbruņotus ābolus, persikus, plūmes, banānus vai žāvētus augļus.
4. Daudzi tradicionālās medicīnas eksperti uzskata, ka medus darbojas kā viegla caurejas līdzeklis.
5. Sīpoli tiek uzskatīti par lielisku līdzekli ilgstošam un atkārtotam aizcietējumam, to var izmantot pilnīgi jebkurā formā.
6. Nu palīdz glāze gurķu marinādē.

Ar pienācīgu uzturu, problēmas ar zarnām izzūd pašas, un jebkādu īpašu līdzekļu uzņemšana vairs nav nepieciešama. Slimību ir daudz vieglāk novērst nekā pret to ārstēt.

Augsti fiber produkti

Šķiedras veicina ātru zarnu iztukšošanos, jo tas mehāniski ietekmē receptorus un ar gļotādas palīdzību kairina gļotādu. Šīs darbības uzlabo kakla kustīgumu.

Noderīgi produkti zarnām, kuru sastāvā ir šķiedrvielas:

• Augļi, īpaši bumbieri, āboli, plūmes un banāni;
• Tādi dārzeņi kā bietes, kāposti, burkāni un ķirbi;
• Žāvēti augļi;
• Klija

Kā minēts iepriekš, galvenā funkcija šķiedras ir mehāniski iztīrīt zarnas izkārnījumos. Šis efekts tiek sasniegts, izmantojot kompleksu sastāvu, kas nesabojājas gremošanu laikā.

Ārsti izšķir šādus šķiedras veidus:

1. Pektīns - tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta, jo tas samazina cukura uzsūkšanos. Tā ir daļa no zemenēm, āboliem, zaļajiem zirnīšiem, kartupeļiem un ziedkāpostiem.
2. Gumija - pazemina holesterīna līmeni, satur auzu pārslu, pupiņas, sausos zirņus utt.
3. Lingin - palīdz viršanas procesā, aktivizē žults skābes. Šādu vielu var atrast redīsos, baklažānos, graudaugos un kartupeļos.
4. Celuloze - lielisks līdzeklis, lai novērstu novirzes zarnu darbā. Satur kviešu miltus, kukurūzu, klijas, kāpostus, burkānus, zaļie zirnīši, papriku, gurķus un ābolus.

Uztura speciālisti iesaka ēst vismaz 30 gramus šķiedrvielu dienā.

Ko darīt ar aizcietējumiem?

Noderīga barība zarnām var palīdzēt ķermenim tikt galā ar aizcietējumiem un savlaicīgi, lai novērstu visus toksīnus un toksīnus. Gastroenterologi ir izstrādājuši shēmu, kas jāievēro, kad rodas stāsts zarnā:

1. Dzert vismaz 2-3 litrus ūdens dienā.
2. Dienas ēst 100 gramus plūmju.
3. Izvēlieties klijas izvēlnē gan neapstrādātā veidā, gan kā rīsu vai cepšanas daļa.
4. Iespējami ir tik daudz zaļumu, kāpostus, bietes un burkānus.
5. Dzeriet skābie piena produktus, piemēram, kefīru vai fermentētu ceptu pienu.
6. Atļauts izmantot kafiju, šokolādi vai kakao.
7. Lai tiktu galā ar aizcietējumiem, tas palīdz mērcēt olīvu vai rūžņu eļļu tukšā tukšā tukšā dūšā.
8. Arī linu sēklu sagatavotais buljons arī palīdz.

Kakla ārstēšanas laikā Jums jāpārtrauc ēst kaitīgus pārtikas produktus, piemēram, šķeldas, sausiņus, frī kartupeļus utt.

Hroniska slimības gaitā vislabāk ir pilnīgi atteikties no rīsiem, kūpinātām un ceptiem ēdieniem. Izmantojot pareizo uzturu, jūs varat atbrīvoties no pat vissmagākās problēmas ar gremošanas sistēmu.

Kaitīgi produkti

Ja ir noderīgi produkti, bet tas neizslēdz kaitīgo, no pareizas uztura nebūs nekādas ietekmes. Ļoti kaitīgs:

• Alkohols;
• Ātrā ēdināšana;
• Cepts un kūpināts;
• Salda soda.

Nevar vienlaicīgi ēst lielu daudzumu miltu produktu, tie ievērojami pārslodzi zarnas. Nav ieteicams arī kombinēt gaļu, pākšaugus un olas. Ēst kopā, šie produkti ir ļoti ilgi pārstrādāti un var izraisīt iekaisumu zarnās. Ar caureju, augļi, svaigi augļi un dārzeņi, kas aprakstīti iepriekš, jāizslēdz no uztura.

Kaitējums ķermenim var ēst sausu. Tāpat ir vērts atcerēties, ka pat visnoderīgākie produkti kuņģī un zarnās var kaitēt, ja jūs ēdat tos sabojātos veidos.

Rezultāts

Izdarot secinājumu, ir iespējams nosaukt visnoderīgākos produktus zarnās:

1. Jogurts, kefīrs un citi piena produkti.
2. Āboli, plūmes un žāvēti augļi.
3. Klijas un dažādi graudaugi.
4. Kāposti, burkāni, ķirbji, sīpoli un garšaugi.

Arī lietderīgiem zarnu produktiem ir jābūt iespējai pienācīgi sagatavot un apvienot:

1. Tā vietā, lai apceptu un smēķētu, vislabāk ir lietot ēdienu gatavošanu, mērci utt.
2. Liels daudzums sāls un garšvielu garšvielas var ievērojami pasliktināt ķermeņa stāvokli.
3. Mums ir jāatsakās no kaitīgiem produktiem.
4. Dodiet priekšroku gaļas un zivju ar zemu tauku saturu.

Ja ikdienā izveidojat ēdienkarti, problēmas ar zarnām un kuņģī vairs neuztraucas par jebkuru personu. Neērtības trūkums palīdzēs iedomāties dzīvi un padarīt to daudz laimīgāku.