Vitamīni kauliem: kopainas, aprakstu, veidu un atsauksmes

Bioloģiski aktīvas vielas iekļautas uzturā, ir atslēga uz kaulu stiprību. Normālu skeleta sistēmas elementiem ir atkarīgs no kalcija, kas nav uzsūcas organismā bez nepieciešamā daudzuma D3 vitamīna. Collagen, E vitamīna un A ir noderīgi saišu aparātu. Visi šie vitamīni kaulu var iegūt vai nu ar narkotikām vitamīnu kompleksu pārvaldīšanu vai kopā ar pārtiku.

No pareizo līdzsvaru barības vielu organismā, īpaši bērniem, ir atkarīga augšanu un attīstību, kaulu struktūru ķermeņa. Lūzumi un novērstu dažādas slimības palīdzēt bioloģiski aktīvām vielām. Pareiza splicing bojāto elementu cilvēka skeletu nav iespējama bez klātbūtnes vitamīnu un minerālvielu organismā.

Aktīvās sastāvdaļas stipriem kauliem

Izturība cilvēka skelets ir atkarīgs klātbūtni kalciju, kas ietekmē arī izaugsmi kaulu struktūru. Trūkums vielas var izraisīt osteoporozi - slimību, kurā kauli kļūst plānāki sakarā ar to, ka organisms patērē kalciju no tiem. Patoloģiskiem procesiem ietekmē galvenokārt mugurkaula, tāpēc plūsmas vielas, jābūt ļoti uzmanīgiem, vai nākotnē būs jātiek galā ar dažādiem slimībām un slimībām.

Neskatoties uz to, ka šis minerālūdens ir ļoti noderīgs ķermeņa, vairāk nekā 80% no tā neuzsūcas bez magnija, fosfora, D3 un K2. Tomēr stipriem kauliem nav jāveic milzīgas summas kalcija un vitamīnu, kas attiecībā uz kauliem. Ļoti lielās devās, šīs vielas ir ne tikai noderīga, bet arī var bojāt: iemesls veidošanās plāksnes asinsvados, audzējiem vai insultu.

Ar D3 vitamīna un kalcija organismā overabundance tiek izvadīts vitamīna K2, kas izveidojas tās tieši tādā skeleta sistēmas. Turklāt, tā attīra asinsvadus, kurā uzkrātais pārpalikums bioloģiski aktīvie elementi, tādējādi novēršot patoloģiskus procesus organismā.

Kas izraisa trūkumu aktīvo vielu?

Pēc saprata, kas vitamīns ir būtiska kauliem, jums vajadzētu domāt par sekām trūkumu.

Trūkumu Šo uzturvielu var izraisīt:

• Askorbīnskābe jeb C vitamīns Sasaistes apturēt augšanu skrimšļu un kaulu šūnas, kas var izraisīt porainību un maigumu skeleta sistēmas.
• Retinols. Samazināts kaulu blīvums, kas ievērojami palielina risku bojājumiem.
• Calciferol. Vitamīni stipriem kauliem, ieskaitot D vitamīna, ar to trūkumu var izraisīt kaulu masas samazināšanās dēļ blokādes kalcija pieplūduma audos.

Kurš vitamīns ir nepieciešams, lai kaulu lūzumu un to, kā tās novērst

Izvairieties lūzumi sekmē A vitamīna organismā. Trūkums retinola var novest pie samazināšanos kaulu blīvums, kaulu plānāku sienām un to trauslumu. Viens no simptomiem lūzumu, ir trūkums A vitamīna, attiecīgi, budžeta deficīts var uzskatīt par vienu no iemesliem šādu patoloģiju.

Bojāta drošinātāju elementiem labāk kaulu struktūra, ja organismā pareizu summu šādu vitamīnu saņem kaulu kā methylsulfonylmethane, kas ir viens no veidiem sēra. Šis elements palīdz atjaunot un skrimšļus. Turklāt, ņemot šo vitamīnu, lai kaulu augšanu.

Laika periodā lūzumu dzīšanas ieteicams lietot vitamīnus stipriem kauliem, kas satur selēnu un mangānu. Pēdējā skābekļa piesātina kaulu struktūru, kas uzlabo vielmaiņas procesus un paātrina atveseļošanos. Bez klātbūtnes sēra selēna netiek iestrādātas skrimšļzivju struktūrās, tādējādi bez nepieciešamā summa uz šīs vielas bojāta saišu vai lūzumu aizaugušās grūti.

Vielas, kas vajadzīgi, skrimšļu un saišu

Kolagēns - ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kuru sekas ir mērķis uzturēt veselību skrimšļa un saišu. Hondroitīns - viela, kas ir iekļauta pamata skrimšļa audos. Tas palīdz stiprināt locītavas, saites un cīpslas. Tā pilda līdzīgas funkcijas, un glikozamīns.

Par locītavu un saišu nepieciešams šādas sastāvdaļas:

• Vitamīns E. Tā stiprina saišu dēļ stabilizēja šūnu apvalka lipīdiem, uzlabo locītavu kustīgumu.
• C vitamīns veicina kolagēna veidošanos un novērš iznīcināšanu skrimšļiem.
• Vitamīns PP. Uzlabo locītavu kustīgumu.

Vitamīni kauliem ir atšķirīga ietekme uz struktūru un audus ķermeņa, tāpēc vielas, kas vajadzīgas to stiprināšanai un atjaunošanai pēc lūzumiem, nespēj pilnībā atjaunot skrimšļus.

Vitamīnu kompleksi ieceļ speciālista pēc pilnīgas pārbaudes ķermeņa. uzturs izmaiņas arī saskaņots ar ārstu.

Magnija, fosfora, vitamīnu A un D

uzskaitīti vitamīni grupa veicina kalcija uzsūkšanos organismā. Fosfors, magnijs, vitamīns un D pielāgot tās uzsūkšanos zarnās un uzturēt citu minerālvielu līdzsvaru kaulu kolagēna šķiedras.

C vitamīns

Askorbīnskābe ir attiecināta uz kategoriju vitamīnu nepieciešamo stipriem kauliem, sakarā ar to, ka tas veicina veidošanos kolagēna. Pēdējais darbojas ne tikai kā vidēja, uzkrājot minerālsāļus, bet arī absorbē un mīkstina kaulus uz ietekmi.

B vitamīni

Par to, kas visvairāk ir nepieciešams sava veida vitamīnu par kaulu augšanu sarakstu, kas minētas B1, B2, B6, kas nepieciešama, lai darbotos ar nervu sistēmu, B5, B12, kas ir atbildīga par asinsrades funkciju.

Trūkumu Šo vielu var novest pie samazināšanos jutību kaulu audu, kas pasliktina apmaiņu nervu impulsus uz galvas smadzenēm. Vitamīni asinsrites sistēmai ir nepieciešams, lai veidotu spēcīgu asinsvadus un stabilizēt savu darbību.

varš

Izglītība cilvēkiem ievērojami kavēja brīvos radikāļus datu metāla. Turklāt, varš ir aizsargājoša iedarbība uz skrimšļa.

Atrasts produktos, piemēram, dārzeņi un pākšaugi, maize, rieksti, jūras veltes, šokolāde.

selēns

Tā atbalsta imūnsistēmu, veicina sadzīšanu bojāto locītavām. Tā veicina veidošanos karkasam locītavu skrimšļa.

Atrasts jūras veltes, dzīvnieku nierēs, jūras sāli, nerafinēts graudu produktus.

Polinepiesātinātās taukskābes

Viens no būtiskākajiem elementiem, no kuriem ir atkarīgs no plūsmas dzīvības procesiem ir omega-3 un omega-6. Kad iekaisums, muskuļu un skeleta sistēmas, sāpes kaulos un muskuļos to noteiktā kā vitamīnu terapiju. Nepiesātinātās taukskābes labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Omega-3 atrodami zivju, valrieksti, flaxseed un rapšu eļļa, ķirbju sēklas lielos daudzumos.

Sabalansēta ēšana tiesības

Visā dzīvē kaulaudiem pakāpeniski papildināta un atjaunota. Pilna atjaunošana augoša organisma notiek pāris gadu laikā, bet veidojas process ilgst septiņas līdz desmit gadiem. Man - tas ir tas, ko viņš ēd, tāpēc par pārtikas sastāvu un vielas, ko satur produkti ir atkarīga no atlikumu vitamīnu un minerālvielu organismā.

Pareiza uzturs spēlē vissvarīgākā loma pirmajos divdesmit gadu laikā savu dzīvi, jo tas ir tas periods ir izaugsme un attīstība. In vecuma, ir līdzīga vajadzība pēc barības vielām - šajā periodā dzīves visu reģeneratīvo procesu būtiski samazināties, kas palielina lūzumu risku.

Lai saglabātu veselību zobu, ātru atveseļošanos kaulu audu , vēlams atteikties pilnībā vai samazināt to patēriņu šādiem produktiem:

• Cukurs, sāls.
• Kafija un soda.
• Saldumi, konditorejas izstrādājumi.
• Dzīvnieku tauki.

Lai saglabātu veselību organismā, lai stiprinātu kaulus un zobus, uzlabo iekšējo orgānu darbību un samazinātu risku, ka dažādu slimību un patoloģiju, jums ir:

• Veikt vitamīns kaulu augšanu.
• Vai nav ļaunprātīgi kaitīgās pārtikas un paradumus.
• Veikt vitamīns kaulu veidošanos.

Galvenais, lai veselība, stipru kaulu un locītavu savlaicīga vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami normālai darbībai cilvēka organismā.

Vitamīni kauliem un locītavām ir atšķirīga ietekme uz struktūru un organisma audos, tādēļ vielas, kas nepieciešama, lai stiprinātu kaulus un novērš lūzumu, ne vienmēr pilnībā atjaunot saites vai skrimšļiem. Šī iemesla dēļ, vitamīnu kompleksi būtu jāieceļ tikai ārsts pēc pilnīgas pārbaudes ķermeņa.