"Zelta zivtiņa" (uzdevums mugurkaulam): apraksts un ieteikums

Daudzi no mums drudžains darba dienās mazkustīgs dzīvesveids. Dienas grafiks "darbs-mājas brīvdienu-brīvdienas" bieži neatstāj laika personīgo biznesu un viss. Jo pat gatavi nodarboties ar sportu, ne vienmēr var atļauties izmantot savu brīvo laiku ir. Ko teikt par cilvēkiem, kas ir zināms, ģimenes laimi, kad laiks ir ne tik daudz.

Tomēr tikai gadi, mēs sākam pamanīt, ka veselība pasliktinās, un muguras sāpes biežāk. Sliktāk nekā tas var būt tikai izpausme mugurkaula traucējumi bērniem, kas nav nekas neparasts 21.gadsimtā. Kāds ir iemesls?

pārsvarā statistika

Ir vērts pievērst uzmanību vilšanos statistika - vairāk nekā 50% studentu ir skolioze. Daudzi jaunieši, pēc 25 gadiem, ir nepareiza stāja, un dažas nopietnas slimības muguras. Lieki piebilst, ka vairāk lietas var progresēt tikai?

Lai novērstu šīs problēmas, mums vajadzētu pievērst uzmanību izmantot nišas "zelta zivtiņa".

Atsaucoties uz dzīvniekiem

Vēl tikai pirms dažām desmitgadēm, katram radio regulāri nosūtīt rīta programmu ar uzlādes ne tikai ķermeni, bet arī garu. Bet, diemžēl, cilvēki sāka aizmirst šodien par to, cik svarīgi ir veikt uzlādi no rīta.

Bet dzīvniekiem ir nepieciešams, lai stiept savu ķermeni pēc miega noteikts ģenētiski. Vai esat kādreiz redzējuši kaķi vai suni ar izliekuma mugurkaula? Droši vien ne. Bet šo viņi ir pēc tam, kad skaņas gulēt labi un ilgi izvilkta, lai paātrinātu asinsriti un piesātina organismu ar skābekli.

Vēsture izmantošanas

Katsudzo Nishi - autors piecām veselības noteikumiem, no kuriem viens ir "Zelta zivtiņa". Exercise ir paredzēta ne tikai, lai veiktu profilaksi slimību mugurkaula, bet arī labot stāju kopumā. Turklāt šī darbība veicina vispārēju uzlabošanos cilvēka stāvokli, un ir diezgan spēj aizvietot visu rīta vingrošana.

"Zelta zivtiņa" Katsudzo Nishi ir praktiski nav kontrindikāciju. Bet tas ir svarīgi atcerēties, ka, ja sniegums iekārtu jūs sajutīsiet sāpes regulāri, jums ir nepieciešams, lai apturētu apmācība un konsultēties ar ārstu.

Un tagad visvairāk izmantošanu.

ieteikumi

Galvenais Canon Katsudzo Nishi ir grūti gulta un spilvens. Līdz ar to "plosti", pirmais noteikums klases "zelta zivtiņa". Vingrinājums jāveic uz grīdas vai uz cietā dīvāna.

Nav svarīgi, kāda veida apģērbu jūs gatavojas darīt, bet, lai labāk uzraudzīt tehnoloģija ir labāk izvēlēties nepilnu piegulošu apģērbu. Tātad jūs varat redzēt, cik labi viss darīt.

Šādi vingrinājumi jāveic 2 reizes dienā - no rīta un vakarā.

Veicot vingrinājumus. Sagatavošanas posms

Vingrinājums "Zelta zivtiņa", mugurkaulam ir sadalīts divos posmos: sagatavošanas un pamata. Sāksim ar pirmo soli.

1. Guļus uz grīdas. Rokas apstājieties savu galvu un izvelciet kāju uz priekšu un viegli stiept visu ķermeni, kā jūs bieži darīts bērnībā.
2. Atslābinieties. Novietojiet kāju perpendikulāri grīdai. Zeķes tieši uz sejas. Uzraudzīt jūsu galvas, plecu lāpstiņas, gurniem, rokām un kājām tika nospiests uz grīdas.
3. Hands augs galvā. Velkot vienu papēdi uz priekšu un uz sāniem tā, ka otrais posms seko viņas. Galvas un rokas ir sastādīts vienā virzienā, un jūsu iegurnis ir vērsts pretējā virzienā.
4. Atkārtojiet vingrinājumu, bet tagad kājas un rokas velk pretējā virzienā, un iegurnis pretējā virzienā. Jūsu kustībām vajadzētu atgādināt lieces ķermeņa zivis, kas swims lēni.

Atkārtojiet vairākas reizes datus.

Galvenais posms

Mēs tagad pievērsties galveno posmu klases "zelta zivtiņa".

1. Vingrinājumu izpilda no sākuma pozīcijas: rokas aiz viņa kakla, ķermenis tiek nospiests uz grīdas, zeķes ir vērsti uz sejas.
2. Sākt maza vibrējoša ķermeni. Ja jūs esat veikuši "galvenais" vilnis kustība no iegurņa, rokām un kājām, tagad tas ir nepieciešams ieviest zivis, kas tiek strauji slīdēšanu prom zem jūras. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai ātri un mazu ķermeņa kustības. Un jums patīk zivis, vibrēt krūšu, vēdera, iegurņa un kājas.
3. Katram vibrācija jāuztur 1-3 minūtes. Bet tāpēc, ka pieraduši fiziskajiem vingrinājumiem organisms vēl nav spējusi ilgtermiņa nodarbinātību, jūs varat veikt vairākas pieejas 30-60 sekundes. Vienu nedēļu vēlāk sākt palielināt laiku, pakāpeniski noved pie 2-3 minūtēm pieeju.

Ņemiet vērā, ka kustība nevajadzētu būt "uz augšu un uz leju" un "pa kreisi-tiesībām". Lai atvieglotu īstenošanu aktivitātes "Zelta zivtiņa", par mugurkaula var veikt, izmantojot otrā persona, kura sākumā radīs vibrācijas teļš. Laika gaitā, kad jūs pierastu pie okupācijas, viss būs izrādīties paši.

Ja uzdevums ir "Zelta zivtiņa", par mugurkaula Katsudzo Nishi iet bērns, tas ir nepieciešams, lai noturētu savu gūžas kustību un izmantot tos.

Jūs varat arī paaugstināt savu galvu un kājas labākai īstenošanai un kontroles tehnoloģijas.

Kas ir unikāls šis vingrinājums?

Šķiet, ka tas, kas ir tik neparasts par šo izmantošanu?

"Zelta zivtiņa" - vingrinājumi muguras, kas ne tikai palīdz labot stāju, bet arī tāpēc, vibrāciju kustības uz sāniem, veicina atbrīvošanos no iesprūšanas starp skriemeļiem, nervu un asinsvadu.

Veicot mākslu visi skriemeļi ir atpakaļ uz lauka, ko atbrīvot asinsvadu uzlabojot asinsriti, paātrinātu toksīnu izvadīšanu, atslābina muskuļu audu, ķermenis darbojas labāk un ātrāk.

Pēc dažām dienām klasēm, jūs varat pamanīt uzlabotu zarnu funkcijas - jo "Zelta zivtiņa", veicina normalizēšanai tā kustīgumu, kas kopumā ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni. Tādējādi, regulāri fiziski vingrinājumi palīdzēs jums kļūt veselīgāka.

Šajā piemērā, tas nav nepieciešams ilgs laiks - pietiek 10-15 minūtes no rīta un vakarā.

Kontrindikācijas

Kā minēts iepriekš, kontrindikācijas šo uzdevumu gandrīz nepastāv. Tomēr būtu jābūt uzmanīgam, lai jūsu ķermeņa, veicot metodes "zelta zivtiņa". Exercise nav ieteicams veikt cilvēkiem, kas cieš no muguras spēcīgiem izliekumi kam iedzimtus defektus uz muguras un tā tālāk .. Šādos gadījumos, pirms veic, meklēt medicīnisko palīdzību.

"Fish" bērniem

Citos gadījumos izmantot "Zelta zivtiņa", par mugurkaula Katsudzo noderīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem no agrīna vecuma. Mācīt bērnam regulāras maksas, jūs varat ieslēgt "zelta zivtiņa", kas spēlē, kurā bērns ir laimīgs pieņemt. Šis vingrinājums palīdzēs bērnam braukt prom rīta miegu, un vakarā vai pēc skolas, lai novērstu nogurumu. Mazi bērni arī īstenojot tehnoloģiju varēs savaldīt hiperaktīvs, jo, lai veiktu tehniku daudz enerģijas un pūļu ir vajadzīgs!

Tādējādi, veicot vienu izmantot tikai, jūs varat ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī pievienot uz nodarbībām savu ģimeni. Pat ja jums nav cieš no kādas slimības mugurkaula, kas netiek līdzi tehnoloģiju, "zelta zivtiņa". Vingrojumi palīdz novērst attīstību slimības, mugurkaula un palīdz pagarināt jaunību un veselību.