Cjigun iesācējiem. Cjigun - izmantot. Cjigun - vingrinājumi iesācējiem. Cjigun iesācējiem

Par cjigun prakse iesācējiem ietver lielu skaitu dažādu faktoru. Šis darbs ar mugurkaula, psiholoģiskos aspektus, pareizu elpošanu , un pat enerģijas vadību.

Kas ir domāts ar cjigun?

Ļoti bieži var dzirdēt dažādus jautājumus, kas attiecas uz izmantošanu šādu mākslu. Tie cilvēki, kuri bija dzirdējuši par viņa brīnumaino ietekmi un ir interese par viņiem, vispirms vēlaties uzzināt, ko cjigun iesācējiem.

Ātri saprast, kas ir cjigun, tas ir neiespējami. Un šis ir tas gadījums, ka daudzpusīgu sistēmu. Šī māksla apvieno gan elpošanas vingrinājumi, un dažādus atpūtas izmantošanu. Ir arī cīņa par cjigun. Tomēr šajā pārskatā mēs koncentrēties uz to, tas ir - cjigun iesācējiem.

Kāds ir kopa vingrinājumi?

Kas ir izmantot šādas sistēmas? Gandrīz katrs cilvēks var izdarīt, ir, ka vistuvāk viņam. Lai kāds svarīgs jautājums ir atveseļošanās, kādam - fizisko formu un izturību. Bet lielākā daļa no cjigun praktizētāju apsvērt sistēmu kā pamatu zināšanas, kas atrisinātu specifiskas dzīves uzdevumus.

Veselības Ieguvumi - obligāts nosacījums

Viens nevar ignorēt faktu, ka galvenais mērķis, kas veic kopu cjigun iesācējiem, ir labums veselībai. Un tas nav pat apstrīdēts, jo māksla ir skatoties no viedokļa sistēmas, kas ietver virkni ķermeņa darbība, kurā fiziskais stāvoklis ir dots lielāko uzmanību. Tas cilvēks, kurš nolēma veltīt savu dzīvi cjigun var attīstīties ne tikai elastību. Viņš varēs attīstīt savu izturību un fizisko spēku.

Veselīga Mugurkaula - panākumu atslēga

Par cjigun prakse iesācējiem pievērš lielu uzmanību darbam ar mugurkaula. Viņa stāvoklis ir ļoti svarīgi visos virzienos un prakses veidus. Lai veiktu daudzi vingrinājumi ne tikai justies mugurkaula, bet arī jāspēj paļauties uz to. In Taoist attēlojumu šī ķermeņa daļā izvirzās noteiktu fizisko izpausmi cilvēka ass. Tā ir sava veida atbalsts jebkurai darbībai, gan fiziskās un enerģiju. Ikviens, kurš paņēma cjigun var būt pilnīgi pārliecināti, ka tas pozitīvi ietekmēs mugurkaula stāvokli. Protams, tas ir iespējams tikai ar pareizo pieeju visai sistēmai kopumā.

Medicīnā, mugurkauls ir dota liela daļa uzmanības. Daudzi cilvēki zina, ka lielākā daļa no hroniskām slimībām, ir tieši saistīts ar šo "gabals" no ķermeņa. Piemēram, tāpēc, ka skriemeļu nobīdes var notikt ieknieba nervus, kas kontrolē noteiktu ērģeles.

Sākumā ir traucējumi darbībām, kurām nav jāmaksā uzmanību. Pēc kāda laika, šie mazie problēmas radīt diezgan nopietnas slimības, ārstēt, ka bieži vien ir ļoti grūti.

Tomēr cjigun var dot iespaidīgus rezultātus. Viņš ne tikai sāktu atpakaļskaitīšanas, bet arī atgriezt sākotnējo veselību.

Neaizmirstiet par elpošanu

Cjigun iesācējiem galvenā daļa uzmanību pareizu elpošanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai nekavējoties iepazīties ar elpošanas vingrinājumi, kas ir pieejami.

Bet nav pat koncentrējoties uz šo jautājumu, ir jāņem vērā, ka tad, kad komplekss "elpošana cjigun" praktiķi automātiski konfigurēt pareizos vēdera elpošanu. Ne tik sen, pat zāles ir sākuši apzināties ieguvumus no šīs metodes.

Kāpēc tas ir svarīgi elpot pareizi?

Ir noteikts, ka tad, kad elpošanas vingrinājumi, kas praktizē cjigun uzlabo plaušu ventilāciju. Bez tam, ir absolūti masāžas visus orgānus, kas ir vēdera dobumā. Veicot vēdera elpošanas vingrinājumus, persona noņem slodzi no sirds.

Jau tikai šie faktori liecina, ka cjigun ir milzīga priekšrocība. Bet, ja tas nav pietiekami, lai jūs, jums vajadzētu doties uz psiholoģisko priekšrocībām šādas sistēmas.

Cjigun mērķis ir strādāt ar cilvēku psiholoģiju

Tas nav noslēpums, ka, strādājot ar ķermeni, var tikt galā ar lielāko psiholoģiskās problēmas. Un strādā ar klipiem muskuļus, kas ir cjigun nodarbības iesācējiem, tas ir visvairāk vienkāršs piemērs.

Constant stress, spēcīgas emocijas, nervi - tas viss ietekmē fizisko stāvokli personai. Diezgan bieži šīs problēmas rodas muskuļu piestiprināts, piemēram, samazinot muskuļu vai pat veselu grupu. Emocijas, kas tiek apspiestas cilvēks (pateicoties dažiem neatrisinātiem gadījumiem), ir arī redzams uz cilvēka fizikā. Pat situācijās, kad cilvēki vienkārši nav pamanīt brīdi stresu, joprojām ir bezsamaņā apspiešana emocijām.

Metodes risinājuma psiholoģisko problēmu

Visas iepriekš minētās problēmas var atrisināt dažādos veidos. Un brauciens uz psihiatra - vissarežģītākais versija lēmumu jebkādām problēmām. Protams, cilvēki ne vienmēr spēj tikt galā ar psiholoģisko aspektu. Viņi vienkārši nezina, kā to izdarīt. Turklāt, trauma var uzglabāt dziļi bērnībā. Bet vingrošana cjigun iesācējiem ļaus tikt galā ar psiholoģisko problēmu, vienkārši atpūsties muskuļu skava.

Protams, domāt, kas ir minēts iepriekš, tas ir grūti. Tas ir tāpēc, ka cilvēki pašreizējos apstākļos ne vienmēr liekas, ka ir diezgan cieša saikne starp ķermeni un prātu. Bet tiem, kas praksē vingrinājumus ar savu ķermeni, var droši teikt, ka izmaiņas, no organisma, rada izmaiņas apziņā. Persona vienkārši maina savu attieksmi pret dzīvi. Atmiņā sāk parādīties punktus, kas būtu, šķiet, jau sen aizmirsts. Šis faktors ļauj saprast, ko tiem jaunajiem izaicinājumiem, ko cilvēki saskaras pirms tam.

Jūs varat analizēt vecās problēmas

Dažādas situācijas var apgriezties, lai cilvēki varētu viegli un vienkārši atrisināt problēmas, kas reiz spoki. Un šis aspekts ir labākais apliecinājums, ka cjigun - ļoti efektīvs veids, kā psiholoģiskas problēmas risināšanā. Tas ir saistīts ar to, ka sistēma parādījās uz ilgu laiku, un visu laiku tās pastāvēšanas, viņš varēja sevi attīstīt, pilnveidot.

Jāatzīmē, ka faktors, kas cjigun nodarbības veidotas tā, lai ikviens varēja harmoniski attīstīties absolūti visus fiziskos aspektus. Tas jau sen ir zināms, ka fiziskais stāvoklis personas, kas savu psiholoģiju. Ikvienam ir iespēja paskatīties uz elastīgu un mobilo cilvēku. Tomēr nav zināms, vai tie ir iekšējais atbalsts.

Man būtu jāizstrādā harmoniski

Dzīvē, šie cilvēki ir pilnīgi visas darbības šo funkciju: dažādas idejas, spēja ātri pārslēgties no vienas darbības uz otru, utt Tomēr tas ir diezgan slikti nonākšana kopumā.

Dažreiz tas var notikt, un cita tipa cilvēki. Viņiem ir lieliska fiziskā izturība, nedaudz lēnas kustības un apziņu, kas ir lēns un rūpīgi. Bet milzīgs muskuļos šie cilvēki segtu enerģijas plūsmu. Tāpēc apziņa atkal nespēj atrisināt dažas ļoti sarežģītas problēmas, lai arī viņi ir izveidoti.

Dažreiz jūs redzat cilvēku, kurš piedzīvo dažas neērtības, saskaroties ar citiem. Situācija atklāj tuvumu šāda veida cilvēki. Tie ir pārāk piesardzīgas. Un tas ir tikai neliela daļa no problēmām, kas var rasties.

Bet ar pareizo izvēli cjigun prakses nodarbību, kas ir pietiekami daudzveidīga, jūs varat strādāt ar katru problēmu. Visi vingrinājumi ir veidotas tā, lai cilvēki, diezgan viegli varētu novērtēt ne tikai savas stiprās puses, bet arī analizēt trūkumus.

Piemēram, salīdzinot ar cjigun vingrinājumi ar hanteles. Apmācības Otrs veids ir šaura uzmanības centrā, jo ir attīstība tikai viena muskuļu grupas. Un šajā situācijā, kad muskuļu nav stiprāko daļu ķermeņa, jūs ne tikai iegūt overdeveloped muskuļus, bet beidzot simpātiju viņu vājās vietas. Piemēram, elastīgums.

Tāpēc pastāv risks, no tām darbībām, kas ir šauru specifiku. Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam teikt, ka cjigun ir ļoti noderīgi iesācējiem. Ar praksi, jūs varat būt harmonijā, un, galvenais, lai strādātu vispusīgi ar attīstību viņa apziņas.

Nodarbojas ar enerģijas komponenta

Runājot par praksi, piemēram, cjigun veselību, nemaz nerunājot par tās enerģijas aspektu. Būtu jāuzskata cilvēka ķermenis ar stāvokli kuģa enerģijas. Tas ir nepieciešams, lai veidotu vienotu veselumu. Līdz ar to ir nepieciešams, lai atjaunotu saikni starp atsevišķām ķermeņa daļām un tīrīt kanālus, caur kuru enerģijas kustas. Ja cilvēki dara visu pareizi, tad enerģija ir ne tikai netiks zaudēts, tas sāks uzkrāties. Šis faktors rada lieliskā noskaņojumā, lielisku garastāvokli un veselību.

Tajā brīdī, kad varēs apkopot visu pieejamo enerģiju, būtu jāsāk, lai uzlabotu darbu, kas saistīts ar tās apgrozībā. Jums būs nepieciešams, lai novērstu "veidot" pozīciju ķermeņa. Citiem vārdiem sakot, šajā posmā, darbs būtu jāveic sistematizēt pieejamo enerģijas sastāvdaļa.

Pamatprasības prakses

Jāatturas no ēšanas apmēram stundu pirms sākuma vingrojumu programmu. Bet pēc stundu ēšanas labāk ne dzert. Dušā seko vismaz 20 minūtes pēc skolas cjigun.

Exercise pabeigta? Tad pusstundu ir labāk nevis lasīt grāmatas un skatīties TV. Nodarbības būtu jāsāk un jābeidz, sēdēt uz augšu un viņa acis aizvērtas. Bet nejauciet to ar meditāciju. Jums būs nepieciešams atpūsties ne tikai savu ķermeni, bet arī prātā, no manas galvas absolūti visu domas un šīs bažas, kas rodas ikdienas dzīvē.

Cjigun prakse ir vislabāk tikt galā ar divas reizes dienā. Šī pieeja palīdzēs sasniegt labākus rezultātus. Veicot vingrinājumus, var būt gandrīz jebkurā diennakts laikā. Ja tu domā par rīta sesijas, labākos rezultātus var sasniegt laika posmā no 5 līdz 8 stundām. Vakarā vislabāk ir sākt nodarbības intervālā no 18.00 līdz 21.00.

Kleita ir jābūt viegli un brīvi. Ir ieteicams veikt izvēli par labu šāda apģērbu, kas jums vairs nebūs izmantot visur, izņemot nodarbinātību. Šāda pieeja būtu uzreiz uzgriezt uz noteiktu vilni. Lielākā daļa no viņa uzmanības nepieciešams jāpievērš kurpes. Tas ir piemērots un ir plašs zoli.

Ja tas ir iespējams rīkot nodarbības uz ielas, tas ir nepieciešams, lai izmantotu to pilnībā. Tikai tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā laiku, kad vējš nav trieciens. Arī no klasēm ārpus ziemā ir labākais laiks, lai padoties. Labākā vieta, kur cjigun ir kluss parks. Ja jums pieder nevēlēšanos iesaistīties, tad jūsu izvēle jāizdara par labu tradicionālo skolu.

Ko jums vajadzētu zināt, praktizē cjigun

Tas ir ieteicams iepazīties ar prasībām, kas attiecas uz, kuri vēlas nodarboties ar cjigun.

1. Vingrojums iesācējiem nepieciešams veikt, koncentrējot savu uzmanību uz konkrētu punktu. Jums nav nepieciešams, lai pārāk daudz pūļu. Viss ir jānotiek dabiski. Sākumā grūtības var rasties. Taču laika gaitā, viss tiks iegūts ar vieglumu.
2. Elpošanas vingrinājumi būtu gluda. Neatkarīgi no jūsu izvēlētā kopumu vingrinājumi, lai elpošanas procesu, vienmēr jāatbilst noteiktām prasībām. Vairumā gadījumu tie ir saistīti ar veidu, kā atjaunot dabisko elpošanu un enerģiju. Doties uz nākamo uzdevumu, ir nepieciešama tikai tad, ja elpa ir pilnībā atjaunota.
3. Ne tikai ķermenis, bet prāts ir atpūsties pilnībā. Jums ir jābūt tādā stāvoklī, atpūtas.
4. Atpūtas un ieviešana mācību iekārtā ir jāmaina.
5. Ir nepieciešams ievērot kārtību un regularitāti cjigun vingrinājumi. Šī prasība ir obligāta, un tas vienmēr ir piedāvāta vēlas darīt praksi. Vai ne tikai izvēlēties tos uzdevumus, kas ir pārāk sarežģīti. Uzsāciet savu praksi vajadzētu būt ar visvienkāršākā. Rādīt pacietību un neatlaidību. Tikai šajā gadījumā sniegs nepieciešamās darba labumu visu jūsu ķermeni.
6. Izvēloties vislabāk to darīt labu tradicionālo skolu. Nodarbības ir jāveic tikai saskaņā ar norādījumiem par profesionāla instruktora. Pretējā gadījumā var rasties dažādas noraidīšanu. Attiecīgi, lai sasniegtu kaut ko šādās situācijās, tas būs grūti.
7. Nav nepieciešams tērēt savu enerģiju veltīgi. Viņa, gluži pretēji, ir nepieciešams uzkrāt. Saving jebkuru plānu ir izdevīga jums. Mums ir nepieciešams, lai attīstītu šos ieradumus, kas ir pilnīgi vesels. Pretējā gadījumā iesaistīties cjigun būs bezjēdzīgi. Tas būs tikai atkritumu laika, naudas un pūļu.

Kā izvēlēties skolu un galvu?

Vingrinājumi šīs sistēmas ieguva plašu popularitāti. Šobrīd ir ļoti daudz skolu, kas palīdzēs veikt kompleksu cjigun iesācējiem. Maskavā, Sanktpēterburgā, ir līdzīgas institūcijas Volgograda un daudzās citās Krievijas pilsētās. Bez tam, pastāv dažādas grāmatas, kas veltītas tēmu. Taču šajā sakarā ir viena problēma - kā izdarīt pareizo izvēli starp šādu milzīgu informācijas plūsmu. Jāapsver dažas vadlīnijas, kas palīdzēs meklēt pareizu praksi cjigun iesācējiem.

Grāmatas, kas tiek veltīti šo tēmu, protams, dot savu labumu. Bet praksē tas prasa pieredzējis, un vissvarīgāk - kompetenta skolotāja. Cjigun komplekss mērķiem būtu pilnībā atbilst uzdevumiem, kas jums ir nepieciešams, lai atrisinātu. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no slimības, tas nav nepieciešams izdarīt izvēli par labu praksi ar nosaukumu "Dzelzs krekls". Tā ir iespēja attīstīt ķermeņa lielvaras tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Jums ir veikt izvēli par labu skolotāju, kurš ir spējīgs pastāstīt stāstu par rašanos savas prakses un atklāt vārdus skolotājiem, kuri pamatā skolu. Un sistēma, un skolotājam vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas, un vēlmi sasniegt šo mērķi ar palīdzību cjigun.

Jebkāda kustība praktiski ir pamata cjigun?

Vingrinājumi, kas ir daudz, var būt ļoti dažādi. Stāv kā piemēru pamata kustības cjigun. Neskatoties uz to vienkāršību, tie ir ļoti efektīvi. Master tos jūs varat pašu, bez klātbūtnes profesionāla instruktora.

Mums ir jāņem sākuma pozīciju. Kājas jānovieto plecu platumā. Rokas vajadzētu izlaist gar ķermeni. Atpakaļ jātur taisni. Tas aizņem dziļu elpu degunu. Šajā gadījumā rokas ir virzīties augšup pa malām. Par izelpot, nemainot mugurkaula stāvokli, tas ir nepieciešams, lai saliekt. Ceļi saliekti nav nepieciešama. Viss jādara nevainojami. Slīpums jāpabeidz tajā brīdī, kad viņa pirksti pieskaras grīdai. Kad organisms taisnošana ir nepieciešams veikt elpu un dot rokas uz vēdera. The Palms jānosūta tajā pašā laikā uz augšu. Bez apstāšanās, rokas uz vēdera sāk celties tādā veidā, ja jūs vēlaties, lai sliet debesis. Tajā pašā laikā, tas būtu jāveic pilna izelpošana. Ieelpot, rokas vajadzētu šķērsot viņa priekšā. Par izelpot, viņiem ir nepieciešams, lai izšķīst rokā.

Ņemot dziļu elpu, rokas būtu jāpazemina, šķērsoja tos atkal pie kuņģa līmenī. Rokas būtu vērsts uz augšu. Unfolding tos, rokas būtu izlaist, tādējādi padarot izelpot. Visas kustības tiek veiktas bez apstāšanās nevainojami. Viņiem jāatkārto apmēram 4 reizes. Šī celma ķermeņa nav. Atpakaļ jātur taisni. Tas ir nepieciešams, lai rūpīgi uzraudzīt elpošanu, kas atbilst kustībām. Ieelpot caur degunu, ir nepieciešams, un izelpot - caur muti. Šādas cjigun nodarbības iesācējiem jāveic pirms katra treniņa.

Būtība Cjigun prakses

Cjigun būtībā ir ļoti līdzīgs sportam. Bet atšķirībā no citiem sporta veidiem šajā praksē koncentrējas strādāt ar enerģiju. Tas ir atkarīgs no tā, un būs atkarīgs no līmeņa jaudas parametriem.

Nebaidieties no frāzes "cjigun iesācējiem", domājot, ka nav ietekmes šīs prakses nav. Tas nav tik. Galvenā problēma iesācējiem ir tā, ka tie ir ļoti slikta jutīgumu, zema enerģijas līmeņa. Attiecīgi, lai sasniegtu kaut ko, jums ir nepieciešams, lai attīstītu savu sajūtu. Tikai tad jūs varat doties uz vairāk uzlabotas posmos. Atcerieties, ka, ja jūs nolemjat sevi izpratni cjigun prakses vingrinājumi iesācējiem nevajadzētu atmest kā kaut ko neefektīvu. Turklāt, jūs gaida cietā veidā. Bet neviens saka, ka to nevar pārvarēt.

secinājums

Jāatzīmē viens vienkāršs aspektu, atsaucoties uz sistēmas cjigun. Atbildes par to tikai pozitīva. Citiem vārdiem sakot, praktiķi nav žēl, ka sāka izprast šādā veidā. Bet ikvienam būs jāizlemj pašiem, vai cjigun praktizēt. Bet tās izmantošana ir pietiekami liels. Un jūs nevarat noliegt to. Ja izlemjat par klasi, tad Vēlam veiksmi, jo jums ir daudz, lai saprastu un izprastu.