Diēta "Pūkas" svara zudums: atsauksmes, ēdienkartes, rezultāti un efektivitāte

Ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt daudz kilogramus, tas var palīdzēt šo diētu, ir "pūka". Ievērojot ierosināto uzturs pusotru līdz trīs mēnešus faktiski zaudēt līdz pat 35 kg liekā svara.

Diēta "pūka" - kas tas ir?

Atrast ideālu att sapni par daudzām sievietēm. Ir daudzi veidi, kā sasniegt labus rezultātus. Bet galvenais un efektīvākais ir diēta. Internets burtiski eksplodēja, kad sensacionāls diētu "pūka".

Power režīms , ja tā ir balstīta uz Perlovka. Tā tika izstrādāta, nevis profesionālu ārstu, un tāpēc bažas līdz šim. Bet, neskatoties uz to, diēta ir efektīvs līdzeklis, lai svara zudums.

Apsveriet, kādi ir uztura principiem:

• sāls ir pilnībā noņemts no šiem produktiem;
• visu dienu vajadzētu dzert vairāk šķidruma daudzumu (viena vai negāzēto minerālūdeni);
• mono-diēta nozīmē ļoti ierobežotu skaitu produktu - ar kāpostiem, liesas zivis, jogurtu un, vissvarīgāk, miežu un dzērienu ļāva tēju ar bez pievienotā cukura.

Sēž uz diētu līdz trim mēnešiem, atkarībā no mērķiem.

Kurš nāca klajā ar diētu?

Diēta izgudroja meitene nosauca Irina, kurš bija lielas problēmas ar lieko svaru.

Viņa velk 48 dienu diētu trīs mēnešus:

• 20 dienas pirmajā mēnesī;
• 21 dienas - otrajā mēnesī;
• un tikai 7 dienas trešais.

Ir vērts atzīmēt, ka autors diētu bija alerģija pret augļiem. Tāpēc tie ir uz izvēlni un nav klāt. Tomēr tie, kas var, un mīl ēst, ir arī vēlams, lai iekļautu tos pārtikā, tādējādi dažādojot diētu un bagātinot šajā laikā, ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.

ēdienkarte

Galvenais ēdiens uz galda šajā laika posmā - miežiem - vārīti ar īpašu recepti.

Vakarā 100 grami graudaugu iemērc un nākamajā rītā tika sagatavots 4 reizes vairāk miežiem. Būtu vāra 30 minūtes, bez garšvielām, sāli un cukuru. Jūs varat pievienot tikai nelielu gabaliņu sviesta. Putras ir sadalīts piecās daļās. Lielāko daļu no ikdienas uzturā ir gatava.

Apsveriet priekšzīmīgu "pūka" diētu izvēlni dienu.

Brokastis sastāv no graudaugu un nonfat jogurts.

Blakus uzkodu ēst daļu putras.

Pusdienās, tas tiek pievienots cepta vai vārīta zivs.

Snack sastāv putras ar papildus kāpostiem (pēdējo var ēst tik daudz, cik vēlaties).

Vakariņās - viens gabals miežu.

Jebkurā laikā jūs varat dzert vēl glāzi tējas.

ieteikumi

Diēta atsaucas uz zemu kaloriju. Tāpēc, neskatoties uz straujo un ļoti kāroto svara zudums, tas var novest pie negatīvām sekām veselībai. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams ievērot šādus norādījumus.

1. Uz dienu vajadzētu izdzert vismaz pusi litrus ūdens, citādi dehidratācija var notikt.
2. Daži cilvēki dod priekšroku, lai kompensētu trūkstošo uztura vitamīniem speciālie kompleksi.
3. Sekojiet diētu un ēst piecas reizes dienā.
4. Exercise: peldēties, palaist vai iet uz sporta zāli un fitness.
5. Tas nav nepieciešams, lai radikāli mainītu savu diētu, nekavējoties apsēdās uz diētu. "Pūkas" pieder kategorijai radikālo svara zaudēšanas metodes. Tāpēc ir nepieciešams, lai sagatavotu savu ķermeni iepriekš. Piemēram, samazināt vismaz 7-10 dienas kaloriju uzņemšanu, pierast pie tīra ūdens. Tad organisms būs vieglāk pārvietot šoks, un uzturs "pūka" notiks bez negatīvām sekām. Jāpatur prātā, ka tas nav piemērots visiem. Tāpēc, ja jūs jūtat diskomfortu, jādodas uz parasto uzturu.

priekšrocības

Daudzi atzīmēja efektivitāti, kuras ir diētu "pūka". Atsauksmes un rezultātus var redzēt daudzos forumos, kur komentāri bieži vien kopā ar ļoti daiļrunīgs fotogrāfijām, kas uzņemtas pirms un pēc svara zuduma. Šeit ir priekšrocības šo diētu.

1. Uzturs ir labi sabalansēts.
2. Bads maz ticams, ka spīdzināšana, jo gandrīz visi pārtikas produkti ir sirsnīgs.
3. Visi produkti ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Piemēram, mieži veicina kolagēna ražošanu, tā, ka āda kļūst elastīga un labi kopts izskats. Turklāt, tas ir labi ietekmē kuņģa-zarnu traktu, kuru toksīni izvadīta no organisma daudz ātrāk. Kefīrs, savukārt, atjauno mikrofloru zarnās, kāpostu piesātina organismu ar vitamīniem, minerālvielām, un, protams, šķiedrvielu, un zivis satur daudz veselīgu tauki un aminoskābes.
4. Jau pirmajā nedēļā uzturā veselīgu ķermeņa tiek izvadīts no slagging.

Tēja, kafija un bezalkoholiskie dzērieni, kas uzturā nedzeru. Tā vietā, vienkārši tīru ūdeni palīdzēs organismam būtu labā formā un veiksmīgi nodot šo sarežģīto režīmu.

trūkumi

Eksperti norāda vairākus trūkumus ierosinātā diētu. Tie ir šādi:

• nabadzības uzturs, kad organisms nesaņem nepieciešamo lietderība veschestav un mikroelementus viņam;
• izturēt šāda attieksme ir ļoti grūti, neveiksmes iespējas;
• Par lielu skaitu kilogramu zudums īsā laika periodā attiecas arī uz trūkumiem, jo organisms iet cauri šajā laikā lielā stresa;
• var parādīties strijas uz ādas, un tas sāks sag - vienīgais efektīvākais veids, kā tikt galā ar šo, ir sporta aktivitātes;
• Jums vajadzētu arī zināt, ka ķermeņa daļa, ar ķermeņa tauku pēdējā kārtas, bet vispirms nepieciešams muskuļu masu; tāpēc vienīgais fiziskā aktivitāte var maisīt līdz ķermeņa tauku, un, lai saņemtu viņiem atstāt ķermeni.

"Pūkas", var negatīvi ietekmēt veselību, it īpaši, ja tā jau ir grauj jebkuru slimību. Tā, piemēram, diabēts vai vitamīna deficīts ir ļoti nevēlama, pretējā gadījumā var saasināt stāvokli.

rezultāti

Tomēr, ja jums joprojām būs iespēja sekmīgi sēdēt uz diētu, tad trīs mēnešus, jums būs aizmirst par desmitiem kilogramiem liekā svara. Protams, katrs ķermenis ir savas īpatnības, un par kilogramu zaudēšanu tā nevar ietekmēt. Tomēr vidējais rezultāts, kas dod uzturs "pūka" (vērtējumiem apstipriniet to), - no 30 līdz 35 kg.

Šajā gadījumā jāatzīmē, ka vislielākais svara zudums notiks tikai pirmajās dienās. Tad katru dienu jūs zaudēsiet kilogramu. Tad rezultāts būs labāks, bet ne tik ātri. Tātad jums ir nepieciešams, lai sagatavotu to uz šādiem elementiem un nevar būt apbēdināts , ja svara zudums uz kādu laiku apstājas.

funkcijas

Fakts, ka uzturs ir "vieglā" ir ļoti labi rezultāti ir iegūti, apstipriniet sievietes, kas sēdēja uz tā, kā arī ekspertu un fitnesa trenerus. Tomēr pēdējais punkts un trūkumi šī režīma, kas sastāv, pēc viņu domām, ka tikai 4 no produkta tik ilgu laiku, lai veselības - ir ļoti maza. Tādēļ fakts, ka meitene par diētu periodiski atpakaļ uz savu parasto diētu, varbūt pat palīdzēja to, lai saglabātu veselību.

Tas nodrošina, ka zaudēto svaru nekad atnāca atpakaļ. Tomēr, eksperti saka pretējo: tauku nāks atpakaļ ar lielu varbūtību, jo straujš svara zudums ir pilns ar šādiem draudiem.

secinājums

Tādējādi sakārto uzturs "pūka". Izvēlnes, tās noteikumi ir stingri, bet efektīvi. Tomēr, pirms jūs nolemjat izmēģināt šo diētu, jums vajadzētu vienmēr jākonsultējas ar dietologa, un šajā procesā izpilde ir pastāvīgi jāuzrauga savu veselību.