Folijskābe

Folijskābe, vai kā to sauc arī par vitamīnu B9 - viens no svarīgākajiem vitamīniem ģimenes V. Šis elements ir būtiska veidošanās cilvēka šūnu vēl dzemdē. Folskābes tiek pakļauts reakcijai ar svarīgākajām nukleīnskābes un tādējādi ir iesaistīta veidošanos dažu ģenētisko iezīmju.

Turklāt, vitamīns B9 uzrauga un piedalās gandrīz visi procesus asinsradi, un ir atbildīgs par veidošanās veselīgu limfu. Svarīga loma šī elementa gremošanu un vielmaiņu.

Folijskābe ir pazīstams arī kā viens no skaistuma vitamīnu, jo pateicoties pietiekamā uzņemšanas B9, matu, ādas, nagu kļūt veselīgu izskatu. Šis vitamīns ir indicēta sievietēm ar ļoti blāvi, sausa āda, trausliem matiem un nagiem, seboreja, psoriāze. Turklāt, vitamīns B9 palēnina novecošanos menopauzes, cīnās pelēka. Šis minerāls ir noderīga pinnes un pārmērīga pigmentācija.

Folijskābe, kas ir deva pieaugušam cilvēkam 400 mcg. dienā, un bērniem no 40 līdz 250 mg., uzlabo imunitāti un likvidēšanu kaitīga lieko tauku no ķermeņa. Īpaši nepieciešama folskābes sievietēm, kas ir stāvoklī. Viņu dienas likme - 600-700 mg. Uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu B9 veicina normālu attīstību un strauju izaugsmi un labu garastāvokli bērnu un viņa māti.

Lai kompensētu ikdienas prasību šī vitamīna, personai ir ņemt to kā vitamīnu tabletes, jo pārtikas mēs saņemam pietiekami daudz folijskābes. Būtībā, vitamīns B9 ir atrodams dārzeņi, augļi, garšaugi: pētersīļi, dilles, selerijas, salāti, spināti, āboli, bumbieri, burkāni, melones, aprikozes, apelsīni, banāni. Tie ir bagāti, un: auzu pārslas, griķi, klijas, raugs, pākšaugi, gandrīz visi rieksti, dateles, vīģes, tā daudz maizes no kviešu miltiem. Dzīvnieku produkti arī veikt dažas no ikdienas prasību vitamīna B9: gaļas, zivju, piena, olas, siers (vēlams ar zemu tauku saturu), siers, pārliecinieties, ka piena produktiem, vistu, aknas, nieres, sirds un citiem subproduktiem. Ieteicams izslēgt cukuru un saldumus, alkoholu, jo tie novērš asimilēšanu un sintēzi folijskābes. Tas ir ļoti grūti mūsdienu cilvēks varētu iekļaut savā uzturā līdzīgu produktu kopums. Un, ja jūs uzskatāt, ka tas aizņem aptuveni vienu dienu līdz 400 mg., Tad nav papildus folskābes, veido deficītu neizdosies tajā.

Folskābes trūkums var radīt nopietnas sekas. Pirmkārt, trūkst šī elementa provocē anēmijas - ļoti nopietna asins traucējumi, kas saistīti ar zemu hemoglobīns. Folijskābe ir spējīgs, lai normalizētu hemoglobīna un citu asins parametrus. Arī, slimības, kuņģa-zarnu trakta, tiek saistīta bieži ar trūkumu B9 vitamīna organismā. Nervu aizkaitināmība, miega zudums, sirds sirdsklauves, slikta imunitāte, pastāvīgs nogurums un vājums, nav vitalitātes, depresīvu noskaņojumu - tas viss var attiecināt trūkuma folijskābes lietošanas.

Ieceļ ārsts, folskābe, pārdozēšana, kas ir ne mazāk bīstami nekā trūkums - jāpiemēro precīzi marķējuma instrukcijām eksperts, iegulta kastē. Mēģiniet vēl vienu reizi konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai izvairītos no iespējamām problēmām.

Jāatceras, ka garantija veselības katras personas - apzināta aprūpi savu ķermeni, un, ja ir kādas šaubas, ka mēs pietiekami daudz vitamīnus ikdienā mums ir nepieciešams, pārliecinieties, lai saņemtu pārbaudīti. Visi zina, ka cilvēka ķermenis - ir pulkstenis, un jo ātrāk mēs atrodam sarūsējis, bojāto daļu šajā mehānismā, jo vieglāk būs to labot.