Vai man ir sēklas svara zudums? Saulespuķu sēklas, ķirbju: priekšrocības un kaitē

Skaidra atbilde uz jautājumu par to, vai sēklu ir kaitīga vai nav, nevar, jo katram produktam ir savas īpatnības, priekšrocības un trūkumi. Un sēklas saprātīgos daudzumos piesātina organismu ar noderīgām vielām, un kas pārsniedz negatīvi ietekmēt.

Vai ēšanas sēklas ar diētu?

Daudzi cilvēki brīnums, vai ir sēklas svara zudums? Spriežot pēc to augsts kaloriju saturu, nav ļaunprātīgi tos, jo īpaši diētu laikā, tomēr mēreni ēst šos garšīgs nucleoli ļoti noderīgi un nepieciešami, lai cilvēka organismā. Jo īpaši tas attiecas uz stingru veģetāro diētu, kas ir ārstēt, jo sēklas, nes pilnu augu olbaltumvielas.

Tās ir bagātas ar nepieciešamajām aminoskābēm, kas atbalsta normālu darbību organismā. Sakarā ar to, ka laikā, svara zudums cilvēks liegtas sevi daudzu uzturvielu, sēklas kompensēt zināmā mērā par šiem zaudējumiem, un to kaloriju saturu, palīdz tikt galā, un izdzīvot bez negatīvām sekām diētu periodā.

Tomēr, tas ir iespējams, ir sēklas svara zudums? Ārsti un dietologi ir atbildīgi, tas ir iespējams. Viņi konsultē apkaisīt dārzeņu salātiem, vai izmantot atsevišķi kā papildinājums vitamīnu. Pieņemams likme - ne vairāk kā 20-30 grami dienā, un pats galvenais, tie ir nepieciešama to neapstrādātā veidā. Kad diētas sēklas var kalpot kā aizstājējs jūsu nākamajā ēdienreizē. Vienu vai divas reizes dienā, tie var būt vietā izveidoja maltīti uzturā.

Ir diēta balstās tieši uz sēklām. Tas nozīmē, ka spēks ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, kas ir praktiski tāds pats sastāvs un ietver pietiekamu daudzumu labvēlīgo nepiesātināto taukskābju omega-3 (55%), proteīns (100 g sēklu - 20-35 g proteīns). Ļoti neliels daudzums ogļhidrātu (4-5%) atkal pozitīvi atbildēt uz jautājumu "Vai man ir sēklas svara zudums?".

Pareiza izmantošana sēklu ir daži vienkārši noteikumi:

• tie būtu žāvēti, notīra no korpusa, miziņa;
• nepieņemami apkaisa tos jebkuras garšvielas;
• Nav ieteicams dzert ūdeni sēklas. Jūs varat dzert pusstundu pirms ēšanas vai pēc tās.

Viens no diētām variants balstās uz sēklām

1. Brokastīs plate ēst putras, vārīti ūdenī. Tātad organisms saņems dienas likme ogļhidrātu.
2. Pusdienās patērētā saulespuķu sēklu summu, kuru vēlaties.
3. Vakariņās, dodieties uz ķirbju sēklām tādā apmērā līdzīga saulespuķu.

Diētas ilgums ir 3 dienas. Šajā laikā, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, un papildus veikt aptieku vitamīnus, lai atbalstītu ķermeņa līmeni barības vielu. Tomēr, tas ir iespējams, ir sēklas? Kad zaudēt svaru, ir iespējams, jo īpaši tādēļ, ka ir pat diēta balstās uz tiem.

Ieguvumi no saulespuķu sēklām

100 g sēklu šķirņu lielo mērķauditorijas pārtikas produkts satur 520-540 kalorijas, olīvu pašas klases lielāku augstu kaloriju - 560-580 kcal. Tukšā dūšā, jūs varat ēst viņiem visu paciņu un saņemt pietiekami droši - tie ir ļoti barojoši.

Neskatoties uz lielo kaloriju, saulespuķu sēklas dot daudz labu un nepieciešamo komponentu ķermeni. Tās satur vitamīnu A, B, E, D, C, mikroelementiem, piemēram, magnijs, cinks, dzelzs, jods, nātrija, silīcija, selēna, fosfora. Pozitīvi rezultāti pēc samērā regulāri luzgani sēklām:

• pazemināts holesterīna līmenis asinīs, stāvoklis uzlabojas;
• ateroskleroze profilakse;
• ēstgribas palielināšanās;
• uzlabošana ādu, matiem;
• nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, no procesa uzklikšķinot uz sēklām.

Grauzdētas sēklas nesniedz šādus pabalstus. Pēc termiskās apstrādes, tad kaloriju daudzums paliek tāds pats, un līmenis bioloģiski aktīvo vielu ir samazināts kārtību - 90%. Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai ēst saulespuķu sēklas, un tajā pašā laikā saņemt daļu vitamīnu, tas ir labāk ēst viņiem izejvielas, nedaudz izžāvētā veidā, bet ne vienmēr tajā pašā laikā saglabā savu ārējo čaulu.

Priekšrocības ķirbju sēklām

kaloriju līmenis ķirbju sēklas neatpaliek saulespuķu, pat nedaudz pārsniedz to, un tas ir 535-565 uz 100 g Tāpēc, ja ir pietiekami daudz liekā svara tie netiks izpildīti, un ir par diētu, too.

Tajā pašā laikā, tie ir lieliska uzkoda produkts ikvienam, sākot no bērniem līdz pieaugušajiem. Tie satur daudz vitamīnu C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Ķirbju sēklas ir bagāti ar proteīnu, šķiedrvielu, mono- un polinepiesātināto tauku, aminoskābju, ogļhidrātu, nepiesātinātām taukskābēm, vara, dzelzs, cinka, fosfora, magnija, kālija, kalcija.

Sēklas ir noderīgi, lai bērniem, jo tie stiprina kaulu veidošanās. Kopumā tas stiprina sienas asinsvadus, uzlabo ādas izskatu, normalizēt smadzeņu darbību, samazinātu garīgo nogurumu, nervozitāti, uzlabo atmiņu, kalpo kā profilakse prostatīta, parazītiem, normalizē miegu, ir antidepresants. Ķirbju sēklas ir dziedināšanas efekts, palīdzēt ar dehidratāciju, izvadīt no zarnu toksīniem un baktērijām iekaisuma slimību, saglabā integritāti zarnu gļotādā un kuņģa pēc iedarbības toksīniem.

Bojājumi, kas radušies ķirbju sēklām

Ķirbju sēklas ir noderīgi, protams, bet to, kas ir kaitējums, kas viņiem? Vispirms nevar ļaunprātīgi tos ieteicams ēst neapstrādātu 50-60 graudus dienā. Tas ir labāk pirkt tos grauzdētas un mizoti, jo tie ātri oksidējas, veidojot kaitīgas vielas, un termiskā apstrāde tikai palielināt savu kaloriju saturu.

Nav pārēsties ķirbju sēklas - tās satur salicilskābi, kas lielās devās provocē kuņģa iekaisums (gastrīts). Attīrīts, sālīti un grauzdēti kodoli ir bezjēdzīgi, un zināmā mērā pat kaitīgs, jo sālīti organisms sāļi uzkrājas locītavās, padarot tos nekustīgs.

Bojājums no saulespuķu sēklām

Cepti saulespuķu sēklas apvalks ir negatīva ietekme uz zobu veselību. Diezgan bieži ēšanas tos noved pie iznīcināšanu zobu emalju, un līdz ar to, pārtikas zobu ķirurģija. Lai izvairītos no šādām problēmām, ir ieteicams ēst sēklas, tīrīšanas rokas, un nevis ar zobiem, lai jūs varat aizsargāt to no bojājumiem.

Kā rezultātā ieņemšanas grauzdētā sēklu uzkrāšanos notiek locītavās nevajadzīgus sāļus, kas noārdās viņu mobilitāti. Daudzi lauksaimnieki izmanto savās saimniecībās, fosfātu, nitrāta mēslošanas ka uzkrāties sēklas. Kad rokās patērētājiem šie kodoli, piesātinātās kaitīgas ķīmiskie mēslošanas līdzekļi (kadmija), pakāpeniski ietekmē nervu sistēma attīstās nieru slimības un muskuļu un skeleta sistēmu. Grauzdētas sēklas izraisīt grēmas dažiem cilvēkiem, un nav ieteicams patēriņam cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām.