Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru? Padomi un triki

Ūdens ir ļoti svarīgi, lai visām dzīvajām būtnēm. Pateicoties viņai, veic visus vielmaiņas procesus un reakcijas katrā organisma.

Ja ir nepietiekama tīra ūdens lietošana ietekmē visus organisma sistēmu, tas nav labākais veids, kā ietekmē izskatu: mati kļūst sausi un blāvi, āda zaudē savu elastību un lobīti, nagi kļūst trausli. Un vispār labklājību pasliktinās: biežas galvassāpes, reibonis, nogurums un vājums rodas, samazinātu efektivitāti un darbību.

Lieliska veselību, veselīgu un skaistu izskatu, vitalitāte - tas viss kļūst par realitāti, jums tikai vajadzētu saprast, kā pareizi dzert ūdeni. Lai zaudēt svaru, dzerot režīmu ir ļoti svarīga.

Ūdens veicina svara zudumu, un šeit ir iemesls, kāpēc:

• Atnāca bioķīmisko procesu tauku apstrādei organismā ir nepieciešams ūdens. Izšķīdina tauku šūnas spēj tikai piesātināta ar ūdeni.

• Ūdens palīdz novērst toksīnus.

• Ar strauju svara zudumu var novērot nokarens un sagging ādas. Ievērojot pareizu dzeramo režīmu, jūs varat būt pārliecināti, ka āda ir robustas un elastīga.

• Ievērot stingru diētu pārāk, var rasties nogurums, apātija, galvassāpes, tas ir pierādījums, ka trūkst minerālvielu (magnija, joda, dzelzs, kalcija). Vai palīdzēt atrisināt problēmu tīrs minerālūdens.

Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert? Atbilde uz šo jautājumu var atrast, pavadot dažus aprēķinus.

Dienā 450 gramu svara ieteicams dzert vismaz 14 g ūdens. Jūsu svars, piemēram, - 80 kg, dalot šo skaitli ar 450, pareizināt rezultātu ar 14, lai iegūtu rezultātu, - vismaz 2,5 litru dienā. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu dzert papildu 500 ml.

Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru? Saskaņā ar daudziem pieredzējušiem dietologi, glāze silta ūdens, reibumā tukšā dūšā, paātrina vielmaiņu, kas veicina svara zudumu. Tas būs noderīgi, 20 minūtes pirms ēšanas pārtikas dzert glāzi attīrīta ūdens. Tas paātrina piesātinājumu un novērš pārēšanās.

Jāatceras, un ka dažkārt slāpju sajūtas ir sajaukt bada, tāpēc pirms ēšanas ar kaut ko barojošu, centieties dzert nelielu daudzumu ūdens. Tomēr atcerieties, ka nomaiņa pilnu maltīti ar ūdeni, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Ja fiziskā slodze ir svarīgi paturēt prātā, par to, kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru, jūs varētu bez dehidratācija un pārkaršanas organismā.

apmācības laikā šķidrums izdalās formā sviedri, ņemot vērā ķermeņa temperatūra ir normāla, un ķermenis nepārkarst.

Atbilstošu šķidruma uzņemšana apmācību laikā, ir ļoti svarīgi, izturību un palielināt efektivitāti, varas un aerobikas. Turklāt, dehidratācija samazina amortizācijas locītavas, padarot tās vairāk pakļauti traumu.

Cik daudz ūdens dzert treniņa laikā? Tas ieteicams 2 stundas pirms mācību dzert apmēram 0,8 litri ūdens uz 10-20 minūtēm - 1 citu stikla. Apmācības laikā, pēc tam, kad pagājuši ik 10-20 minūtes šādi dzeramā apmēram 0,3 litrus ūdens. Pēc klases reibumā šķidrumu (1,5 litri), lai palīdzētu kompensēt mitruma zuduma rezultātā fiziskās slodzes.

Zinot, cik daudz un kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru, ir iespējams panākt efektīvus un ilgtspējīgus rezultātus salīdzinoši īsā laikā.