Stingru diētu svara zudums

Stingru diētu nozīmē svara samazināšanos ļoti īsā laikā. Tomēr šī svara zudums metode neder visiem, jo organisms ir milzīgs stress. Ir svarīgi ņemt vērā visas iespējas, un mēs pieeja šo jautājumu ar prātu, tāpēc, lai neradītu būtisku kaitējumu veselībai.

Šodien jūs varat atrast ķekars diētām, kas sola ātrus un labus rezultātus. Visefektīvākais ir savākti šajā rakstā. Tās iederas gandrīz katrs cilvēks novedīs ķermeni, lai mazāk nekā nedēļu un saglabāt pozitīvu attieksmi visu laiku svara zudums.

Stingru diētu visiem

Par energosistēmas krata ķermeni, punkts, tādējādi radot stresu un liekot organismam sadedzināt tauku uzkrājumus. Diētas laikā nedrīkst izmantot saldo jebkurā formā. Tāpat aizliegts cepta, trekna, sāļa un pārāk augstu kaloriju pārtikas produktiem.

Labākais laiks, lai to ir beigas pavasarī un vasarā, jo tad ir iespējams variēt izvēlne ar visu veidu svaigu augļu un dārzeņu, kas satur daudz minerālvielu un vitamīnu. Tikai tiem, un nedrīkst palaist garām, ievērojot ierosināto diētu.

Šāda stingru diētu ietver trīs ēdienreizes dienā. Līdz ar to ir nepieciešams palielināt izmantot tīru ūdeni bez gāzes līdz pat diviem litriem.

diētu ēdienkartes

pirmā diena

• Brokastis: 1 apelsīns, 1 greipfrūts.
• Pusdienas: 90 grami vistas bez ādas, un 150 grami kombināciju svaigiem dārzeņiem vai dārzeņu salāti (jūs veikt gurķus, tomātus, ķīniešu vai kāposti, jūs varat pievienot zaļumus un citrona sulu).
• Vakariņas: tvaika omlete no 2 olām.

Otrā diena

• Brokastis: 250 g augļu salātiem, garšvielām ar dabīgo jogurtu.
• Pusdienas: 90 grami liellopu gaļas un 150 grami vārītu brokoļu.
• Vakariņas: 100 grami 1% biezpiena, zaļā tēja.

Trešā diena

• Brokastis: 2 apelsīni.
• Pusdienas: 100 gramu vārītas zivs fileja (vislabāk piemērots uzturs Mintaja, heks, menca), un 130 grami salātu no gurķiem un tomātiem.
• Vakariņas: vārītas olas - 2 gab, kumelīšu tēju.

Ceturtā diena

• Brokastis: 100 g auzu ūdenī.
• Pusdienas: steiks liesas gaļas un sīpoliem (100 gramiem) un 100 gramiem vārītiem dārzeņiem.
• Vakariņas: 300 ml žāvētu augļu kompotu.

Piektā diena

• Brokastis: 300 g ogu.
• Pusdienas: kotletes (100 g) un dārzeņu salāti bez pārsēja.
• Vakariņas: 150 g 1% jogurts.

sestā diena

• Brokastis: 2 āboli.
• Pusdienas: 90 grami vārītas liesas gaļas, 150 g vārītas zaļās pupiņas.
• Vakariņas: 2 olas, vārītas vārītas, zāļu infūzijas.

septītā diena

• Brokastis: glāze sulas no āboliem un ķiršiem.
• Pusdienas: 90 grami vistas un 150 grami svaigu dārzeņu ar zaļumiem.
• Vakariņas: 100 grami ar zemu tauku biezpiena.

Šī stingrā diēta palīdz zaudēt vairāk nekā 5 kg vienā nedēļā. No tā būtu gluda un uzmanīgiem. Porcijas pakāpeniski jāpalielina, un ir jābūt īpaši uzmanīgiem ar saldiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem.

Stingru diētu svara zudums jāietver vitamīnu un minerālvielu piedevas un īpašas uztura bagātinātāji - papildinājumi, lai atbalstītu ķermeni labā stāvoklī.

Diēta zīdītājas

Īpaša vēlme atspirdzināties dažādas sievietes, kuras tikko dzimuša bērniņa. Bet baro bērnu ar krūti, nevar sēdēt uz pirmo pieejamo diētu, jo tas var izraisīt nopietnus bojājumus, jo īpaši mazuļa veselību. Ir īpašs stingra diēta laktējošām mātēm, kuras, turklāt palīdzot zaudēt svaru izveidos vēl nav pilnībā izveidota bērna gremošanas sistēmu. Bet pirms jūs pieņemt lēmumu par šādu nopietnu soli, jums vajadzētu konsultēties ar speciālistu, lai netiktu kaitēt sev vai savu bērnu.

Noteikumi pēcdzemdību

Power sievietēm zīdīšanas periodā būtu balstīts arī diētas laikā. Moms ir jāievēro šādi noteikumi:

1. Aizliegts uz diētu produkti ietver: alkohols, kūpinātu, konservētu, kofeīnu saturošus dzērienus, sodas, citrusaugļiem un šokolādi.
2. Piesardzības vajag ēst zivis, vistas un olas no veikala, daži dārzeņi (kāposti, tomāti un papriku), zirņus un citus pākšaugus, marinēti gurķi, medu, žāvētus augļus un riekstus, govs piens, daži graudaugi (mieži, prosa un kviešu).
3. Diēta barojošām mātēm jāsastāv no šādiem produktiem: biezpiens, jogurts, siers ar zemu tauku saturu. Gaļa ir labāk izvēlēties tītara, teļa un liellopu gaļa, graudaugi - griķi, auzu, rīsu. Dārzeņi - gurķi, cukini, burkāni, bietes, kartupeļi, salāti un dilles. No augļiem ir labāk, lai apturētu par tiem, kas aug vietējā platuma. Neaizmirstiet par ūdeni - sievietei vajadzētu dzert vismaz divus litrus dienā.

Diēta krūti barojošām sievietēm

Zemāk varat novērtēt aptuvenu izvēlni diētu barojošām mātēm:

• Brokastis: zema tauku satura biezpiens (200 g) ar jogurtu, pilngraudu maize ar avokado, zaļā tēja.
• Uzkodas: Svaigi augļi.
• Pusdienas: vārīta griķu tītaru, salāti no atļautajiem dārzeņiem ar olīveļļu.
• Uzkodas: pilngraudu maize ar zemu tauku siers.
• Vakariņas: tvaicēti dārzeņi, glāze kefīra vai rūgušpiena.

Stingrā diēta uz nedēļu

Vēl viens barošanas sistēma, kas novedīs pie straujas samazināšanās ķermeņa svara monodiet. Tās būtība slēpjas faktā, ka viena diena tiek piešķirts noteiktu daudzumu produktu. Turklāt tas var būt jebkas, lai atšķaidītu diētu. Jūs varat dzert zaļās un zāļu tējas, kā arī ūdens ar citronu.

• Diena №1: cieti vārītas, mīksti vārītas vai apstrādāti tvaika omlete olas apmērā 6 gab.
• Diena №2: 450 grami vārītu Pollock fileju.
• Diena №3: 450 grami vārītu tītara krūtiņas.
• Diena №4: 5 cepti kartupeļi ar vidēja izmēra.
• Diena №6: 450 grami tauku biezpiena līdz 3%.
• Diena №7: 300 grami svaigu un vārītiem dārzeņiem, kā daudz.

Dietologi uzskata stingru diētu nav veselīgs veids, kā atbrīvoties no liekā kilogramu. Tomēr, ja cilvēki joprojām nolēma mest svaru aiz šāda ātri laikā, tad pāriet uz parasto diētu, ir nepieciešams, lai palēninātu. Pirmais pāris dienas, lai veiktu nelielas izmaiņas izvēlnē, pakāpeniski palielinot kaloriju saturs pārtikas ir ne vairāk kā 150 kalorijas. Neaizmirstiet dzert ūdeni, lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus. Nākotnē, lai apkopotu rezultātus un attīra ķermeni veikt dienas badošanās (izvēlēties vienu no iesniegto stingrā iespējas diētu nedēļu).

Ēd labi un palikt veseliem!