6 vienkārši nosacījumi efektīva svara zudums

Var būt ļoti ilgs laiks, lai meklētu starp neticami dažādām diētām, ir jūsu pašu. Izmēģiniet un pieredze par sevi visu, kas ir rakstīts interneta avotos, un sieviešu žurnālos, bet nav padarīt par liekā svara zudumu. Ja mēs pieeja jautājumam par svara zudums pareizi, bez fanātisma un vēlmēm tūlītējiem rezultātiem, ir iespējams sasniegt panākumus nebeidzams cīņā ar kalorijām, neskatoties uz vilinošiem receptes, no kurām daudzas ir jauks un moderns, jo īpaši kūkas un saldajiem konditorejas izstrādājumiem.

Ir svara zaudēšanas padomiem un noteikumi uztura izstrādātas un pārbaudītas ietiepīgs sievietei sevi.

1. Ēd tik daudz ūdens, cik jūs varat, bet ne pārspīlēt to, lai neradītu paaugstinātu slodzi uz nierēm.

Atcerieties vienmēr: cilvēka ķermenis vienkārši nepieciešams daudz ūdens. Vairumā gadījumu mēs sajaukt vēlmi ēst ar elementāru slāpēm. Tiklīdz jūs jūtaties izsalcis, mēģiniet lēnām dzert glāzi ūdens, aizveriet acis un veikt dziļu elpu. Jūs redzēsiet, kas iepriekš. Tāpat atcerieties, ka dehidratācija izraisa veselības problēmas un pasliktina izskatu ādu un matiem.

2. Aizmirstiet augstu kaloriju dzērieniem.

Ja jūs bieži patērē kolu un citus bezalkoholiskos dzērienus, sulas no iepakojuma, jūs varat aizmirst par zaudēt svaru. Cukura daudzums šajos dzērienos ir pārāk augsta. Tēja un kafija arī mēģināt dzert nepievienojot cukuru, vai vismaz ar nelielu cukuru.

3. Padariet savu personīgo uztura plānu.

Neapdomīgs un nejaušs maltītes rada ļoti sliktu rezultātu. Organisms ir, lai pierastu pie ēšanas noteiktu laiku, tas būs izdalīt kuņģa sulu šajās stundās. Kuru radīs vieglāku un ātrāku uzsūkšanos pārtiku. Pat visvairāk nopietnu darbu, mēģiniet nedrīkst izlaist pusdienas un ēst, atrodoties ceļā. Ņemt to paši valdīt un sekot to konsekventi.

4. Ēd labi un apzināti, vai netraucēs, nerunā.

Tas nav nepieciešams, lai ēst pie TV vai datora, ēdiena gabalus pa vienam. Tātad jums nav paziņojums, kā rīt ikdienas prasību kalorijas vienā ēdienreizē. Mums ir rūpīgi bez apjukuma, košļāt katru iekost, baudot ēdienu. Tātad jūsu smadzenes laiks dot signālu par piesātinājumu. Sekojiet sen zināms noteikums - "kad es ēst - es esmu kurls un mēms."

5. No vakaru un īpaši nakts tikšanās ar ledusskapi!

Vai visu dienu ēst pareizi un atbilst visiem padomiem. Vakarā, palutiniet sevi "mazo" sviestmaizi vai gabals pīrāgs, pāris cepumi, un kaut kas cits. Tāpēc panākumi nav sasniegti. Iesaistīties vakarā vai ģimenei. Veikt sejas maska, manikīru, vai spēlēt ar savu bērnu, lasīt grāmatu. Kopumā novērst pats. Ir noteikums - nedrīkst ēst pēc 18-00. Es zinu no pieredzes - tajā pašā laikā patīk ēst pēc 23-00. Ja tas notiek, tikai dzert pusi tasi vārītu ūdeni.

6. pārvietot vairāk.

Kustība - tā ir dzīve! Mēģiniet pavada lielāko daļu sava laika kustībā. Ejiet tik daudz, kā jūs varat ar kājām, ja iespējams, apmeklēt aerobikas zāles un peldbaseini. Nav laika? Vienkārši pagrieziet māju uz savu iecienītāko mūziku un dejas līdz 20 minūtēm. Pozitīvas emocijas un zudums kaloriju tu sniedz. Katra darbība, katrs papildus kustība palīdz samazināt svaru.

Mēģiniet veikt šos vienkāršos noteikumus, pieņemt tos kā patiesību. Un ticiet man, rezultāts nebūs jāgaida ilgi.