Jauda līdz 12 stundām dienā: funkcijas, receptes un ekspertu konsultācijas

Ar jebkuru svara zudums nepieciešams stingri ievērot izvēlēto diētu. Tas prasa atmest noteiktu produktu grupu, no kuriem daudzi ir mīlējis. Tāpēc, mēģinot atrast kādu diētu, kas samazinātu noraidījumu lielu produktu grupu. "Power līdz 12 dienām," vienu no šīm iespējām sauc diētu. Tas nav ļoti grūti, bet ir nepieciešama kompetentu pieeju un ņemot vērā noteiktos niansēm.

diētas Features

Nozīmē šo vienkāršo ēdienu - līdz 12 stundām dienā, jūs varat ēst ēdienu ar maz vai bez ierobežojumiem. Tas attiecas uz ierobežojumu veidu pārtikas, nevis kvantitāti. Jūs varat ēst neatkarīgi vēlaties, bet nelielos daudzumos. Bet tas ir svarīgi, tomēr pakāpeniski sakopt (vai maksimālā robeža), miltiem un taukiem. Ja tas tiek darīts, tad pusdienu diēta (līdz 12 stundām, jūs varat ēst visu), būtu visefektīvākā. No noslēpumu princips ir, ka visi no absorbētās pārtiku brokastīm aktīvas dienas sagremot un nesāpīgi prom. Tādēļ ir vēlams apvienot diētu ar aktīvu dzīvesveidu, piemēram, nelielu skrējienā no rīta vai vakarā pēc darba. Tātad, lielākā pārtikas ierobežojumus pārcēlās otrajā dienas pusē.

Ūdens un uzturs

Jebkurā uztura plānu, ir ļoti nozīmīga vieta ir aizņemta ar ūdeni. Tas atvieglo izņemšanu no organisma kaitīgu elementu, piemēram, toksīniem. Turklāt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad ūdens patēriņš pareizajā daudzumā ir nepieciešams, jo tas noņem no ķermeņa taukiem, kas sniedz aktīvu dzīvesveidu ievērojami paātrina svara zaudēšanas procesu. Par diētu "Power 12", tas ir ļoti svarīgi dzert dienas laikā vismaz 1,5-2 litri ūdens.

Kontrindikācijas

Cilvēki, kuriem ir problēmas ar kuņģi vai gremošanas sistēmu, ir ieteicams sākt konsultēties ar ārstu. Tas attiecas arī uz tiem, kam ir problēmas ar aizkuņģa dziedzera un aknu, kā krasām izmaiņām uzturā un ēšanas modeļi var būt arī negatīva ietekme uz šo institūciju darba. Turklāt šī diēta nav piemērota cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar intensīvu fizisku piepūle, jo dienas laikā, ir vēlams papildināt organismu ar enerģiju, pretējā gadījumā tas var būt izsīkums.

Galvenā kļūda

Par jaudu līdz 12 stundām dienā visās dažādas idejas. Dažreiz tā notiek, ir nepareizi. Eksperti saka, ka galvenā kļūda ir ideja par šo diētu, jo visatļautības pirmajā pusē dienas. Tā rezultātā, cilvēki ir grūti patērēt pārtiku, 12 stundas dienā, kas ved uz slimības gremošanas sistēmas, kā arī ar to, ka tā vietā, lai samazinātu savu svaru, ir noteikta.

pārtikas noteikumi

Viens no populārākajiem receptes šajā rīta barošanas sistēmas līdz 12 stundas dienā, ir šādi. Gatavot biezputru, piepilda to ar pienu bļodā pievieno riekstus un medu pēc garšas. Alternatīva varētu būt rozīnes. Pēc šāda brokastīm jums būs liels energoapgādi, un nevēlas ēst uz ilgu laiku.

Tā kā līdz 12 dienām, jums var būt nedaudz vairāk par to, kas ir atļauts, tad nopirkt sev bonusu konfektes vai kūka. Kā dzērienu var būt tēja, kakao, sulu vai kafiju.

Lielākā daļa uztura konsultācijas otrajā pusē dienas. Šajā laikā, jums jābūt gataviem stingrus ierobežojumus. Eksperti iesaka, ka pie varas līdz 12:00 iekļaut savu iecienītāko pārtikas produktiem, bet saprātīgā apmērā, un ēst nākamo pēcpusdienu.

Jūs varat dzert kefīru vai jogurtu un pienu ar zemu tauku procents. Sarakstā atļauto produktu un sieru.

Tējas un kafijas jāizdzer bez cukura, ja ūdens ir bez gāzes. Jebkura saldie dzērieni ir aizliegti. Alkohols, protams, arī būtu jāizslēdz.

Ēdiet augļus un dārzeņus. Tomēr jāatceras, ka sāli un apcep dārzeņus nav ieteicams pievienot cukuru augļu, too.

Un, protams, putra. Jūs varat uzņemt dažus veidu labību, kas bija daudzveidību. Tik daudz vieglāk veikt jebkuru diētu. Bet atceries, cukuru un sāli, lai pievienotu ir aizliegta. Un tomēr, tas ir labāk pirkt biezputru, kas ir termiski apstrādāti un nav noslēgta. Tas ilgāks laiks, lai sagatavotu, bet tas ir noderīgi, lai organismam.

Priekšrocības šāda veida pārtiku

Salīdzinājumā ar citu veidu diētām, programma "Power 12:00" ir vairākas priekšrocības.

Nav stingri noteikts aizliegto pārtiku. Ir vēlams, lai samazinātu salds un milti, bet jūs joprojām varat ēst. Jums nav, lai dotu savu iecienītāko konfektes vai kūka.

Diēta palīdz mazināt ķermeņa. Pat ja jūs neesat gatavojas, lai izpildītu programmu uz ilgu laiku, mēneša laikā jūs atbrīvos savu ķermeni no toksīniem.

Diēta neierobežo termiņu. Ēst par programmas "12 dienas", var būt neierobežotu reižu skaitu, līdz jūtat gaišumu organismā vai vēl nav zaudēt svaru. Tomēr speciālisti iesaka, lai saglabātu jebkādu diētu ne vairāk kā 3-4 nedēļas, pēc tam jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu 1-2 nedēļas.

Organisms nav trūks dažu produktu, tāpēc, vitamīniem un minerālvielām.

Šīs pilnvaras var tikt savienots ar diētu otrajā dienas pusē, lai ievērojami palielinātu efektivitāti. Piemēram, jūs varat izveidot savienojumu ar visiem labi zināmo programmas "Neēd pēc 18", kas ir izslēgta no plāniem dienā jūsu vakariņas. Turklāt šī diēta ļauj dienu badošanās: tā vietā, lai parasto vienkārši var dzert kefīru vai jogurtu no rīta pārtiku.

noderīgi padomi

Galvenais - ievērot diētu, jābūt gataviem dažādiem ierobežojumiem. Atalgojums būs pirmā puse no nākamās dienas, kad var ēst gabals konfektes, bet tad atkal pēc 12:00 - stingriem aizliegumiem. Turklāt ir vēlams šajā laikā strādāt, kas būs novērst uzmanību no kārdinājumiem. Un, jūs varat doties uz jog vakarā vai vismaz pastaigā. 20-30 minūtes svaigā gaisā palīdzēs beidzot izkraut ķermeni pirms gulētiešanas.

Pārtikas programma "12 dienas" ir ļoti vienkāršs, bet prasa stabilu sniegumu un pūles. Ir svarīgi apmācīt savu gribasspēku. Pusdienas pirms 12:00 ir daudz priekšrocību, bet tie nav tikai dzirdēt, bet arī pieredzi, būt pārliecināti, lai mēģinātu. Pirmais būs nedaudz grūti, bet pēc dažām dienām, tas kļūs par daļu no jūsu ikdienas dzīvi.

Veiksmi jums pa ceļam uz vēlamo rezultātu!