Ko jūs nevarat ēst svara zudums? Pareiza uztura svara zudums

Pašlaik gandrīz katrs pārstāvis godīgāku dzimums pieliek visas pūles, lai nodrošinātu, ka viņas skaitlis bija slim. Atbilst parametriem 90 x 60 x 90 Ļoti moderns šodien, tāpēc meitenēm (un ne tikai), nedod jautājums par mieru, ko nevar ēst ar svara zudumu.

Protams, vēlme atbrīvoties no liekā svara - ir apsveicama, bet tas nedrīkst būt šī tiekšanās ir sauc par "pārāk tālu." Pārāk daudz meiteņu, pārskatot savu diētu un nometot 5-6 "ekstra" kilogramus, neapstājas un turpina zaudēt svaru un zaudēt svaru. Tā rezultātā, viņi "ietilpst tīklā" viltīgo slimību, ko sauc par "anoreksija". Atcerieties, ka visiem ir jābūt pasākums.

Protams, tie, kas atkārtoti sēdēja uz dažādām diētām, ir labi zināms, ka jūs nevarat ēst svara zudums. Bet pat viņi nesaprot, ka tad, ja organisms prasa "Sprite" vai ceptiem kartupeļiem, to nedrīkst atņemt no šiem ēdieniem. Galvenais - tas nav tos izmantot bieži un lielos daudzumos. Jums ir jāsaprot, ka personai ir baudīt ēdienu.

Tomēr, ja situācija ir ļoti palaist, un jaunkundzi "ir" lieki divi desmiti kilogrami, tad, protams, tas būtu pirmā reize cieši uzraudzīs to, ko jūs nevarat ēst svara zudums, un par jebkuru sviestmaize ar runas sviestu būt nevar.

Tas nav noslēpums: zaudēt svaru - jums ir nepieciešams veikt lielas pūles, jo ne visi zemu kaloriju pārtikas garšīgi.

Tātad, mēs savukārt uz praktisko vērā, ka nevar ēst ar svara zudumu.

Saraksts aizliegto pārtiku

Jāatzīmē, ka pārtikas produktu sarakstu, kas ir aizliegts, lai cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ir diezgan iespaidīgs. Mēs uzskaitīt tikai galvenie no tiem.

gāzētie dzērieni

Pirmkārt, mums ir jāatturas no jebkādiem gāzētie dzērieni, tostarp pirmo vietu, protams, "Coca-Cola".

Tie satur cukuru savā sastāvā, tad, kad tie tiek izmantoti, lai atbrīvotos no liekā svara, būs grūti.

ātrie ēdieni

Mīļotājiem ātrās pārtikas precēm būtu arī jāpārskata savu diētu. Kādi pārtikas produkti nevar ēst ar svara zudumu? Protams, cheeseburgers, hamburgeri, frī kartupeļi un līdzīgi ēdieni. Šādi pārtikas produkti ir ļoti kaitīgi, jo tā satur lielu daudzumu holesterīna.

gaļa

Taču, ko pārtikas produktus jūs nevarat ēst svara zudums? Tabu attiecas galvenokārt uz kūpināta, vārīta desa, šķiņķis, desas, kā daļa no pārtikas ir augsts tauku un ir ļoti maz gaļas. Tomēr tas nenozīmē, ka pārtikas, svara zudums izslēdz lietošanu gaļu. Gluži pretēji, dietologi stingri iesaka, ka tas būs klāt uzturā. Atcerieties, ka gaļa - proteīna avots, kas ir galvenie stūrakmeņi mūsu organismā. Jūs varat ēst vārītas vistas vai sagatavoti, piemēram, tītara fileja tvaicēti. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst ceptu gaļu, piemēram, karbonādes vai kulinārijas.

Maizes un konditorejas izstrādājumi

No balta kviešu maize un virtuļi, smalkmaizītes, konditorejas izstrādājumi, tēja, cepumi un kūkas jāatsakās arī. Miltu uzreiz piebilst papildus svaru. Attiecībā uz maizes, tas ir labāk dot priekšroku baltu klaips klaipu rudzu miltiem.

saldie deserti

Tiek atzīmēts, ka saldums ar svara zudums, arī jādzēš. Meitenes, kam patīk šokolāde, ievārījums, ievārījums, iebiezināto pienu un citus gardumus, ir jāparāda milzīgo spēku gribas, ievērojot īpašu diētu. Visi iepriekš minētie produkti tiek klasificēti kā augsta kaloriju.

Kartupeļi un putra

Bieži rakstīt par to, ka pareizu diētu svara zudums izslēdz patēriņa produktos, piemēram, graudaugiem un kartupeļiem.

Tomēr šis viedoklis nevar būt taisnība simts procentiem. Iepriekš ēdieni ir klāt dažādu sistēmu varas ar ietekmi svara zudumu. Nu, kurš starp mums nav dzirdējis par auzu, griķu vai rīsu diētu? Jāatzīmē, ka ar palīdzību no šiem cilvēkiem atbrīvoties no milzīgu papildus polsterējumu.

Attiecībā uz kartupeļiem, tad mēs varam teikt sekojošo: Nelietojiet to pārtiku cepta veidā, jo īpaši tad, kad viņš gatavojas saulespuķu eļļā. Bet vārīti vai cepti iemiesojums, pārtikas produkts var būt, bet ar brīdinājumu: ne naktī, nevis trīs reizes dienā.

Tiem, kas nevar pretoties vēlmi ēst iebiezināto pienu vai ēst hamburgeru, bet var ieteikt: ja jūs nevarat atdot savu iecienītāko ēdienu vispār, vai vismaz samazināt to patēriņu. Vislabāk, protams, pārtikas produktus, kas ir aizliegtas zaudēt svaru, būtu jāizslēdz simts procentiem.

augļi

Protams, augļi ir regulāri ēst, jo tie ir daudz vitamīnu un derīgajiem mikroelementiem, kas ir nepieciešami, ko iestāde par pilnu dzīvi.

Taču cilvēki, kas kontrolē savu svaru, būtu jāatceras, ka ēd bumbieri un vīnogas būtu stingri dozēt. Kāpēc? Tas ir tāpēc, ka lielākā dabiskā barība satur neticami daudz fruktozes - vienkāršs cukurs, kas lēnām uzsūcas organismā, un ievērojama daļa tiek deponēts formā tauku rezerves. Turklāt jāatceras, ka fruktoze var izraisīt cilvēkam sajūtu sāta, gluži pretēji, pēc tam, kad banāni un rozīnes apetīte kļūst vēl lielāka. Tas nav ieteicams lietot augļus kā pamatēdienu un BITE pārtraukums starp pusdienām un vakariņām. Tas arī nav laba ideja.

Tātad, ja jums ir noteikts, lai zaudēt svaru, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, piemēram, vīģes, banāni, žāvēti augļi, granātābolu, mango, vīnogas.

Zināt pasākums pārtikas

Dietologi iesaka ēst vismaz piecas reizes dienā, bet porcijas ir mazas. Pirms brokastīm (30 minūtes), nokļūst ieradums dzeramā glāzi ūdens, tāpēc jums būs iespēja aktivizēt darbu kuņģa-zarnu traktā. Mēģiniet ēst svaigi pagatavotu ēdienu.