Mazkaloriju produkti

Viss zināms ir fakts, ka sabalansēts uzturs - ķīla veselības iestāde, un tādējādi garantē optimālu ķermeņa svaru. Pašlaik ievērojama daļa no veselības problēmām cilvēkiem, zinātnieki izskaidro klātbūtni liekā svara. Uz jautājumu par to, cik ātri un efektīvi, un tikpat svarīgi, kā zaudēt svaru, mēs centīsimies atbildēt šajā rakstā.

Kā likums, svara zudums produkti veicina mazkaloriju, sabalansētu diētu pārtiku, kas apvieno cilvēka ķermenis tikai labumu. Mazkaloriju graudu uzlabo darbību gremošanas sistēmu. Zems kaloriju maize veicina ātru piesātinājumu ķermeņa un samazinot apetīti. Pastāv viedoklis, saskaņā ar kuru, ievērojot mazkaloriju diētu gaļu patēriņam ir kontrindicēta. Tā ir dziļa kļūda. Zinātnieki un dietologi, autori populāru grāmatu par veselīgu uzturu un fitnesa treneris pierādīts, ka sekmē efektīvu svara zudums maltītes pieci zināmi produkti, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā tauku, kā arī aktīvu sportu.

Tātad, apsvērt mazkaloriju produktus, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku:

• Olas - pilnīgi "ikdienas produktiem", ko daudzi cilvēki nenovērtē. Fakts, ka dzeltenums olu satur nepieciešamo pareizai darbībai organismā, un vitamīniem, piemēram:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 un B12;

5.Lyutein un daudzi citi.

Cinks ir viens no svarīgākajiem uzturvielu imūnsistēmu, jo tas bija viņš, kurš atbalsta aktivitātes balto asins šūnu, hormoni un aizkrūts dziedzera, kas palielina organisma izturību pret infekcijām un veicina sadzīšanas no brūces. Zinc ir iesaistīta sintēzes procesā un insulīna sekrēciju un novērš iznīcināšanu aizkuņģa dziedzera beta-šūnu, kas ražo to. Bez tam, cinks ir iesaistīta vielmaiņas procesus, kas notiek hipofīzes, virsnieru dziedzera, vairogdziedzera, sēklinieku un olnīcu. Dzelzs ir iesaistīts izveidi hemoglobīna un asins veidošanās procesiem. Smadzeņu audos, endokrīno dziedzeru, faktisko audu kā visa ķermeņa, bez pietiekamu daudzumu dzelzs, nevar nodrošināt ar skābekli. Kalcijs ir pamata celtniecības kauli un zobi materiāls, kas iesaistītas procesos asinsradi un vielmaiņu. Šo mikroelementu mazina asinsvadu caurlaidību, ko liedz iekļūšanu mikroorganismu asinīs, un tādējādi - uzlabo izturību pret infekcijām un toksīniem. B2 vitamīns vai riboflafin iesaistīts metabolismā, veicina tauku uzsūkšanos un kontrolē nervu, sirds-asinsvadu un gremošanas sistēmu. B12 vitamīna vai Ciānkobalamīns ir iesaistīta veidošanos nukleīnskābju un aminoskābes, palīdz samazināt holesterīna veidošanos organismā. Luteīns ir noderīga vīziju. Mazkaloriju produkti, kas satur šos mikroelementus, ir pamats līdzsvarotu uzturu.

• Liellopu spēj dot organismam labumu, ja patērētās gaļas atbilstošu kvalitāti. Tiek saprasts, ka dzīvnieki tika baroti tikai dabisko plūsmu. Šādā gadījumā liellopu būs lielāku koncentrāciju omega-3 taukskābju un E vitamīnu, kā arī daudzas citas noderīgas minerālvielas.
• Rieksti tic pietiekami taukus, tomēr, zemu kaloriju pārtikas produktiem, ir savā sarakstā visvairāk dažāda veida riekstiem. Vienīgais ieteikums - nav mazuļi viņiem. Rieksti regulēt hormonus, kas ietekmē tauku sadegšanu un samazina apetīti.
• Šīs ogas ir neticami noderīgi, jo tie satur gandrīz visu zināmo mikro- un makroelementu, minerālvielas, antioksidantus un citas ļoti noderīga organisma vielām iesaistītas visos dzīvības procesos dzīvi.
• Avokado - eksotiski augļi pieejams ikvienam jau šodien. Tā satur tikai veselīgu tauki, viegli sagremojama organismā.

Power zemu kaloriju pārtikas produktiem - tas ir lielisks veids, kā ātri un efektīvi sasniegt svara zudums.