Cinka pārtikas produktos

Par normālu funkcionēšanu visa organisma cinka tas ir svarīgi. Cinks ir atrodams pārtikas ir ne visur, tāpēc ir svarīgi zināt produktu sarakstu, kas joprojām ir šo ķīmisko elementu.

Eksperti aprēķināja ikdienas prasību cinka cilvēkiem. Piemēram, pieaugušām sievietēm un vīriešiem cinks dienas devu ir aptuveni 10-15 mg. Grūtnieces nepieciešams piecpadsmit miligramus dienā, un māsu, un vēl vairāk - deviņpadsmit miligramus dienā.

Tātad, kādi produkti satur cinku? Ābolus, vīģes, greipfrūtu, apelsīni, citroni, gaļas produkti, zaļie dārzeņi un minerālūdens satur 0,25 mg cinka, uz kilogramu produkta. Jo medus satur nedaudz vairāk - apmēram 0,31 miligrami uz kilogramu. Produktiem, piemēram, aveņu, jūras zivis, upeņu, liesas liellopu gaļas, datumiem, gandrīz visi dārzeņi, piena, sparģeļi, mizoti rīsi, visi bietes, kartupeļi, selerijas, tomāti, maize, redīsi satur divas līdz astoņiem miligramiem cinka uz kilogramu ķermeņa svara veidu produkts. Raugs, olas, brūnie rīsi, sīpoli un ķiploki satur no astoņiem līdz divdesmit miligrami kilogramā. Auzu, melase, kakao, olas dzeltenums, rieksti, trusis, cālizirņi, zaļā tēja, pupas, lēcas, žāvēti raugs, kalmāri satur no divdesmit līdz piecdesmit miligramiem kilogramā. Cinks pārtikā ir atrodams lielos daudzumos liellopu aknas, šeit to no trīsdesmit līdz astoņdesmit pieci miligrami. Vislielākais daudzums no cinka, apmēram 130-200 miligrami ietverts sadīgušu graudu, ķirbju un saulespuķu sēklām un klijas no kviešiem. Turklāt, ikdienas uzturā jāiekļauj austeres, olīveļļa, pētersīļi, sojas lecitīns, ingvera sakne, garneļu, rāceņu, burkānu, kukurūzas, ziedkāposti, vistas, jūras aļģu un vīnogu sulas. Tie satur arī cinku pārtiku pietiekamā daudzumā. Kā redzams, tad cinka saturs pārtikas produktos, ir ļoti atšķirīgs, tas pats saraksts ir diezgan iespaidīgs. Katrs cilvēks var izvēlēties no tā, ko viņš nesīs ne tikai priekšrocības, bet arī jautri. Īpaša uzmanība šajā sarakstā būtu jāpievērš cilvēkiem, kas izrāda pazīmes cinka deficīts - vāja matu augšanu, ēstgribas zudums, garšas zudums, vēlmi justies uz mēles garšu metāla, samazināta dzimumtieksme, klātbūtni blaugznu vai sausa āda, slikta brūču dzīšana, biežām infekcijām slimība. Pat ja šie simptomi ir klāt, tas nenozīmē, ka jūs varat atpūsties. Būtu jāsaprot, ka cinka ir vienkārši nepieciešams veidošanās kaulus gan bērniem, gan pieaugušajiem, lai novērstu šizofrēniju, kontrolei daudzu vīrusu slimībām, lai paātrinātu brūču dzīšanu, it īpaši pēcoperācijas periodā. Turklāt uzturs ar augstu saturu cinkam ir ļoti izdevīga, lai ārstētu slimības, prostatas dziedzera vīriešiem, un ir labvēlīga ietekme uz ādu un matiem sieviešu. Ārstēšana acne vulgaris, kā arī uz ārstēšanu ar šo ķīmisko elementu. Par normālu vīriešu un sieviešu reproduktīvo veselību Cinks ir arī svarīga nozīme. Un, protams, cinka ir nepieciešama arvien organisma bērniem un pusaudžiem.

Cinks pārtikā ir īpaši nepieciešama sievietēm, kas veic kontracepcijas tabletes, jo šīs zāles samazina saturu cinka organismā. Bez tam, jums ir jāzina, ka pārmērīga alkohola lietošana ir ļoti slikti par summu cinka cilvēka organismā. Veģetārieši, arī ir pakļauti riskam.

Es zinu visu šo informāciju, tas būtu ļoti prātīgi atteikties cinku, jo tas ir pilns ar nopietnām sekām. Dzejnieks, lai izmantotu, ir nepieciešams gan pieaugušajiem, gan bērniem.