Rudzu klijas: priekšrocības un kaitē. Sastāvs un kaloriju saturs no rudzu klijām

Rudzu klijas, sastāvu un kaloriju saturu, kuru jūs uzzināsiet drīz, ir produkts pārstrādāt labību, un ir liels daudz lieliskas iespējas, kas spēj nodrošināt labāko iespējamo ietekmi uz cilvēka ķermeni kopumā.

Par laiku! Par tikumību!

Pie pieminēt vārda "klijas" lielākā daļa no mums tur nav patīkamākajām asociācijas. No bērnības mūsu atmiņā skaidri iegravēti atmiņā, kad vecvecāki privātmājās, lai pabarotu savu ganāmpulku viņiem. Tagad šāda attieksme var droši uzskatīt par relikts no pagātnes. Vēl jautājums, un jautājums, kāpēc tā ir noticis? Lasīt rakstu līdz galam, un jūs varat uzzināt daudz interesanta un noderīga.

Rudzu klijas (ir pētīta to priekšrocības un kaitē pētījuma laikā), tiek uzskatīti par diētisks produkts. Tie ir ne tikai veicina tieši procesā svara zudums, bet ir arī labvēlīga ietekme uz noteiktām cilvēku grupām, kas cieš no noteiktām slimībām.

rudzu klijas

Ieguvumi un kaitē produktam, ir atkarīga no daudziem faktoriem, un jāapzinās mijiedarbībā viens ar otru, tas ir nepieciešams.

Protams, daudzi ir dzirdējuši par ieguvumiem no tiem, bet ne visi no tā ir droša, ir zināms par to, kādam būtu jābūt upotrbelyat to pārtiku, tāpēc viņi bija vēlamais efekts, un nevienam nekaitē.

struktūra

Rudzu klijas, priekšrocības un kaitē ir aprakstītas nedaudz zemāka, var būt:

• granulas (ko tiek veikts, piemēram, uzkodu);
• pulveris (uzskatīts populārākais).

Tie satur daudz barības vielu, būtisks ceļā uz slim skaitlis. Ir svarīgi atzīmēt, ka augsto saturu rupji šķiedras - šķiedras - šajā produktā. Pateicoties klātbūtni lineup, klijas kļūt gandrīz obligāts komponents uzturā katru novājēt. Fiber palīdz cīnīties pret gremošanas traucējumi, un tajā pašā laikā, lai atbrīvotos no biežas aizcietējumiem. Diētiskās šķiedras, kuru saturs sasniedz četrdesmit procentiem uz 100 gramiem, veicina augšanu labvēlīgo baktēriju, kas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru un neļauj attīstību dysbiosis un stiprināt iekšējo imunitāti.

Rudzu klijas: priekšrocības un kaitē

Tagad ir pienācis laiks, lai apspriestu pozitīvos aspektus to izmantošanu, un, diemžēl, lai ziņotu negatīvu too. Beidzot jums ir jāpievērš īpaša uzmanība, jo bezatbildīgi pieeja var saskarties ar nopietnām sekām.

labums

Rudzu klijas, priekšrocības un kaitē, kas iet roku rokā, protams, ir vairāk noderīgs. Un šāds efekts tiek panākts, ievērojami samazinot kaitīgo ietekmi dažādu produktu ķermeņa pacientiem, kas cieš no diabēta. Izmantošana rudzu klijas šajā piemērā tiek panākts, pazeminot cukura līmeni asinīs.

Rudzu klijas slīpēšanas izvadīt no cilvēka ķermeņa sāļi smago metālu un radionuklīdu. Tie ir pretiekaisuma darbība, tādējādi aizsargājot dažādus orgānus vēzis audzēju veidošanos.

Labvēlīga ietekme kliju rudzu ir orgānu un funkcijas cilvēka organismā, ja:

• cilvēka aknu funkcijas;
• bojājumi, žultspūšļa;
• slimības aizkuņģa dziedzera;
• hroniskas kuņģa zarnu trakta slimības;
• aizcietējums;
• aptaukošanās;
• dysbiosis;
• diabēts;
• asinsvadu ateroskleroze;
• Pēc pareizu uzturu.

Starp citu, rudzu klijas palīdz uzturēt gremošanas sistēmas līdzsvaru, uzlabojot zarnu peristaltiku, žults, izraidot efektu, samazināt jūtas no bada, un attīra ķermeni.

trauma

Neskatoties uz visām priekšrocības izmantošanas rudzu klijām, un tām ir ievērojama sarakstu niansēm, pārkāpums, kas var izraisīt nepatīkamas un bieži vien postošas sekas. Tie ietver šādus elementus.

1. Saasināšanās akūtu slimību (gastrīts, čūlas un D t.).
2. Kolīts.
3. Erozīva bojājumi.
4. Enterīta.
5. Saaugumu slimību vēdera zonā.

Kaut rudzu klijām, kura priekšrocības un kaitē jums jau ir pazīstami ar to, ir skaidri noteiktas kontrindikācijas, ņemot tos ar īpašu rūpību var atsākt uzreiz pēc atbrīvojoties no konkrētu funkciju. Lai neradītu atkārtotu uzbrukumu, tas ir jādara, sākot ar mazām devām.

Jūs zināt, un jebkurā gadījumā, nav nolaidība to, ka klijas patēriņš apdraud zemu absorbcijas un sagremojamību konkrētu medikamentu.

Atturēties no saņemšanu šādi alerģiju, kuri cieš graudaugu nepanesamība.

siltumspēja

Enerģētiskā vērtība rudzu klijām atšķiras 220Kkal platība ir 100 gramu tīrā svara. Un tas ir, protams, diezgan pieticīgs skaitlis, ņemot vērā, ka funkciju, kas ļauj neizmantot vairāk par noteikto summu sākotnējā fāzē. Tāpēc neaizmirstiet sekot un ņemt vērā kaloriju saturu klijas. Rudzi vai auzas, nav nozīmes.

Kā zaudēt svaru ar klijām?

Būtībā svara zudums process spēj ietekmēt tikai trīs faktori:

1. Piesātinājums no kuņģa, jo tā lielu daudzumu šķiedrvielu piegādi, kas uzbriest reibumā pārmērīgs šķidruma daudzums (ūdens).
2. Lēns sagremošanu ogļhidrātu.
3. Attīrīšana no zarnu sienas, nonākot saskarē ar klijām kā sava veida skrubi.

Ņemt tos iekšā, pat veseliem cilvēkiem stāv ar vislielāko rūpību un uzmanību, jo no ieraduma, it īpaši sākumā, var rasties aizcietējums, vēdera uzpūšanās, krampji un citus nepatīkamus simptomus. Lai novērstu šo situāciju, jums vajadzētu sākt ēst klijas ar vienu tējkaroti dienā, pievienojot savu numuru tādā pašā apjomā. Maksimālā dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 ēdamkarotes.

Izmantojiet klijas bez patērē lielu daudzumu šķidruma - nepiedodama kļūda. Tas ne tikai apdraud aizcietējumus un kolikas, bet arī samazina efektivitātes līmeni līdz nulles atzīmei.

Dietologi apgalvo, ka, neskatoties uz ievērojamiem ieguvumiem, veikt piemaksu, kas rudenī un vasarā, kad produktu skaits ar barības elementu saturs ir pieaudzis eksponenciāli, vienkārši smieklīgi. Šajā laikā, klijas jāizslēdz no uztura un dot savu ķermeni, lai pilnībā atgūtu no mākslīga avota šķiedrvielu.

Papildus tam, ka daudzi cilvēki rūp reālu labumu un kaitējumu no rudzu klijām, jautājums par to, kā tās darbojas procesā zaudēt svaru, uzbudina sirdi sieviešu puse cilvēces, ne mazāk.

Sakarā ar to, ka šķiedrvielas, kas ienāk cilvēka kuņģi ar ūdeni, uzbriest, un, kā sekas, palielināt izmēru, smadzenes saņem signālu piesātinājumu. Sastāvā dīglī šķiedras, piepilda šūnas un uzlabo barības vielu sagremojamība citus produktus.

receptes

Lai dažādotu savu diētu un dara to daudz plašāks, no rudzu klijām var gatavot dažādus ēdienus: zupas, želejas, salāti un pat desertus.

Neaizmirstiet, ka vienmēr jāņem vērā priekšrocības un kaitē rudzu klijām vienlaicīgi. Kā garšīgām un uzpildes brokastīm, Jūs varat sagatavot infūziju klijas un plūmes blenderī ar jogurtu vai dabīgo jogurtu. Tas būs diezgan pietiekami dienā. Nelietojiet pārspīlēt to!