Klijas - kas tas ir? Kā lietot klijas

Par priekšrocībām kliju tas jau sen ir zināms. Tās lieliski attīra organismu, izvada toksīnus un stimulē zarnu. Klijas - kas tas ir? Šaipus atlikumi, kas parādās šajā procesā miltu ražošanu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir ļoti izdevīga mūsu gremošanas traktā.

Kā ražot tos

Klijas - kas tas ir? Tas ir produkts, kas parādās brīdī, kad slīpētiem graudiem. Vienkārši runājot, tas ir apvalks graudu un miltu nesakārtotu. Šķiet, ka ražošanas atkritumiem. Bet patiesībā tas nav tik!

Neskatoties uz to nav ļoti pievilcīgs, tas ir ļoti noderīgs un vērtīgs produkts - klijas. To sastāvs ir vienkāršs - slīpēti graudu apvalks. Un tas ir milzīgs ieguvums.

Kādas ir klijas

Tātad, mēs noskaidrojām, ko tas sastāv no klijām, kas tas ir. Tā kā milti ir izgatavots no dažādiem graudiem, klijām un nonāk dažādos veidos, proti:

• kvieši;
• kukurūza;
• mieži;
• rudzi;
• auzu;
• griķu;
• rīsi un citi.

Visi no tiem, neatkarīgi no veida, satur tādu svarīgu elementu kā šķiedrvielu - šķiedru.

Cik noderīga klijas

Pat senie cilvēki nav mest atkritumus, kas tiek iegūts pēc slīpēšanas miltus. Viņi izmanto tos pārtikā, un ievēroju, neapšaubāmi derīgās īpašības.

Klijas - kas tas ir? Tas, pirmkārt, liels skaits diētisko šķiedrvielu. Un tie ir ļoti noderīgi, lai cilvēka organismā. Tas ir šīs šķiedras lieliski regulē zarnu trakta darbību, un tas ir ļoti svarīgi, lai tiem, kuri cieš no aizcietējums, caureja, meteorisms.

Cik noderīga klijas vēl?

1. Viņi lieliski atjaunot mikrofloru kolu.
2. Tie veicina izņemšanu no organisma kaitīgo holesterīnu.
3. Tie ir lielisks, lai palīdzētu samazināt svaru.
4. Tās normalizē cukura līmeni asinīs.

Vairāki iemesli ir klijas diētu

Daudzi cilvēki gadu gaitā cieš no hroniskām slimībām, gremošanas trakta, bet, kad viņi pievieno klijas diētu, jo organisms sāk atveseļoties.

Tie, kas, piemēram, uz sešiem mēnešiem, ņemot auzu klijas, atstāt tikai pozitīvas atsauksmes. Ķermenis pamazām izpaužas atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem, toksīni no asinīm iet, tad cilvēks sāk justies vairāk pie vieglumu. Fiber padara zarnas strādā kā pēc pulksteņa.

Ne tikai to, ka naudas sods klijas palīdz normalizēt svaru, šķiedru saistās taukskābes un samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Būtu arī jāatceras, ka klijas - Diēta raksturs. Ar to sastāvu, papildus augstu saturu šķiedrvielu, ir šādas:

• B vitamīni;
• E vitamīns;
• provitamīnu (karotīns).

Arī visi klijas noderīgu veidi:

• kā choleretic narkotiku;
• in traucējumi aknās;
• kad bojājumi, aizkuņģa dziedzera;
• uzlabot ārstēšanu peptiskas čūlas slimības;
• liels palīdzēt gastrīts.

Ja jūs turpināt, lai norādītu noderīgas īpašības šī produkta, tad saraksts būs diezgan pamatīga. Tie ir:

1. Par metabolisma regulācija.
2. Pilnveidošana resnās kustīgumu.
3. Palielinot zarnu motoriku.
4. Samazinot tauku sadalījums.
5. Samazināšana kancerogēniem organismā.

Tāpēc ir grūti pārspīlēt noderīgas īpašības klijas. Viena lieta ir skaidra - diētu, ir brīnums produkts noteikti nebūs lieki.

pieliekamais mikroelementi

Klijas - kas tas ir? Tas ir arī noliktava dažādiem mikroelementiem, kas ir tik nepieciešami mūsu organismam. No klijām sastāvs ietver:

• varš;
• zinc;
• selēns;
• kālija;
• hroms;
• magnija.

Tāpēc, ka papildus šī produkta diētu ievērojami Bagātina organismu vērtīgās uzturvielas un mikroelementus.

Diabētiķi, kuri par pietiekamu summu laika patērēts auzu klijas, apskati atrodami - gandrīz visi cukura līmenis samazinājās pēc tam, kad nedēļas regulāras uzņemšanas.

Kāpēc tas notiek? Jo klijas ievērojami retard cieti gremošanas procesu. Tādējādi cukura līmenis asinīs pazeminās.

Un šis produkts, bagāts šķiedrvielu, radot efektu personas pilnu vēderu. Apetīte ir ievērojami samazināts, un svars, attiecīgi, lēni, bet stabili sāk samazināties.

Tie, kam ir problēmas ar ādu, klijas būs lieliska pakalpojumu. Galu galā, viņi brīnumainā kārtā attīra organismu no toksīniem. Līdz ar to, Jūsu āda būs mīkstāka, pazūd pimples un iekaisumu.

Kādu padomu

Neskatoties uz to, ka gandrīz visi klijas satur aptuveni tikpat daudz šķiedrvielu, ir dažas iezīmes katras sugas.

1. Mieži klijas. Par šķīstošā šķiedra saturs ir ļoti augsts. Lieliska līmeni samazināt kaitīgo holesterīna.
2. Kukurūzas klijas. Lielākā daļa ir bagāti ar nešķīstošo šķiedrvielu. To izmantošana pārtikā samazina resnās zarnas vēža risku.
3. Rīsu kliju. satur arī lielu daļu no šķīstošā šķiedra. Labi tiem, kam ir problēmas ar žultspūsli un kurš novēroja paaugstinātu holesterīna līmeni.
4. Auzu klijas. Neaizstājams diabētiķiem. Kopumā 60 grami auzu klijas dienā - un savu holesterīna samazināsies par 7-10%.
5. Kviešu klijas. Rāda tiem, kam ir nosliece uz audzēju kolu.

Izvēloties klijas, ir svarīgi saprast, kādu efektu vēlaties sasniegt - samazināt svaru vai iegūt aktīvāk strādāt jūsu zarnas, mazināt sāpes gastrīts un normalizē darbību aknās. Bez tam, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz garšas izjūtas - kādam nepatīk klijas no kukurūzas, bet perfekta rīsi.

Piesardzības neiejauksies

Ir svarīgi atcerēties un izmantot produktu pareizi. Tad jūs noteikti nekaitēs ķermeni. Nav svarīgi, kukurūzas, rudzu, rīsu vai auzu klijas, bojājumi organismā, var izraisīt nepareizu piemērošanu šo produktu.

Svarīgākais noteikums - tas nav ieteicams ēst tos sausus. Noteikti atšķaidīt tos ar ūdeni. Taču tagad ir īpašas sausas klijas kapsulas. Te ir viņu kaut ko, un to var izmantot bez iepriekš izplatās ūdenī. Parastā klijas ir labāk iepriekš brūvēt.

Daži vēlētos pievienot klijas ar jogurtu vai sulu, un apkaisīt salāti ar tiem. Šajā pieteikumā, pozitīvā ietekme būs ievērojami samazināts.

Auzu, rīsu klijas vai rudzu - kā ņemt tos, lai iegūtu vislielāko labumu? Tas ir labākais, lai aizpildītu tos ar verdošu ūdeni un atcelt pusstundu pietūkums. Tad lieko ūdeni jānovada. Rezultātā blēņas var pievienot pienu, augļus un rozīnes ēst. Svarīgi ieteikums - lai noskalotu pārtiku ar lielu daudzumu ūdens vai tējas.

Ready, tvaicēti klijas (ne žāvēti), var tikt pievienots pīrādziņi, kotletes, jo putras, jo pudiņiem un sautējumiem.

Kas deva ieteicama

Atcerieties, ka liels skaits no klijām var palīdzēt nodrošināt, ka jums ir sajūta, smaguma sajūta vēderā, un būs neērti. Tāpēc ieteicams sākt lietot mazu devu - 1-2 tējkarotes dienā. Pakāpeniski, ja jums nav radušās kādas problēmas, palielināt līdz 30 gramiem dienā.

Neaizmirstiet, ka klijas ir ļoti fond no ūdens, un jums ir, lai palielinātu daudzumu šķidruma dienā.

Kam tie ir kontrindicēti?

Bran - diētiskie produkti un noderīgas, tomēr to lietošanas, pastāv zināmi ierobežojumi. Tas nav nepieciešams, lai tās akūtu kuņģa slimībām. Ja jums ir saspīlētas kolīts, enterīts, gastrīts vai kuņģa čūlas, pagaidiet, līdz iekaisuma kristies. Un tikai pēc tam var arī mazās devās ievada ar barību, klijas.

Ja jums ir infekcija vai caureja radās šajā laika posmā, kā arī nedrīkst ēst klijas. Tie var būtiski izkropļot priekšstatu gaitā infekcijas slimības. Tas ir labāk, vispirms pilnībā izārstēt, un pēc tam mainīt savu diētu.

Un atcerieties, ka liels skaits no klijām ne veselīgāk ātrāk. Gluži pretēji, jūs varat iegādāties meteorisms, vēdera uzpūšanās, traucējumi zarnu funkciju, vitamīnu trūkumu.

Esiet uzmanīgi ar medikamentiem

Ja Jums ir ārstējies, un jums ir piešķirts medikamentus, atcerieties svarīgu noteikums. Jūs nevarat vienlaicīgi saņemt klijas un zāles. Fiber ātri iesūcas medikamentu aktīvo sastāvdaļu un neļaus viņam pilnībā izšķīst organismā. Jums nav iegūt nekādu labumu no klijām vai no medikamentiem. Intervāls starp zāļu saņemšanas un izmantošanas klijām jābūt vismaz 6 stundas. Un labākais no visiem brīdī narkomānijas ārstēšanas pilnīgi atsakās pieņemt klijas.

Noderīgas maizītes

Ja jums patīk cepšana, un tas ir kontrindicēts jums, nākt talkā miltiem no klijām. Tas ir mazāk lipīga, un tās sastāvs ir daudz noderīga par augstāko standarta miltiem. Nebaidieties, lai pievienotu jebkuru ēdienu - pankūkas, kas pīrāgus, jo pankūkas. Atcerieties, ka milti no klijām vairāk lipīga, tāpēc mīkla ir pievienot vairāk ūdens.

Ja jūs nolemjat pievienot klijas diētu, atcerieties, ka jums ir nepieciešams, lai tās regulāri un pietiekami ilgi, vairākus mēnešus. Tikai tad jūs sasniegt vēlamo rezultātu.

Daudzi cilvēki ir jautājuši par to, vai tas ir iespējams, lai dotu klijas bērniem. Protams, bet pareizajās devās. Sākot no 10 mēnešiem, bērns var pievienot graudaugu klijas uzlietas. Ir svarīgi atcerēties, ka dienas deva nedrīkst pārsniegt 1-2 tējkarotes. Arī skatīties uzmanīgi, lai nodrošinātu, ka bērns neparādās alerģiska reakcija.