Sports un fitnessJoga

Joga - kas tas ir attiecībā uz veselību? jogas nodarbības, padomi iesācējiem

Viss ir tendence domāt, ka joga - tas ir pārliecināts, ka kaut ko darīt ar īstenošanu un reliģijas indiāņi. Dažviet tas ir. Joga - ir diezgan plašs jēdziens, kas apvieno vairākas garīgo un fizisko praksi, kas uzlabo cilvēka ķermeni un garu, un palīdz sasniegt īpašu eksaltēts apziņas stāvokļus. Neatkarīgi no tā bija, bet šodien joga ir kļuvusi ļoti populāra visu pasaules iedzīvotāju vidū.

Kas jums nepieciešams, lai joga

Lai to izdarītu, nav tik daudz. Joga - prakse, kurā vissvarīgākā lieta - tas ir paškontrole un self-uzlabošanu.

Kā izvēlēties pareizo paklāju

Uz vairāk "zemes" līmenī klasēm un praksē obligāti nepieciešams jogas mat. Iesācējiem šajā gadījumā izvēle pirmo mat nav tik vienkārši solis. Kopš šī Indijas doktrīna nikns tirgotājiem kļūs daudz naudas par to. Augstas kvalitātes jogas paklājiņš izmaksas aptuveni 100 - $ 150. Par starteri, jūs nevarat apvalks, kas par tādu pašu summu, kā arī iegādāties paklāju zemāku cenu kategoriju.

Paklājs - svarīga daļa no šīs prakses, piemēram, joga. Atsauksmes par mate izvēle iesācējiem teikt, ka no svarīgākajiem parametriem - garums. Tas nedrīkst būt mazāks par 185 centimetriem (tas ir labāk ņemt 20 centimetrus garāks nekā garums viņa ķermeni). Platums nav tik svarīgs parametrs, izvēloties paklāju nodarbinātības. Galvenais, ka viņš nebija platums ķermeņa. No paklāja biezums ir atkarīgs no personiskajām vēlmēm un vajadzībām. Uz bieza paklāja siltāks darīt, bet tas ir grūti izpildīt vingrinājumus, kas prasa līdzsvara stāvokli un līdzsvaru.

Joga - kas tas ir attiecībā uz veselību

Viņa nesen kļuva populāra lielu masu cilvēku, un daudzi no tās praktizētāju jau parādījās rezultātus. Viss kļuva vairāk un vairāk pieejamu informāciju par to, kā ārstēt jogu. Pastāvīga uzdevums atjaunot un nostiprināt visu ķermeni. Tas ir ne tikai ārsta prakse: jogas nodarbības ir dots impulss, lai svara zudums, kas māca , kā dzīvot, lai jūsu ķermeņa atpakaļ kārtībā. Joga rada daudz uz cilvēku, kas praktizē to.

fiziskās priekšrocības

Daudzi uzsver, un pēc tās, slimības, ko izraisa neveiksmes vai darbības traucējumi endokrīno sistēmu. Joga (prakse), normalizē darbību visu dziedzeri cilvēka organismā, kas palīdz uzlabot viņu fizisko un garīgo stāvokli.

Asanas par joga - tas ir uzdevums. Tās palīdz personai tikt galā ar stresu, sāpes, un noteiktām slimībām. Ir daudz asanas, kas neprasa īpašu fizisko apmācību. Vingrošana joga ved visu muskuļu tonusu, uzlabo fizisko stāvokli organismā, palielina pašapziņu. Personai jābūt pilnīgi labi attīstīta. Ka tas ir būtība joga. mūsu ķermeņa nostiprināšana, mēs veidojam templi prātā. Visas cilvēks ir nepieciešams, lai attīstītu harmoniski. Fiziskās priekšrocības joga - harmonisku attīstību.

garīgās priekšrocības

Harmonija un līdzsvars - nozīmīgs faktors normālu cilvēka dzīvi. Pateicoties dažiem asanas var sasniegt garīgo līdzsvaru un temperaments viņu prātus, rada organismam pilnībā paklausīt. Šie vingrinājumi māca koncentrēties (šajā gadījumā pār savu ķermeni). Paciest un pārvarēt sāpes, gan fizisko un garīgo - viena no galvenajām problēmām, par jogu. Atsauksmes praktiķi apgalvo, ka caur asanas apgaismo prātu, un dzīve sāk spēlēt daudz spilgtas krāsas. Tas ir sekas pilnīga relaksācija ķermeņa un cilvēka garu un atbrīvošana no pastāvīga stresa. Man kļūst jautrs un enerģisks.

Joga ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību, kas padara to vienkārši neaizvietojams apstākļos mūsdienu dzīvi.

Kas padara joga

joga laikā cilvēka prāts ir pastāvīgi kontrolēt savu ķermeni, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, elpot pareizi. Attīstīt ieradums elpošana pareizi un dziļi apveltītu cilvēku ar jaunu sparu un enerģiju. Tūlīt pēc skolas kļūst vieglāk un brīvāku - tas ir rezultāts muskuļu atslābināšanu un asins skābekļa piesātinājumu. joga izglītot prātu un atbrīvot to no raizēm un sliktas domas.

Pirmkārt kāpumus un kritumus

Tiem, jauni joga ir ļoti svarīgi pirmie soļi un rezultāti. Pirmie ups - tas vienmēr ir labi. Daži cilvēki ir nervu, jo fakts, ka tie nav visi izrādās. Viņu neveiksme jogas būtu viegli pamanāmas. Tā māca, ka personai ir jābūt pilnībā attīstīta. Un kurš teica, ka man bija būs viegli? Tikai pēc ilga veids, kā pārvarēt savas kļūdas un problēmas, ir iespējams sasniegt panākumus jogā.

Body - labākais padomdevējs

Joga - tā ir unikāla lieta, kas palīdz apvienot prātu un ķermeni, un padarīt tās vienveidīga. Ja ir diskomforts klasē, vairumā gadījumu tas ir teikts, ka cilvēks ir kāda kļūda. Mācīšanās, lai klausītos savu ķermeni, iekšējā balss - par nozīmīgu soli joga. Ja intuīcija liecina, ka vislabāk ir darīt kādu headstand, tad cilvēks vēl nav gatavs par to garīgi. joga klases, lai palīdzētu iemācīties klausīties savu ķermeni, tas ir vienkārši neaizvietojama ikdienas dzīvē.

domājošiem meklēšana

Tas ir ļoti svarīgi, vismaz pirmajā posmā, lai atrastu grupu interesentu, piemēram, kurš būs darīt joga. Kopīgas mācības dod lielāku pārliecību, sajust atbalstu citiem. Tur būs arī iespēja mācīties no citu kļūdām. Ja nav iespējas nodarboties ar citiem cilvēkiem, jūs varat lūgt kādam iesaistīties ģimenes locekli vai savu labāko draugu.

Rīta joga - ieguvums visai dienai

Lielākajai daļai cilvēku, katru rītu - elle. Sleepy nepieciešams ieturēt brokastis, atspirdzināties, nākt uz darbu. Kopš bērnības, es teicu, ka mums ir nepieciešams, lai mācītu sevi katru dienu darīt vingrinājumus. Joga - kaut kas labāks, nekā izmantot, tas atmodina visu ķermeni un dod lādiņu žirgtums visai dienai.

Rīta joga palīdzēs atjaunot ķermeni pēc gulēt tās elastību un atjaunot asinsriti. Tā muskuļi pēc gulēt vairāk "koks", un slikti locītavām līkumu vai lūzums, tad lielāku drošību, ka ir nepieciešams veikt vingrinājumus lēni un mierīgi, ar pat elpot. Desmit minūtes pavadīja nomodā rīta laika garantē pāris asanas nodrošina to.

joga filozofija

Attīstības veikšanu, izziņas par kaut ko jaunu - tas viss dod joga. Mācības šī prasme būs grūti, bet joprojām ir iespējams. Caur joga var praktizēt pašattīstību: lai uzlabotu un stiprinātu savu ķermeni - templi garu, attīstīt labas īpašības, un atbrīvoties no stresa. Asanas palīdz koncentrēties uz problēmu, tie attīra prātu no citām domām, un tas palīdz atrast pareizo risinājumu.

Joga ikdienā

Attiecības ar cilvēkiem - viens no svarīgākajiem faktoriem, sociālās dzīves. Joga stiprina prātu un padara persona līdzsvaroti. Tas palīdz veidot attiecības sociālajā dzīvē, lai pārietu uz jaunu līmeni organizāciju attiecību, lai atrastu sazināties ar jebkuru personu, un, lai atrisinātu visus strīdus ar skaidru prātu.

joga vienkāršība

Joga ir milzīgs pluss - tās vienkāršība. tas nav nepieciešams valkāt uz leju, savu ķermeni, lai sasniegtu rezultātus. Joga - deva relaksācija, kas ir svarīgi, dvēseli un ķermeni. Joga Punkts ir tikai iegūt prom no apkārtējās kņadas uz brīdi un redzēt pasauli ap viņu, sajust savu harmoniju.

pašizziņas

Palīdzība meklējot sevi - viens no galvenajiem uzdevumiem ir joga. Self-zināšanas joga vai svadhyaya, kaut kas līdzīgs pašattīstībai, lai attīstītu, mēs atklājam jaunas šķautnes, daudz uzzināt, meklē to, ko bija paslēpies.

Par vispārējo attīstību un labāku izpratni par pazīstamā prakse ir vērts lasīt "jogas Sutra", autors, kas tiek uzskatīts par Patandžali. Tā ir sena teksta, detalizētas instrukcijas un apraksts Raja Yoga. "Bhagavadgīta" (no sanskrita nozīmē "Dievišķā dziesma") - viena no vecākajām grāmatām pasaulē filozofiju. Daudz slavenu rakstnieku iet dziļi tekstu, lai atrastu tai sevi un atbildes uz daudziem mūžīgo jautājumu.

Kas ir Hatha joga, un tās loma medicīnā

Hatha joga - populārākais galamērķis, kas palīdz garu noteikuma pār ķermeni, lai izveidotu stabilu tiltu starp fizisko ķermeni un prātu.

Tiesības pieeja praksē un asimilēt Hatha joga dod personai nebijušu veselību un spēj dzīvot ļoti ilgu laiku. Asanas atvērt jaunus enerģijas avotus, iepriekš slēpta. Guru apgalvo, ka pareizā metode asanas ļauj personai, lai atvērtu savu pārdabiskas spējas.

Galvenais mērķis Hatha joga - uzlabot savu ķermeni, un pārvērst to cienīgs templi. savu ķermeni uzlabošana palīdz augt garīgi.

Jogi uzskata, ka ikvienā cilvēkā slēpjas Kundalini (kosmiskā enerģija). Ar nepareizi veicot asanas var sasniegt pamošanās kundalini, blakusparādība, kas ir Siddhi - šie pārdabiskas spējas.

Vārds sastāv no divām daļām - "ha", (kas ohnachaet saules) un "tha" (mēness). Divi pretstati nozīmē divas dzīves sākuma - dzīvību un nāvi, labo un ļauno. Daudzi cilvēki zina šo protivopostovlenie zem nosaukumiem "iņ" un "jaņ".

Par parastiem cilvēkiem, hatha joga ir svarīga kā efektīvu veidu, lai saglabātu vitalitāti jūsu ķermeņa, uzturēt toni visos muskuļiem. Hatha brīnumus un dod cilvēkam labu veselību un stipru garu.

Asanas jogas

Asanas ir galvenie elementi Hatha joga. Šis veids ir galvenokārt vērsts uz attīstību fizisko ķermeni un atkalapvienošanai ar dvēseli. Vingrojumi palīdz tikt galā ar daudzām slimībām, uzlabo asinsriti un atvērt iekšējo enerģiju.

Adho Mukha Shvanasana

Tas sen asana sanskritā nozīmē "seja suns uz leju." Tas nav viegls uzdevums ir apgūt visu iesācējiem joga.

Lai veiktu asana sākt gulēt uz vēdera, atpūsties un izplatīt kājas 30 centimetrus. Jūsu rokas būtu krūšu līmenī, pirksti plati. Nākamais solis ir visgrūtākais - vilkt ķermeni uz augšu, lai jūsu atpakaļ un ceļgali bija taisni, un kājas, ir izvietotas stroncija galvā, palika uz zemes. Galva arī pieskarties zemei. Ķermeņa svars ir vienmērīgi pārnest uz visiem trim kontroles punktos.

Regulāra sniegums šā pasākuma ir laba profilakse, plakano pēdu, diskomfortu muguras un jostasvietas. Tā kneads un stiepjas visu ķermeni, kas ir labs slimību profilaksi un locītavu, piemēram, artrīts. Asins metas uz smadzenēm, piegādājot skābekli katrai šūnai tajā. Uzturas asana nedrīkst būt vairāk par vienu minūti. īstenošanu laikā, personai ir kontrolēt savu elpošanu. Pie izejas mums ir veikt dziļu elpu un nokāpt uz grīdas. Tad mums ir nepieciešams, lai dotu jūsu muskuļi atpūsties.

Viss ir arī negatīvā puse, un šī asana ir savas kontrindikācijas. Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu un jebkuru slimību plaukstas locītavas nav ieteicams, lai veiktu šo uzdevumu. Tāpat nav jāveic Adho Mukha Shvanasana galvassāpes, kuņģa un zarnu trakta traucējumi, kā arī grūtniecības laikā.

Ardha Navasana

Pārāk grūti asana, kas prasa lielu koncentrēšanos. Sanskritā, tas nozīmē, ka "puse poza laivas." Faktiski, šī poza atgādina laivu.

Lai veiktu asanas ir nepieciešams apsēsties uz cietas virsmas, un velciet kāju uz priekšu tā, ka tie ir izvirzīti virs zemes. Kājas ir taisnas un nav saliekt pie ceļgaliem. Rokas vislabāk savijas viens ar otru, un likts uz viņa galvu. Elkoņi jānovieto uz sāniem. Pareiza izpilde vingrinājumi paredz, ka no pirkstiem padomus un kronis palika tajā pašā rindā. Elpojiet veicot nepieciešams vienmērīgi un klusi. Ilgums iesācējiem - ne vairāk kā 20-30 sekundes, lai vairāk pieredzējis - apmēram vienu minūti.

Ardha Navasana palīdzēs atjaunot aktivitāti vēdera dobumā, un tā ir labvēlīga ietekme uz mugurkaula un vēdera muskuļiem un atpakaļ. Tā stimulē pareizu darbību aknās un liesā.

Kontrindicēts izpilde grūtniecēm, kā arī tos, kuri ir redzējuši sāpes muguras lejasdaļā vai aizmugurē. Nav ieteicams cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu un sirds slimībām.

Bakasana

Šī asana prasa zināmu koncentrāciju. Tā kā šis vingrinājums prasa līdzsvaru, būtu jāveic uz cietas, līdzenas virsmas. Sanskritā bakasana nozīmē "celtnis radīt." Piepildi savu vajadzību ārstētu dažādas ginekoloģiskas slimības, un problēmas ar urīna sistēmu.

Tehnika prasa zināmas iemaņas. No paša sākuma, tas ir nepieciešams, lai tupēt, saliekt un vieta rokas plecu platumā. Pirkstus, lielāku stabilitāti. Nākamais solis - lai pārvietotu savu svaru uz rokām un mēģināt iegūt pie zemes. Pareiza metode asanas prasa maksimālu kompaktums kājas. Apakšējā ekstremitāte jāpaceļ tik augstu, cik vien iespējams, lai organismā. Kājām jābūt kontaktā ar otru. Ķermeņa uz grīdas jāveic paralēli.

Uzturas asana aizņem apmēram 30 sekundes, bet var būt vairāk. Tas ir kontrindicēts tikai tiem, kam ir kopīgas problēmas, un grūtnieces. Šis vingrinājums stiprina visu jostu augšējo ekstremitāšu, palīdz jums ātri atrast līdzsvaru un panākt sev līdzsvaru. Sakarā ar īstenošanu, tas uzlabo asinsriti dzimumorgānu apvidū, kas labvēlīgi ietekmē sistēmu seksuālo un urīnceļu orgānu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.