Kā garšīgi cepti ziedkāposti krāsnī

Dārzeņi ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīgs. Diēta maltītes izgatavoti no tiem, kas parasti raksturīgs zems kaloriju un nodrošina organismu ar ēteriskajām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Protams, ja jūs sekot enerģētisko vērtību diētu, var būt vērts paši cep cukini vai baklažānu, noslīcināt tos eļļā, un franču kartupeļi (joprojām augu!) Nevar saukt par labāko draugu novājēt. Tāpēc aplūkosim mūsu rakstu kā ziedkāpostu cep cepeškrāsnī. Šis ēdiens ir ļoti gards un veselīgs, jo cepšana prasa lielu daudzumu augu eļļas, un līdz ar to ļauj sagatavot gardu dārzeņu un nekaitējot skaitļiem. Cepta ziedkāpostu krāsnī , var būt tā pati, nepievienojot papildu sastāvdaļas, un jūs varat pievienot mazliet cieto zema tauku sieru. Gards garozas būs izrādīties, bet, ja jūs rādāt spēcīgu pusi no savas ģimenes, tad pievērsiet uzmanību recepti ar malto gaļu. Lai ko jūs izvēlaties, jums ir ļoti garšīgs.

Puķkāposti ceptas ar sieru

Lai sagatavotos, veikt:

• mārciņu ziedkāpostiem;
• 100 gr. jebkurš ar zemu tauku saturu siera;
• pāris karotes bieza krējuma;
• 1 ola;
• fenhelis, sāls, pipari, saulespuķu eļļa un nedaudz ekstrudēta ķiploku.

Ziedkāposti cep krāsnī, ir ļoti vienkārša. Sagatavojiet dārzeņus: mazgāt, atdaliet florets mazos gabaliņos, pievieno uz pannas ar ūdeni un likt uz uguns. Tas būs garšīgi, ja jūs pievienot, kad vārīšanas citrona šķēlīti. Gaidīt, līdz šķidrums vārās, un pēc 3 minūtēm ziedkāposti var tikt noņemts. Ielieciet to cepamajā traukā, nedaudz iereibis, un sākt, lai sagatavotu mērci. Pēc viņa domām, sajauc olu, skābu krējumu, smalki sagrieztu diļļu, garšvielas, sāli un ķiploku. Labi samaisa un pārlej ar masu saviem dārzeņiem. Top sirsnīgi apkaisa Parmesan sieru un nodot cep, kamēr zeltaini brūnas apmēram 15 minūtes minūtes. Pēc šī laika, ēdiens ir gatavs - tas ir iespējams pieteikties gan individuāli, gan kā garnīrs, piemēram, gaļu.

Cepta puķkāposti ar malto gaļu

Dažreiz vīriešiem tik grūti tur nokļūt noderīgus dārzeņus, galvenais pārtikas gaļa tiek uzskatīta spēcīga puse cilvēces. Mēģiniet iet uz triks un izmantot mūsu recepti. Jūs redzēsiet savu dēlu vai vīru, vai abus kopā, noteikti lūgts papildināt. Lielai daļai viss, kas jums būs nepieciešams:

• 300 gr. ziedkāposti;
• 150 c. rīsi;
• 300 gr. maltās cūkgaļas vai liellopu vai maisījumu divu veidu gaļu;
• 2 olas;
• liels spuldze galva 3 un sasmalcināta ķiploku;
• 1 paprikas spilgti, jūs varat veikt sarkanā vai oranžā krāsā;
• 100 gr. skābs krējums un siers;
• eļļa - var veikt jebkuru augu, sāli, garšvielas pēc garšas, melno piparus.

Vāra, līdz puse vārītu kāpostu un rīsu - līdz darīts. Sajauciet astes ar malto gaļu, olu āmuru 1, ielieciet smalki sagrieztu sīpolu, piparus, un apkaisa ar sāli. Gaļas masa, kas nepieciešama, lai pareizi mīcīt. Pēc atsevišķa bļoda krējuma sieru un savienojumu (vai krējumu), un 1 ola, arī nedaudz sāli un pipariem. Un tagad tur tiek cepta tikai ziedkāposti krāsnī. Uz cepešpannas vai formā nedaudz smērvielu, ielieciet pārblīvēšanu augšējā ziedkāpostiem un sasmalcinātu pipariem, un tad pārlej ar siera mērci un skābo krējumu. Pārklāj ar foliju lapas un cep uzkarsētā krāsnī (temperatūra būtu apmēram 180 grādi), aptuveni 20 minūtes, noņemiet foliju un celt traukā, līdz tā ir gatava nākamo 30 minūšu laikā. Pārliecinieties, ka jūsu ģimenei šis sautējums neatstās nevienu vienaldzīgu.