Kā iemācīties dejot tverk mājās? Tips un priekšrocības Booty Dance

Tverk - jauna tendence mūsdienu dejas, dibinātājs kas kļuva pasaules slavens Mayli Sayrus. Un tēma , kā iemācīties dejot tverk, ir kļuvusi par vienu no populārākajiem starp mūsdienu jauniešiem. Tas ir šis stils ir radījis modes Miley, cenšoties atbrīvoties no attēla varones garlaicīgi visu Disney bērnu kanālu. Vēlme dejot nes meitenes un zēni visā pasaulē, vecuma tverka faniem sākas aptuveni 12 gadiem.

popularitāte

Cik ātri kaut ko var iegūt popularitāti starp visiem jauniešiem, neatkarīgi no sociālā statusa un vecumu var spriest pēc tverku. Tikai īsu laiku, termiņš tika iekļauta tiešsaistes versiju, lielā Oksfordas vārdnīcā.

Kāda tverk? Viens no tās oficiālajām interpretācijām ir, ka tas ir dejas provokatīvi veidā, kas ir kopā ar pietiekami aktīvas kustības dziļā tupēt augšstilbiem. Sākumā tas stils auditorija reaģēja nedaudz auksti un pat noraidījumu, bet mazāk nekā dažus mēnešus kā fitnesa nodarbības un deju skola sāka darbā grupu, lai izpētītu to. Un visvairāk apbrīnojamo lieta ir tā, ka tiem, kas vēlas ātri iemācīties dejot tverk joprojām trūkst.

Kā iemācīties dejot tverk

Iekārtas ir pietiekami vienkārša pēc pirmā acu uzmetiena, bet tas tikai šķiet tik. Neskatoties uz to, ka tur ir daži pamata kustības, iemācīties tos un izpildīt pareizi dažreiz ne visi spēks. Tas ir iemesls, kāpēc daudzas meitenes apmeklē deju grupas, lai pilnībā apgūt mākslu krata sēžamvieta.

Kā iemācīties dejot tverk mājās? Tas ir ļoti vienkārši - tas ir pietiekami ievērot dažus noteikumus:

1. Put rokas uz gurniem un nokļūt dziļā tupēt. Pēdas jābūt plecu platumā, un kājas būtu jāizvieto tā, ka ceļi bija tieši virs tiem.
2. Lai pārvietotu gurnus uz priekšu, ielieciet īkšķus par savu astes un push.
3. Lai veiktu gūžas virzīties atpakaļ, gluži pretēji, velciet sev pāri iegurņa kaulu.
4. Atcerieties, ka dziļi tupēt nozīmē, ka jūs nevarat pārvietot kaut kas cits, bet gurniem.
5. Kad jūs jau saprotat, kā pārvietot laupījumu, jums var likt rokas uz ceļiem, un paplašināt tā, lai plaukstas izskatījās ārā.
6. Tagad palielināt tempu, un jums veiksies!

Tas ir tikai pamata kustība, un ir daudz dažādas metodes tverka sniegumu. Viņa piemērs, jūs varat dejot pie sienas. Ērtībai stenda četrrāpus ar muguru pret sienu, robežot rokas uz grīdas un kājām izvirzīts uz sienas. Tajā pašā laikā tie tiek salocīta, it kā drukns. Jums ir piecelties vienmērīgi, tas nav nepieciešams, lai pieglausties kuņģi pie sienas un mēģināt saskaņot. Kad saliekti kājas, tas ir nepieciešams, lai pārvietotu savus gurnus, kā aprakstīts iepriekš.

Padomi iesācējiem

Pirmais un vissvarīgākais padomu, kas var sniegt ekspertiem šajā gadījumā - ir, lai jūsu kājas plecu platumā. Ja jūs nodot tos plašākai vai tuvāk viens otram, tiesības dziļā tupēt nestrādās, kā rezultāts dejas izskatās mazliet dīvaini.

Nekad valkā drēbes kavēt kustības, ja jūs vēlaties, lai saprastu, kā iemācīties dejot tverk. Iesācējiem, nav piemērots džinsi, un tamlīdzīgi - labākās īsfilmas un legingi. Starp citu, viņi varēs efektīvi uzsvērt iegurņa līniju.

Kad dejas pret sienu, mēģiniet nevis samazināsies priekšu - būtu izturīgas stiept rokas un saglabāt modrību. Vēl viens svarīgs tip - Gather matus zirgaste vai zirgaste. Tādējādi tie nav iekļuvuši sejas un traucēt dejas.

Pirms jūs dejot, darīt treniņu.

Warm up Booty Dance

Kā iemācīties dejot tverk droša veselībai? Atcerieties, ka šajā gadījumā mēs iegūstam milzīgu slodzi uz muskuļiem, tāpēc vispirms jāsagatavo arī iesaistīties un turēt treniņu. Jūs varat veikt vienkāršu sānu līkumi, uz priekšu un atpakaļ, līdz ar to ir nepieciešams darīt to lēnām un justies kā muskuļi ir izstiepts. Jūs varat arī satvēra viņa rokas aiz muguras un lai krūtis uz priekšu, iegurņa būtu stingri ievilkti - tas ir tā saukto pārrāvumus vidukli. Tas nozīmē, ka vajadzētu iet cauri visām kustībām pamata iesildīšanās pirms dejas.

Pirms katra klase ir jābūt nedaudz stiepjas iesildīties muskuļus, un nevar tikt ievainoti, kad jūs dejojat pakaļu deju. Turklāt, un vidū klasē vajadzētu būt arī nedaudz apjucis un pavadīt reklāmkarogs, mēģiniet sēdēt uz garenvirziena un šķērsvirziena virknes, un tad atkal turpināt dejot.

Priekšrocības tverka veselībai

Daudzi meklē veidus, kā ātri mācās dejot tverk, bet daži pat nezinu, cik tas ir labi viņu veselībai. Pirmkārt, jūsu muskuļi vienmēr būs mūsu pirkstiem. Jums būs iespēja dejot ar palīdzību šo pilnībā atklāt savu seksualitāti, un, lai atbrīvotos no daudz papildu iespējas.

Ritmiskās kontrakcijas sēžas muskuļiem palīdzēs atbrīvoties no celulīta, un pagriezt gurnus un labi stiepjas tikai stiprinās viņa kājas. No okupācijas tverkom efektu var salīdzināt tikai ar šo labas masāžas atitsellyulitnym.

Sakarā ar pastāvīgu aktīvu kustības jūsu ķermenis kļūs vesels. Šajā gadījumā, sakarā ar palielinātu asins plūsmu stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Deep tupēt ļauj sūknis muskuļus iekšējās augšstilba. Tā rezultātā šādas darbības mazina sāpes menstruāciju laikā.

Šeit Jūs varat atrast atbildes par to, kā iemācīties dejot tverk, un varēs iegūt daudz vairāk - skaista skaitli un atvieglojums pastāvīgu labu garastāvokli. Galu galā, kā jūs varat darīt pakaļu dejot un domāt par problēmām dzīvē?