VeselībaSapnis

Kā izmaiņas miega modeļus nedēļas nogalē ietekmēt savu veselību?

Šonedēļ Bostonā rīkoja konferenci par miega problēmām, kas uzrāda pierādījumus, ka gulēt vēlu brīvdienās, un miega rutīnas izmaiņas ir kaitīga Jūsu veselībai.

Izmaiņas miegu un veselību

Pētnieki uzskata, ka izmaiņas jūsu miegu (kas ietver aizmigt un pamosties tajā pašā laikā nedēļas laikā), negatīvi ietekmē garastāvokli, enerģijas līmeni un veselību.

Bet tas vēl nav viss. Katru stundu, ka jūs pietiekami gulēt vairāk nekā nedēļas nogalē, palielina iespējas saslimt ar sirds slimībām par 11 procentiem. "Šie rezultāti liecina, ka ne tikai ilgumu miega, bet regulāri, ir svarīgi, lai mūsu veselību," - sacīja pētījuma vadošais autors Sierre Forbush no Arizona State University.

Tas nozīmē, ka regulārs miegs var būt efektīva, salīdzinoši vienkārši un lēti profilakse slimību, sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī daudzas citas veselības problēmas.

Iezīmes pētījuma

Forbush un viņa kolēģi pētīja veselību 984 cilvēku vecumā no 22 līdz 60 gadiem, kuri piedalījās aptaujā par miegu, kas notika pie Pensilvānijas Universitātē. Dalībnieki atbildēja uz jautājumiem par to, ko miega grafiks viņi seko, un vai tā mainās vairāk nekā nedēļas nogalē.

Pētnieki tam aprēķināja iknedēļas Jet lag dalībniekus, salīdzinot vidējo darba dienu un nedēļas nogali. Pētījuma dalībnieki atbildēja arī uz jautājumiem par to kopējais miega laiks, bezmiegs, sirds un asinsvadu slimības, nogurumu un miegainību.

rezultāti

Rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas iet gulēt nedēļas nogalē jau pēc vienas stundas, palielina risku saslimt ar sirds problēmām, par 11 procentiem. Viņi arī bija 22 procentiem vairāk, kas varētu novērtēt savu vispārējo veselību kā labu, bet ne izcilu, un 28 procentiem vairāk, kas varētu novērtēt to kā sliktu. Tomēr, ja katru stundu novirze no grafika rezultātu pieaugums no šiem riskiem.

Tas ir pārsteidzoši, ka šī iedarbība nav atkarīga no kopējo ilgumu miega un nav problēmas ar miega simptomiem, piemēram, bezmiegs. Saskaņā ar ieteikumiem Valsts Sleep Foundation, pieaugušajiem ir nepieciešams gulēt 7-9 stundas dienā, lai iegūtu vislabāko veselības pabalstus.

profilakses stratēģijas

Ārsti bieži iesaka cilvēkiem pievērst lielāku uzmanību diētu un vingrošanu, ja viņi vēlas, lai samazinātu risku veselībai, piemēram, rūpēties par savu sirdi, bet Forbush saka, ka pareizi miegs ir vairāk preventīvs stratēģiju. Un tas nav tikai par pietiekami izgulējušies. Jūsu sapnis var saukt veselīgi tikai tad, ja tas ir regulāri: Ideālā gadījumā jums vajadzētu iet gulēt un pamosties tajā pašā laikā katru nedēļas dienu.

Zinātnieki prezentēja savus sākotnējos konstatējumus (tēzes tiek publicētas žurnālā Sleep) ikgadējā sanāksmē par biedrības Associated Professional Sleep, kas ir kopuzņēmums ar American Academy of miega un miega izpētes biedrība.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.