Kā izvēlēties trenažieris mājas visām muskuļu grupām?

Regulāras fiziskās aktivitātes - atslēga uz labklājību, slim skaitlis, veselības un ilgmūžība. Trūkums nepieciešamās ikdienas darbības noved pie svara pieauguma, neaktivitātes, problēmas ar sirds, asinsvadu un citām dažādām slimībām. Ja jūs nevarat regulāri apmeklēt sporta zāli, jums ir nepieciešams simulatoru mājām visām muskuļu grupām. Daži izvēlas izmantot, ir visefektīvākais un labvēlīgi ietekmē veselību? Apskatīsim sīkāk populārākos modeļus.

Kas simulators visām muskuļu grupām, lai mājās labāk?

Krievijas tirgū plašu mājkalpotāji iespējas zaudēt svaru un iegūt ilgi gaidītā sporta veidus. Daudzi modeļi ir ļoti specializējušies. Tie ir paredzēti, lai izstrādātu kādu lielu muskuļu grupu, piemēram, sēžamvietas un kāju muskuļi, vai abs un vidukli. Šādi modeļi - lieliska iespēja lieliem sporta zālēs, kur ir iespēja izvietot daudz pasniedzēju un mācību grupās par konkrētiem muskuļiem uzraudzībā pieredzējis treneris.

Bet, ja jūs neesat spējīgs regulāri iet uz sporta zāli, labākais risinājums - daudzpusīgu trenerim mājas visām muskuļu grupām. Šie modeļi ir īpaši paredzēti pētījumu kompleksu ķermeņa muskuļus: augšstilbu, sēžamvietas, ABS, muguras, krūtīm, rokām. Tie ir kompakti izmēri, viegli salikt un ērti lietot. Atkarībā mērķi universālo modeļiem ir divu veidu: sirds un stiprums apmācību iekārtas. Apsvērt plusus un mīnusus mācības mājās katrai kategorijai.

Priekšrocības un trūkumi sirds

Kardio īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu intensīvu aerobikas visam ķermenim. Sakarā ar piesātinājumu maksimālo skābekļa daudzumu asinīs Šīs pārbaudes laikā aktivizē vielmaiņu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, stabilizē darbu iekšējo orgānu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, palielināt muskuļu tonusu, palielina spēku un izturību, sirds ir - labākais treneris mājās visām muskuļu grupām.

Pros kardiotoksiskas mājās:

• samazināšana no liekā svara;
• uzlabota muskuļu tonuss;
• attīstība elpošanas sistēmas;
• palielināt izturību;
• stiprinot asinsvadus un sirdi;
• stabilizāciju nervu sistēmu;
• palielināt elastīgumu saišu un locītavu;
• detoksikāciju ;
• samazinātu risku, ka dažādu slimību (diabēts, insults, venozās nepietiekamības gadījumā).

Galvenais trūkums apmācību par sirds - nespēju izstrādāt kvalitatīvu muskuļu masu un muskuļu, lai panāktu skaidru atvieglojumu. Pēc sākotnējā posmā svara zudums aerobikas palīdzēs Jums ātri zaudēt svaru un fiziski stiprināt visu ķermeni, un nākotnē, lai saglabātu fit labā līmenī. Bet, ja jūs vēlaties, lai palielinātu muskuļu masu un kvalitātes sūknis muskuļus, jums ir nepieciešams barošanas treneris mājās visām muskuļu grupām. Parunāsim par to, ko priekšrocībām un trūkumiem šiem modeļiem.

Strength Training: plusi un mīnusi

Tuvojas šīs kategorijas simulatori, jums anaerobās izmantot. Saskaņā ar skābekļa trūkuma apstākļos notiek laikā starp muskuļu masa, muskuļu nostiprināšanu, liekā ūdens un sāļu no organisma. Uz šiem modeļiem ērti apmācīt atsevišķas muskuļu grupas, uzlabot un uzturēt fizisko sagatavotību. Ja jūs vēlaties, lai attīstītu spēku un izturību izstrādāt atvieglojums muskuļus, spēks treneris visām muskuļu grupām mājā - lielisks risinājums.

Pros nodarbības mājās:

• noteikt muskuļu masu;
• uzlabojot muskuļu palīdzību;
• attīstība spēku un izturību;
• nostiprināšanu, locītavu un saišu;
• atbrīvojoties no liekā svara;
• stabilizācija iekšējos orgānus;
• stiprinot visu ķermeni.

Attiecībā uz trūkumiem, bezmaksas svari ir labāk piemērota vīriešiem un prasa lielāku pašorganizēšanos ar attīstību skaidru mācību programmu, lai attīstītu muskuļus ķermeņa proporcionāli. Ja esat pieredzējis sportists, tad jums nebūs grūti regulāri, lai efektīvi veiktu vingrinājumus uz šādu modeli. Ja simulatorā tiek iegādāts ģimenes lietošanai, mēs iesakām izvēlēties sirds.

Universal treneris - labākais risinājums mājas treniņiem, kas ļauj sasniegt ideālu ķermeņa parametrus. Iegādājoties palīgs, jūs ne tikai atbrīvoties no kilogramu, uzlabos formu un stiprināt muskuļu masu, bet arī ievērojami uzlabot veselību. Mūsu pārskats par treneriem par māju uz visām muskuļu grupām, palīdzēs Jums izvēlēties labāko variantu apmācību.

elipsveida treneris

Lielisks universāls modelis personīgā asistenta svara zudums - elipsveida treneris mājās visām muskuļu grupām. Viņš bija labi apmācīti ar sirds un asinsvadu, tas paātrina vielmaiņu, kā rezultātā, lai tonis ķermeņa muskuļus. apmācības par šo simulators laikā jums intensīvu kardio, nepārslogojot saites un locītavas kājām. Pie vidējās tempā vingrinājuma nodedzis līdz 400 kalorijas 30 minūtēs.

Specifika elipses struktūras simulēt 4 veidu izmantošanas: darbojas, pastaigas, slēpošana, riteņbraukšana, izmantojot gan apakšējo un augšējo ķermeņa. No simulators apakšā ir veidota kā diviem pedāļiem, kas ir pastāvīgā kustībā spēku lietotāja kājām, kas ļauj jums, lai apmācītu sēžamvieta, gurni un citus muskuļus apakšējo ekstremitāšu. Top - sviras rokām, ka stress muskuļus rumpja. Elliptical Trainer - ideāls palīgs svara zudumu un uzlabo fitnesa.

skrejceļš

Lieliska iespēja treniņu mājās - skrejceļš. Šis simulators ir pilnīgi ielādē visus ķermeņa muskuļus, attīsta sirds un asinsvadu sistēmu, aktivizē vielmaiņu, kā rezultātā toni visa organisma. Braucot vidējo intensitāti uz vienu pusstundu ilguma darbības sadedzināts 400-500 kcal. Regulāri iesaistīties uz skrejceļš 30-40 minūtes dienā, jūs varat viegli atbrīvoties no kilogramu.

Ir dažādi veidi, simulatoriem. Atkarībā no sarežģītības dizaina pieejamo lietotājam:

• vai svarīgākās funkcijas, piemēram, lai kontrolētu savu mācību tempu, paātrinot vai palēninot ātrumu;
• citas papildu iespējas - spēja mainīt slīpuma leņķi, elektronisko intensitātes regulēšanu, īpašās nodarbinātības programmās.

Šāds simulators visām muskuļu grupām mājās, svara zudums, jo skrejceļš palīdzēs Jums ātri atgūt fizisko pēc ilga pārtraukuma sportā, atbrīvoties no kilogramu, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, izstrādāt visus ķermeņa muskuļus. Tuvojas šī simulators, pārliecinieties, ka pievērst uzmanību stāvokli jūsu locītavām izmantošanas laikā. Ja Jums rodas sāpes, ir ieteicams, lai samazinātu intensitāti izmantošanas un tempo.

stepa soliņš

Labs treneris mājās uz visām muskuļu grupām - Stepper, simulē aktīvā kāpšanas pa kāpnēm. Ir dažādas versijas palīgs svara zudums, piemēram, "Cardio Slim", kas aktīvi ielādēt ne tikai uz kāju muskuļiem, bet arī palīdz attīstīt ķermeņa augšdaļas. Stepper nodrošina labu kardio, kas būs zaudēt svaru, palielināt muskuļu tonusu, veidot skaistu ķermeni uz īsu laiku. 1 stunda nodarbības uz simulatora pie vidējā tempā patērē līdz 400 kcal.

Izvēloties soliņš sporta, jūs panāksiet lielisku fizisko rezultātus. Regulāras fiziskās aktivitātes uz simulators palīdzēs jums uzlabot formu, augšstilbiem un sēžamvietas, stiprināt saites un locītavas, lai atbrīvotos no liekā svara. Stepper - universāls palīgs svara zudums un veselības uzlabošanai mājās visiem jūsu ģimenes locekļiem.

braucējs

Lieliska izvēle attīstībai visas muskuļu grupas ķermeņa - simulators sauc braucējs. Vilciens tas simulē izjādes uz zirga, tāpēc šie modeļi ir bieži sauc braucējiem. Pateicoties īpašajai konstrukcijai, simulators izmanto kodols muskuļus no ķermeņa, vispusīgi nostiprinot muskuļus kājām, muguras, abs un rokām. Ar vidējo vingrojumu intensitāti uz 1 stundu apmācības tiek tērēti 550-600 kcal.

Rider - unikāls simulators mājas visām muskuļu grupām (attēlotie iepriekš). Viņš nodrošina lielisku kardio uz visu ķermeni, pārmērīgi neizmantojot saites un locītavas. Veicot vingrinājumus regulāri, jūs strādājat smalkas muskuļus ātri zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.

Multistantsii

Liela grupa stiprums apmācību, var aptuveni iedalīt tajā pašā kategorijā - multistantsii. Šādas konstrukcijas var būt daudzas izmaiņas, atkarībā no mērķa. Piemēram, sportošanas iespējas, kas paredzēti, lai izpētītu galvenās ķermeņa muskuļus, ietver cilpa, lai apmācītu presi un rokas staciju apmācība kāju muskuļiem, sols spiešanai guļus un presē, horizontāla josla pull-ups, un tā tālāk. D. Bieži iekļauti ir papildu slodze un svaru, ļaujot regulēt izmantošanu. Šis spēks treneris mājās visām muskuļu grupām ar savām rokām var būt izgatavotas no metāllūžņu materiāliem vai iegādāties sporta preču veikalā.

secinājums

Izvēloties personīgo asistentu, lai svara zudums, pievērst uzmanību ne tikai uz mērķi un funkcionalitāti simulatorā, bet arī par ražošanas kvalitāti. Vai nav ietaupīt naudu! Tikai augstas kvalitātes modelis, izgatavots no izturīga materiāla ar drošības prātā, kalpos jums ilgu laiku bez jebkādām problēmām un nepatikšanām.