Kā melodija psiholoģiski svara zudumu. Garīgās attieksme pret svara zudums

Liekais svars - nopietna problēma daudzām sievietēm, kas var radīt depresiju un ievērojami zemāks pašvērtējums. Šķiet, ka, ja kilogrami neērtības, tas ir nepieciešams, lai atbrīvoties no tiem. Kā melodija psiholoģiski svara zudums? Patiesībā, nav tik vienkārši, un meitenes zina firsthand. Bada streiku, diētām un ierobežota labākajā sniedz īstermiņa rezultātus. Šādā svarīgā jautājumā kā cīņā pret aptaukošanos, visaptveroša pieeja ir svarīga, un jums vajadzētu sākt ar darbu pie iekšējo attieksmi. Viņš ir garants uzvaru.

Kāpēc defektus?

Lai izvairītos no tiem, jums ir nepieciešams saprast, kā pielāgot psiholoģiski svara zudumu. Tas ir tik bieži sieviete pēc pirmā nesekmīgā zaudēt sirdi un sola pats vairs cīņa ar dabu, nevis piedzīvot jaunas vilšanās. Šī pieeja ir reti veiksmīga. Un sakne ļaunumu slēpjas ne tikai to, ka nepareizs uzturs ir izvēlēta, bet prāts nebija gatava pārmaiņām.

Ja jums nav atrast savu ceļu uz to psiholoģiski uzgriezt zaudēt svaru, skripts ir prognozējams. Pirmā sieviete labprāt uzņemas lietu, bet entuziasms ir zaudēta, jo īpaši, ja efekts visiem centieniem maloznachitelen laikā. Tas nav pietiekami, lai aprēķinātu kalorijas, nesaņem pietiekamu uzturu un svaru sevi izmantot. Tas ir ļoti svarīgi, lai izstrādātu garīgo attieksmi pret svara zudums.

definēt mērķi

Lai uzvarētu neglīts grumbas uz ķermeņa, sieviete ir jāsaprot, ko vai kam tā ir riskēja. Lai saprastu, kā pielāgot sevi psiholoģiski zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai noteiktu, kas ir spēcīgākais stimuls: neapmierinātība ar savu izskatu, veselības problēmas vai vēlmi valkāt izdilis stuff? Runā ar nepieciešamību, lai būtu godīgi, throwing kompleksi. Kļūda daudzas sievietes ir tā, ka tie dod iedomātu stimulus savu motivāciju. Piemēram, ja meitene domā par to, kā noskaņot psiholoģiski zaudēt svaru, kad viņa izteica piezīmi uz mīļoto, bet viņa ir diezgan apmierināti ar sevi, mērķis diez vai tiks sasniegts.

Tas ir nepieciešams, lai izjaukt plauktiem visu domām, vēlmēm un centieniem, un tikai pēc tam, kad tas tiek veikts skaidru un līdzsvarotu lēmumu, ka zaudēt svaru, ir vērts daži cietušie sāk cīnīties. Šis mērķis būtu sauklis katru dienu.

Izraudzīties vēlamos proporcijas

Kā atskaites, varat veikt savu attēlu, kurā sieviete, piemēram, sevi, vai arī, lai izvēlētos citu attēlu. Attēlu jums nepieciešams pakārt labi redzamā vietā un baudīt to katru dienu. Ja sieviete ir kautrīgs un nevēlas šāda demonstrācija uzsvērt savas nepilnības acīm mājsaimniecības, fotoattēls var būt paslēptas atvilktnē, un regulāri pārskatīt, simulējot situāciju. Īpaši efektīva šī metode, kad es vēlos, lai ārstētu sevi ar kaitīgiem produktiem.

blog Vesti

Tā var būt tradicionālā vai elektroniskā, galvenais - lai aizpildītu to katru dienu. Loksnes ir sadalīts divās kolonnās, lai ierakstītu profesionāļiem slaidu ķermeni un pilnu mīnusi. Rakstiet labāk godīgi, līdz sīkākajām detaļām. Šie ieraksti būs papildu impulsu, kad garastāvoklis samazināsies.

Jūs varat rakstīt par to, ko jūs vēlaties darīt, ja jūs kļūstat slim, piemēram, nopirkt jauku peldkostīmu. Tas palīdzēs jums saprast, kā uzgriezt uz svara zudums psiholoģiski un vizuāli redzēt, kādas priekšrocības jūs sagaida.

Šajā blogā, jūs varat ievadīt jebkādu informāciju, kas motivēs panākumus. Īpaši orientējošie skaitļi kļūt. Sākumā, svars un apjoms paliek gandrīz nemainīgs, bet tad vērtība būs ievērojami samazināts, kas būs papildu un diezgan spēcīgs stimuls.

Kontrole emociju

Tie ir ļoti nozīmīgi skati dzīvi. Ja jūs domājat, ka zaudēt svaru - nereāls uzdevums, process zaudēt svaru nesīs tikai rūgtumu, vilšanos un drūmās domas. Nav nepieciešams veikt ceļu uz mazā korpusā kā sods, jo šis ceļš ved uz skaistumu, veselību un pašapziņu.

Divas puses monētas

Domājot par to, kā noteikt sev līdz psiholoģiski zaudēt svaru, nevajadzētu aizmirst, ka šajā sarežģītajā lietā, ir pozitīvi aspekti. Tos var droši attiecināt pirtis, baseini, skaistumkopšanas salonus un grupu sportu. Tur jūs varat ne tikai iegūt spēku un saņemt maksu par žirgtums, bet arī satikt jaunus cilvēkus, runāt ar cilvēkiem. Salīdzinājumā ar šādām priekšrocībām noraidījumu kūka vai cepta vista nešķiet tik briesmīgi.

Saziņa ar psihologu

Smagos gadījumos, sieviete iegūs pārliecību par savām spējām strādāt ar speciālistu. Viņš runā un atklāt slepeno bailes un pieredzi. Jūs varat mēģināt kolektīvo darbu, jo kompānijā cilvēkiem, kuri saskaras ar to pašu problēmu, lai pārvarētu grūtības daudz vieglāk.

Pārbaudes datums

Noteikt vietu, kas būs sākumpunkts procesā svara zudums. Ja jūs darāt, nav nav gatava sākt jau rīt iet pret iekšējo neskaidrību. Labāk pavadīt laiku, mēģinot izdomāt, kā uzgriezt zaudēt svaru psiholoģiski. Tad, pēc tam process būs daudz ātrāk un vienkāršāk. Bet nav nepieciešams atlikt to uz nenoteiktu laiku: fakts savākt manas domas pietiekami 5-7 dienas.

iepirkšanās

Motivējošais faktors uzskatīt iepirkšanos. Veikt laiks, lai staigāt cauri modes boutiques un izmēģināt uz savu iecienītāko lieta. Daudzas sievietes tas palīdz iegūt mad un sāktu rīkoties. Vēlme kļūt slim iegūst īpašu vērtību, lai visi centieni zaudēt svaru vairs nebūs iemesls nožēlot sevi.

Jūs varat iegādāties kaut ko, kas ir īpaši patīkami, bet viens izmērs mazāks. Pakārt to skapī un regulāri apbrīnot, iztēloties, kāda sajūta jūs darīt, ja jums parādīsies tajā darbā vai tiekoties ar saviem draugiem. Iedomājieties prieks būs skatīties uz jums, vīriešiem un sievietēm skaudīgs skatieniem.

Self-hipnoze - lieliska lieta

Katru reizi, pirms sākat lietot šo pārtiku, ir lietderīgi tērēt nedaudz auss apmācību. Šī prakse tika izstrādāta Dr Sytin un bija diezgan efektīvs. Tas ir nepieciešams, lai instill, ka jūs varat kontrolēt savas jūtas no bada, apzināti padoties neveselīgu pārtiku, un tagad būs ēst tik daudz, kā ķermeņa vajadzībām. Ja iekšējā balss skanēs spēcīgi un pārliecinoši, organisms būs saprast, kā uzgriezt uz svara zudumu un uzturu.

Produktu saraksta pirmajā nedēļā

Lai nenovirzīties no grafika, tas ir nepieciešams nokrāsot diētu pirmo reizi. Kad tas ir izdarīts, pilnībā iztukšot ledusskapi un piepildiet to ar tikai tiem produktiem, kas atbilst šo sarakstu. Tad būs kārdinājums novirzīties no izvēlētā virzienā, un palutiniet sevi saldi un asu maz.

Nelietojiet koncentrēties uz kilogramiem

Tas ir noderīgi, lai runāt ar sievietēm, kuri ir zaudējuši svaru. Tās var sniegt ieteikumus par to, kā uzgriezt uz svara zaudēšanas padomiem. Lai būtu slim, jums nevajadzētu pastāvīgi skaitīšana cik grumbas ir aizgājuši, un nožēloju neapēstu ēdienus. Tas ir labāk virzīt enerģiju citā virzienā un atrast hobijs, kas dos gandarījumu. Jūs varat darīt jebko: šūt, zīmēt, rakstīt, lasīt grāmatas, uc Tad vienkārši nav laika, lai žēl par sevi, jo jums ir kaislīgi par pilnīgi atšķirīgu, daudz konstruktīvu spēle.

Izveidot foto kolāžas

Daudzas sievietes ir bijušas pirmavotiem, cik grūti ir saprast, kā veikt un psiholoģiski pielāgoties sevi zaudēt svaru. Labs stimuls ir kolāža izveidots ar savām rokām. Jums ir nepieciešams, lai nofotografētu sevi peldkostīms katru mēnesi, un likt bildes hronoloģiskā secībā. Tātad jūs varat skaidri redzēt, ka rezultāti ir tur, un viņi diezgan labi.

noderīgi padomi

Ir dažas viltības, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, ir ļoti viegli, bez piedzīvo lielu diskomfortu.

Šodien tālruņi ir daudzfunkcionalitāte, un tas ir muļķīgi neizmantot ikdienā. Pirms katras ēdienreizes jums ir nepieciešams, lai uzstādītu sev atgādinājumus par to, ko jūs zaudēt svaru, un to, kā mainīt savu dzīvi, kad ķermenis kļūst tievs. Pēc iepazīšanās ar šo apliecinājumu, ir maz ticams, ka gribu ēst kaut ko, kas nav labākais ietekme uz attēlā.

Pārtraukt ēst pēc bērniem vai citiem cilvēkiem mājsaimniecībā. Prātus daudzu sieviešu dzīvi, ir stereotips, ka nevar mest pārtiku. Patiesība ir tas, protams, ir, bet tas papildus svars nav tā vērts.

Tiesības garīgā attieksme zaudēt svaru prasa darbu sevi, bet rezultāti ir pārliecināts, lūdzu. Tagad jums ir nepieciešams, lai veiktu nelielu eksperimentu: uzlikt sevi normāli daļa, bet ēd tikai pusi. Pēc tam, plāksne malā un klausīties savu ķermeni. Kā likums, bada sajūta, kas jau notiek, tāpēc nav nepieciešams apēst atliekas pārtiku. Laika gaitā, sieviete pieraduši ēst mazāk, un tas vairs piegādā neērtības. Vieglums pēc ēdienreizes būtu jauks bonuss.