Kā nocietināt bērnam: padomu vecākiem

Tas nav noslēpums, ka sacietēšana ir ļoti laba veselība. Rūdīts ķermenis bērna labāk paciest ekstremālas temperatūras, vekseļi un mitrās pastaigu kājas. Tomēr daudzi vecāki atsakās stiprināt procedūras, uzskatot, ka tas noteikti ieliet drupatas no ledus ūdens un palaist basām kājām sniegā. Daži, gluži pretēji, tikai nezinu, kā to atlaidina bērnu.

Sacietēšana - komplekss veselības kopšanas procedūras, kas veicina Āmja imunitāti. Tā rezultātā, bērna organisms kļūst izturīgas pret kaitīgo ietekmi, dažādu vides faktoru. Pamatojoties uz šādu noderīgu procedūru ir sistemātiska apmācība ķermeņa, kas nonāk saskarē ar šiem pašiem faktoriem un to kompleksu. Zinot, kā pareizi atlaidina bērnu, jūs varat ātri sasniegt pozitīvus rezultātus. Regulāri atjaunojošas procedūras veicina pakāpeniska pārstrukturēšanās termoregulācija procesus, ļaujot ķermeņa bērnu ātri pielāgota izmaiņām vidē bez kaitējuma veselībai.

Kā sākt bērna temperaments?

Pirmkārt, vecākiem ir nepieciešams, lai mēģinātu padarīt ģimenei bija draudzīga, relaksējošu atmosfēru. Tā kā strīdi un skandāli klātbūtnē bērna ievainots viņa vāju psihi, tas var novest pie neirozes. Tas ievērojami vājina organisma aizsargspējas. Vienlīdz svarīga ir dienas kārtībā. Ja jums nav cienīt (neatļauju gulēt dienas laikā un vakarā, lai spēlētu līdz vēlam, staigāt svaigā gaisā, lai aizstātu spēļu istaba, pārbarošanas saldumus), tad nedarbojas pareizi un funkcija visu orgānu un sistēmu bērnu. Un tas neizbēgami vājina imūnsistēmu.

Lielākā daļa vecāku brīnīties par to, kad sākt stiprināt ķermeni, nevis tikai kā bērna temperaments. 1 gads, 4-5 gadiem, 6-7 gadiem, un pat - tas ir vecums, kad var noķert daudz. Protams, tie bērni, kuru vecāki ir rūdīts no dzimšanas, ir spēcīga imūnsistēma un spēj izturēt dažādus saaukstēšanās. Tomēr vecums - nav galvenais, galvenais lieta šeit - regularitāte. Kārtība, stiprina imūnsistēmu, jākļūst par dabisku procesu, jo miega, ēšanas, pastaigas.

Kā nocietināt bērnam: galvenie ieteikumi

1. Cietēšanas var sākt, neatkarīgi no sezonas.

2. Pozitīva efektu var panākt tikai ar sistemātiskiem pētījumiem. Bez pastāvīga ievērošana rezultāti, kas tika iegūti tiek samazinātas.

3. Nepieņemami straujš ilgumu un intensitāti procedūras ir pārdzesēt var ievainot tikai bērna ķermeni.

4. Ja bērns ir slims, sākat sacietēšana procedūra ir iespējama tikai pēc pilnīgas atveseļošanās.

5. Vissvarīgākā lieta: visas procedūras, vajadzētu dot bērnam tikai pozitīvas emocijas.

Aptuvenais grafiks procedūrām:

• pēc pamošanās - gaisa peldē 15 minūtes, 7 minūtes no tiem - vingrošana;

• Pēc - mazgāt ar ūdeni līdz 16-17 grādiem jostu, ja jums ir tikai sākot sacietēšana - 27 grādi;

• pirms un pēc rīta mazgāšanas - Gargling ūdeni: ieteicams sākt ar 36-33 grādu, 1 grādu samazinās ik pēc 5 dienām, palielinot ūdens temperatūra līdz 18-16 grādiem.

Labākais laiks, lai sauļotos - 8-11 am, iedarbības ilgums saulei - 30 minūtes. Pieredzējis bērnu veļas ūdens var aizstāt ar vēsu dušu. Pēc tam, kad pēcpusdienā nap noderīgas kontrasta vannas kājām, tās var arī aizstāt ar skalošana. Sākotnēji, ūdens temperatūrai jābūt 28 grādi, un pēc tam pakāpeniski (samazinot ik pēc 4 dienām), ir panākt, lai 16 grādiem.

Labvēlīga laika rūdīšanai procedūras - no rīta un pēcpusdienā. Šajā periodā, bērniem attīstīt labāku reakciju piemēroties temperatūras svārstībām.

Sistemātiska, pakāpeniski un uzmanīgi - galvenie principi, kas palīdzēs gan atlaidina bērnu, un izveidot savu ikdienas rutīnu.