Kā pagatavot graudaugu? Dažas vienkāršas receptes

Kāds izmanto, lai ēst olas brokastīs ar desu, kāds - sviestmaizi, kāds - piena biezputra no mannas. Bet pēc kāda nakts atpūtas sākt vitālās funkcijas, cilvēka ķermenis joprojām dod priekšroku zema tauku cieti pārtiku. Šajā sakarā, auzu ar augļu gabaliņiem un riekstiem - labāko variantu. Lai iegūtu informāciju par to, kā sagatavoties graudaugu brokastīm, skaidro šajā rakstā.

viņu pašu rokās

Protams, nopirkt gatavus musli veikalā vieglāk. Tās ir milzīgas modernas lielveikali pārdod pārpilnību. Ir iekšzemes ražošanu, tur tiek importētas (nedaudz dārgāka, bet ne vienmēr labāk). Bet, kā padarīt savu musli? Jūs varat mēģināt padarīt to par savu produktu rokās: un garšos labāk, un lētāk izmaksām.

Bāze - auzu

Par priekšrocībām auzu no rīta rakstīts diezgan daudz. Beat šo tēmu un literārie darbi un filmas (kas ir, piemēram, slavenais "Auzu, kungs!")

Šajā ir liels patiesības elements, jo auzu pati par sevi ir pilnīgi tīra zarnas un atbrīvo ķermeni no tā saukto izdedži. Tā ietekmē izskatu. Ar pastāvīgu lietošanu personas rīta auzu, viņa āda un mati sāk burtiski spīdēt ar veselību.

In Saglabātā rakstiem Plīnijs (agri AD), teica, ka ģermāņu ciltis brīdī auzu baudīja lielu popularitāti. Lieta ir tāda, ka auzas šķeļ uz ilgu laiku. Tādējādi, tas nodrošina mūsu organismu ar pārtiku un enerģiju uz ilgu laiku. Starp citu, tai ir tādas pašas īpašības un griķiem. Auzas satur arī šķiedrvielas. Tā samazina holesterīna līmeni asinīs, attīra zarnas, novērš asins recekļu veidošanos.

Ieguvumi no produkta

Musli, kas satur lielu daudzumu balasta vielas, kas šķeļ samērā lēni, veicināt sajūtu sāta ilgu laiku. Šī iemesla dēļ, viņi aktīvi barojas ar, un tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dietologi arī aizstāv izmantošanu musli, kā ar katru maltīti organismam jāsaņem nepieciešamo komplekss aminoskābju un vitamīnu. Tas viss pietiekamā daudzumā, kas šo produktu.

mājsaimniecību ražošana

Kā pagatavot graudaugu vienatnē? Padariet to nav grūti. Lai šo auzu, piemēram, "Hercules", un cep tos tādā stāvoklī, ka tās ir čaukstēja lokāli. Tas - pamats mūsu musli, mājās, mājās, garšīgi. In paciņu (400 gramos), pievienojot auzu: polstakana attīrīta saulespuķu sēklas, polstakana nomizoti un sasmalcināta walnut polstakana rozīnes Nedaudzām smalki sasmalcinātu žāvētu augļu. Rūpīgi Visi samaisa. Mājās musli gatavi ēst.

Variācijas par tēmu

Alternatīvi, ir iespējams izmantot maisījumu rozīnes, žāvētas aprikozes, valrieksti, plūmes (medus citronu un pievieno pēc garšas). Visas sastāvdaļas, kas jums ir nepieciešams, lai varētu samalt. Šis vitamīns maisījums nav vāra, ne lutināt, kā no tās derīgās īpašības, tiek samazināts. Katru rītu, sajauc to ar auzu proporcijā viens pret vienu, ielejot karstu pienu. Lielisks piedāvājums enerģijas visai dienai!

Kā pagatavot graudaugu mājās? Tā vietā, auzu, var izmantot citu veidu labību: rīsu, griķu, kukurūzas. Masu pievieno nobaudīt jebkuru gabalu svaigu augļu: banāni, dzērvenes, ķirši, zemenes, ērkšķogas, piem. Ar riekstiem, lietas nav sliktāks: jūs varat izmantot jebkuru pieejamo. Bet cukurs nav nepieciešama, lai sagatavotu ēdienu. Bez tam, jūs varat viegli darīt, veiksmīgi aizstājot medu.

Kā sagatavot musli?

Tas ir diezgan demokrātiska kursu. Tā ir ēst brokastis, kā viņi saka, un veci un jauni, un nabadzīgajiem, un bagāts vīrs. Un, ja jūs nolemjat iegādāties graudaugus veikalā, viņiem nav nepieciešams īpašs veids, kā kaut vārīties. Kā pagatavot pārslas ar pienu? Viens ir nepieciešams tikai atvērt lodziņu vai maisā, un ielej maisījumu bļodā. Tad pārlej ar karstu pienu, tāpēc, ka tā aptvēra saturu, pagaidiet minūti vai divas, un ēd (labāk - par brokastīm). Varat arī aizpildīt musli ar augļu jogurtu - ārpus garšīgi.

Kā pagatavot graudaugu uz ūdens? Tāpat! Tas nav nepieciešams gatavot labību. Tas ir pietiekami, lai ieliet verdošu ūdeni pār tiem bļodā, pārklāj cieši un pagaidiet pāris minūtes. Tas ir gardas brokastis, garšīgi un veselīgi, gatavs!