VeselībaMedicīna

Kāpēc mums vajag magnija ķermeni? Loma magnija organismā

Jo cilvēka organismā nepārtraukti notiek zemapziņas un neredzamās procesus, iesaistot dažādas minerālvielas un mikroelementi. Ikviens zina nepieciešamību kalcija papildinājumus ķermeņa, lai saglabātu kaulus un zobus labā stāvoklī, un C vitamīnu - ar imūnsistēma darbojas bez kļūdām. Un tas ir iemesls, kāpēc ir magnija korpuss, un kāpēc tas ir tik svarīgi, lai nodrošinātu, ka tā ir pietiekami daudz, mēs segs šajā rakstā.

Cik daudz magnija mūs?

Cilvēka ķermenis satur apmēram 20-30 gramus magnija, un apmēram puse ir zobiem un kauliem, 1% - asinīs. Viss pārējais tiek sadalīts atbilstoši skaita muskuļu, šūnām un orgāniem, tostarp endokrīno dziedzeru. Magnijs cilvēka organismā ir viens no četriem visbiežāk minerāliem un kaut kādā veidā piedalās vairāk nekā 350 bioķīmiskos mijiedarbību un procesus.

Kāpēc viņš mūsu organismā?

Magnijs ir iesaistīts daudzos procesos mūsu organismā, tas ir nepieciešams normālai funkcionēšanai katrs orgāns. Taču, kā atzīst ārsti, tas ir vissvarīgākais minerālu sirds ir. Tātad, šeit ir iemesls, kāpēc mums vajag magniju uz cilvēka organismu:

  1. Tā atbalsta normālu funkcionēšanu imūnsistēmu un ir iesaistīts ražošanā antivielas.
  2. Normalizē asinsspiedienu un stabilizēt sirds ritmu.
  3. Tas regulē aktivitāti nervu sistēmu un palīdz novērst stresu.
  4. Piedalās regulēšanā glikozes līmeni asinīs un samazina risku diabēta komplikāciju.
  5. Veicina normālu augšanu un attīstību skeleta sistēmas, un atbalsta veselus zobus un kaulus. Lai ķermenis varēja apgūt galveno ēku materiālu kauliem - kalciju, magniju, ir obligāta.
  6. Iesaistīts proteīnu sintēzi, un aktivizē vielmaiņu.
  7. Tā ir relaksējoša un paplašinot asinsvadus ietekmi uz elpošanas sistēmu.

Kāpēc ir trūkums?

Kā liecina pētījumi, ko veic mūsu valstī un ārzemēs, magnija deficīts var rasties pat cilvēkiem, kas lieto vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Identificēta šādi izraisa deficīts šā elementa:

  • nepietiekama uzņemšana no magnija ar pārtikas produktiem;
  • pielīdzināšana pasliktināšanās dēļ paaugstināts fosfātu, lipīdu un kalciju;
  • pārkāpums procesu koplieto šo elementu;
  • Magnija augsts plūsmas ātrums:

- sakarā ar ilgstošu emocionālo, psiholoģisko un fizioloģisko stresu;

- pie augstākām intelektuālām un fiziskām aktivitātēm;

- grūtniecības laikā;

- laika posmā no intensīvas augšanas;

- ar spēcīgu svīšana;

- reibumā augstas apkārtējās vides temperatūrā;

- fāze atgūšanu pēc slimības;

- slimībām, hroniska alkoholisma.

  • ilgtermiņa lietošana diurētiskiem līdzekļiem, antibiotikām, pretvēža un citām narkotikām;
  • intoksikācija mangāns, kobalts, alumīnijs, niķelis, kadmijs, svins, vai berilija;
  • tur uz ilgu laiku intravenoza uztura terapijas;
  • pārkāpšana apstrādā magnija gremošanu zarnās šādu iemeslu dēļ:

- ievērojami samazināt sūkšanas virsmas zarnās dēļ operācijas vai staru;

- hroniskas vai akūtas slimības tievo zarnu;

- dysbiosis resnās zarnas;

- steatorrhea stāvoklis, kurā magnija reaģē ar taukskābēm un neabsorbējams izdalās ar fekālijām.

pazīmes deficīta

Kā jau minēts, loma magnija organismā ir ļoti liels trūkums, un tas noved pie traucējumiem darbības orgānu un sistēmu, kā arī rašanos dažādu slimību. Ķermeņa signalizē par trūkumu šajā šiem simptomiem elements:

  1. miega traucējumi, ieskaitot bezmiegu un.
  2. Stāvokli vājumu un nogurumu pat pēc normāla miega ilgumu.
  3. Augsta jutība pret troksni un citiem stimuliem.
  4. Pēkšņas asinsspiediena svārstības.
  5. Reibonis, migrēnas, biežas galvassāpes un līdzsvara traucējumi.
  6. Sirdsklauves.
  7. Muskuļu spazmas un krampji.
  8. Kuņģa krampji, kam seko caureja.
  9. Matu izkrišana un trausli nagi.
  10. Aizkaitināmība.

Ja jūs vēlaties zināt, vai jūsu magnija deficīts draud veikt šādu izmantošanu: Celies, savelk jūsu muskuļus un stiept ar spēku. Ja jums liekas, sāpīgas un nepatīkamas sajūtas potītēm, tad steidzami nepieciešams veikt pasākumus, lai atjaunotu magnija līdzsvaru.

Simptomi palielināt deficītu

Eksperti saka, ka ar pieaugumu magnija deficīta simptomu ir izmaiņas uz slikto pusi. Tādējādi sākotnējā posmā šī elementa trūkumu izpaužas kā ēstgribas zudums, augsts nogurums un slikta dūša zudumu. Mazākie magnija atliekas, jo vairāk smagi simptomi šī organisma signālu. Traucēta elektrisko aktivitāti sirds un citu muskuļu, sirds ritma kļūst nestabila, muskuļu spazmas, tirpšana vai nejutīgums rodas garastāvokļa svārstības un depresija attīstās. Kā jau minēts, absorbēt kalciju, magniju vajadzībām. Tādējādi, magnija deficīts var novest pie deficīta kāliju un kalciju, un pat pie osteoporozes.

Veidi magnija deficīta

Ārsti arī sadalīta Magnija trūkums par primāro un sekundāro. Ar primārais ir domāta Magnija trūkums iedzimts defekts metabolismu, sakarā ar ģenētisko faktoru. Sekundārā trūkums šīs minerālvielas notiek reibumā dažādu negatīvo faktoru vides un sliktu dzīvesveida izvēli. Turklāt šāds trūkums var uzsākt hormonālās izmaiņas, piemēram, grūtniecības un menopauzes.

Tas ir šajos magnija periodus sievietes ķermenis ir ļoti svarīga. Grūtniecēm ir svarīgi atcerēties, ka, lai normālu augļa attīstību nepieciešama visu mikro un makro. Pirms šīs vai citas minerālu un vitamīnu kompleksus, noteikti jākonsultējas ar klātesošo ginekologa.

Lieko magnija organismā

Tomēr magnija ietekme uz ķermeņa ne vienmēr ir pozitīva. Pārmērīga šīs minerālvielas tiek novērota reti, jo veselīga cilvēka nieres gandrīz uzreiz secināt savu lieko. Tāpēc inde magnijs, ko iegūst no pārtikas vai vitamīnu kompleksu, ir grūti. Parasti, šis minerāls saindēšanās notiek tad, kad pārdozēšanas magnija preparātu ievada intravenozi, vai pārkāpjot no nieru funkcijas. Simptomi lieko magnija:

  1. Muskuļu vājums un apātija.
  2. Nogurums un samazinājās veiktspēju.
  3. Miegainība, traucēta runas un koordinācija.
  4. Palēnināšana ar sirdsdarbību, hipotonijas.
  5. Sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana un caureja.
  6. Nieru mazspēju.
  7. Sausās gļotāda un slāpes.

Foods bagāti ar magniju

Mēs sapratu, kāpēc ir magnija korpuss, tagad aplūkosim to, ko pārtikas produkti var palīdzēt mums, lai saglabātu līmeni šā elementa pie pareizā līmenī.

Vislielākais daudzums magnija ko satur šādus produktus:

  • tumši zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, dažāda veida kāposti, mangolds, pienenes zaļumi un bietes;
  • graudi, piemēram, brūnie rīsi, veselas auzas, mieži un kvieši;
  • sojas pupas, pupiņas, lēcas un citi pākšaugi;
  • Sēklas: ķirbju, sezama, linsēklu, saulespuķu;
  • rīsu, kviešu, rudzu klijas un maize ar tām;
  • garšaugi, piemēram, baziliks, oregano, koriandrs, timiāns, pētersīļi un salvija;
  • banāni aprikozēm, persikiem, plūmēm un avokado;
  • rūgtās šokolādes un kakao;
  • Jūras zivis un vēžveidīgie;
  • nepasterizēta un pikantus sieri un jogurti.

Mēs centāmies, lai atbildētu uz jautājumu, kāpēc ir magnija korpuss, un konstatēja, ka tas samazina skaitu, un tas palielinās. Iespējams, nelielas izmaiņas diētu un dzīvesveidu var palīdzēt jums izvairīties no nepatīkamiem simptomus šo svarīgo minerālvielu trūkuma.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.