Kur visbiežāk satur C vitamīnu? C vitamīns: dienas likmi. C vitamīns: Lietošanas instrukcija

Par normālu funkcionēšanu cilvēka organismā ir nepieciešami vitamīni, minerālvielas un citas noderīgas sastāvdaļas. Vitamīni A, B, C, D ietekmē visas sistēmas un orgānus. To trūkums izraisa slimības, tomēr, kā pārpalikumu. Katram vitamīns ir dienas likme ir. Vitamīnu avots varētu būt narkotikas, kas tiek pārdoti aptiekās, bet tas ir labāk, lai saņemtu tos no dabas, tas ir, no pārtikas.

C vitamīns

Viens no visvairāk nepieciešams un svarīgākajiem vitamīniem cilvēku veselībai, ir C vitamīns, kas ir zināms saukts arī par askorbīnskābi, "askorbinka". Zāles ar tādu pašu nosaukumu, var atrast jebkurā aptiekā, bet jūs varat veikt savus rezerves izmantojot augļus, dārzeņus un citus pārtikas produktus.

C vitamīns - ir organiska viela, kas ir svarīga cilvēka veselības pārtiku. Tā ir spēja ietekmēt gandrīz visas dzīvības funkcijas organismā. pirmajos divos mēnešos dzīves laikā cilvēka organisms sintezē C vitamīnu atsevišķi. Askorbīnskābe stiprina imūnsistēmu un cīnās vīrusus un baktērijas, tas palīdz novērst visu veidu slimībām, paildzina jaunību ķermeņa, un tas nav viss saraksts viņas rīcību.

Iedarbība no C vitamīna organismā

C vitamīns (askorbīnskābe) ir plaša spektra iedarbību uz organismu. Tas palielina imunitāti, ir iesaistīts antivielu veidošanos un normalizāciju metabolismu tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, lai palielinātu glikogēna rezerves aknās. Askorbīnskābe veicina biežu ātruma asinsriti un sirdsdarbību, pazemina asinsspiedienu, paplašināšanu kapilāriem un arteriolu.

C vitamīns ir iesaistīts liels skaits bioloģisko procesu. Tādējādi, tas ietekmē kolagēna sintēzi - olbaltumvielu, lai veidotu saistaudu, kas cements to starpšūnu telpā. Galvenā funkcija kolagēna ietver aizsargā asinsvadus, orgānus, muskuļus, locītavas, kaulu, ādas veidošanos, kaulu, saišu, zobu. Tas darbojas kā aizsargbarjera pret infekcijām, slimībām, veicina sadzīšanu kontūzijas, lūzumu, brūču.

Imūnā sistēma ir ļoti svarīga C-vitamīns, jo tā atbalsta ražošanu leikocītu un antivielas. tā arī veicina veidošanos interferonu (vielu ar pretvēža un pretvīrusu aktivitāti). C vitamīns, pateicoties tā antioksidanta īpašības, aizsargā pret negatīvo ietekmi oksidantiem palīdzēs novērst simptomus novecošanu, sirds slimībām un vēzi. Turklāt, askorbīnskābe ir pozitīva ietekme uz darbību, sirds un asinsvadu, nervu, endokrīno un citām sistēmām.

C vitamīns un matu

Trūkums askorbīnskābi organismā ietekmē ne tikai valsts, bet arī ārējā cilvēka formā. Tika konstatēts, ka C vitamīns ir ļoti noderīgi matiem. Tā ir atbildīga par apriti skalpa, tā nodrošina pareizu uzturu matu folikulu. C vitamīns ir ieteicams lietot tiem, kuri cieš no blaugznām, split galiem, sausiem matiem, slaidumu un nestabilitāti.

Ja jums atrast problēmas ar matiem, nav skriešanās uzreiz palaist uz aptieku vai skaistumkopšanas veikals supermaskoy vai balzams, un iekļaut savā ikdienas uzturā daudz svaigu augļu, citrusu augļi, ogas, kurā pietiekams daudzums C vitamīna Viņi nes daudz lielāku labumu organismā un matu nekā ķīmiskiem līdzekļiem.

C bērniem vitamīns

Salds garša "askorbinki" ir pazīstams mums no bērnības. Galu galā, bērni ir visvairāk nepieciešami vitamīni. Viņu ķermenis veidojas, aug un attīstās, tāpēc jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu savu bērnu ar visu nepieciešamo, lai viņš augtu veselīgi. Pareiza uzturs bērnībā - atslēga uz organisma veselību nākotnē. Katram no vecākiem jārūpējas par to, ka viņa bērns labvēlīgi augļus un dārzeņus priekšā šķeldu, krekeri un cepumi.

Viena no svarīgākajām daļām bērna uzturā vajadzētu būt C vitamīnu. Tas palīdz palielināt aizsardzības funkcijas organismā un palielina imunitāti, kas ir tik nepieciešama bērniem. Šī vitamīna organismā trūkums var izraisīt smaganu asiņošana, kopējo ķermeņa vājumu un sliktu brūču dzīšanu.

Dienas deva C vitamīna

Cilvēka ikdienas prasība C vitamīna, ir ne visi par vienu un ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: klātbūtne sliktiem ieradumiem, zīdīšanu vai grūtniecības stāvokli izpildīts darbs, dzimuma, vecuma. Speciālisti apkalpo vidējos rādītājus par vidusmēra veselīgu persona: 500-1500 mg dienā - ātrumu terapeitisko un 60-100 mg dienā - fizioloģiskās vajadzības organisma.

Nepieciešamība pēc C vitamīna palielinās toksisko iedarbību, drudzis, stresa, slimība, karstā klimata, vecumdienas. Dienas prasība C vitamīna pieaudzis kontracepcijas līdzekļus. Norma ir atkarīga no vecuma - jo vecāks ir cilvēks, tāpēc tas ir vairāk. Piemēram, nepieciešamība pēc bērnu ir 30 mg, un vecāks cilvēks - 60 mg. Dienas likme palielinās grūtniecības laikā (70 mg) un laktācijas (95 mg) laikā.

Signs of trūkuma C vitamīna organismā

Statistika liecina, ka tas ir bērni pirmsskolas un skolas vecuma bērnu cieš no nepietiekama vitamīnu, kas ir būtiski normālai augšanai un attīstībai. C vitamīna trūkums tika konstatēts 90% bērnu (pētījums veikts institūta Uztura RAMS). Organismā bērniem, kas bija slimnīcā, askorbīnskābe trūkums nav atrasts 60-70%.

C vitamīna trūkums palielinās ziemā-pavasara periodā, kas nozīmē kritumu imunitātes un palielinātu iespēju kuņģa-zarnu trakta vai elpošanas ceļu slimībām. Deficīts var būt eksogēno vai endogēnā. Pirmajā gadījumā maz vitamīnu pārtikā, otrajā - vitamīna slikti uzsūcas. Ilgstoša trūkst A vitamīna var izraisīt vitamīnu trūkumu. Trūkumu C vitamīna organismā var izpausties šādi simptomi: depresija, sāpes locītavās, uzbudināmību, ādas sausumu, matu, letarģijas zaudēšanas, zobu un smaganu asiņošanas zudums, slikta brūču dzīšanu.

C vitamīna saturs pārtikas

Par normālu funkcionēšanu cilvēka organismā ir jābūt pareizi sabalansētu barību. Dienas Cilvēka uzturā vajadzētu iekļaut C vitamīna, kādus produktus tas satur un cik daudz viņiem ir nepieciešams ēst, lai izveidotu noteikumus? Pirmkārt, ievērojams daudzums C vitamīna, kas satur augu izcelsmes pārtikai. Šī ogas (zemenes, smiltsērkšķi, pīlādži, savvaļas rožu), augļi (citrusu, persimmons, persiki, āboli, aprikozes), dārzeņiem (Briseles kāposti, bell pipari, brokoļi, "vienādi", kartupeļiem). Dzīvnieku izcelsmes produkti satur nelielu daudzumu C vitamīna. Tas ir galvenokārt nieres, virsnieru dziedzeri, aknas dzīvniekiem.

Ir vairāki augi, kas ir pietiekami devās satur C vitamīnu produkti vajadzētu ēst katru dienu, un vēlams neapstrādātā veidā. Patiešām, bioķīmisko apstrāde, uzglabāšana un termiskā apstrāde veicina iznīcināšanu daudz vitamīnu. Katrai personai, kas ir svarīgi, lai stāvokli viņa veselības stāvokli, jums ir jāzina, kādi ir ieguvumi no C vitamīna, kurā produkti satur, un kā, lai novērstu tās trūkumu.

Askorbīnskābe. sagatavošana

C vitamīns ir atrodams daudzos medikamentus. Šī pill "C vitamīns", "Tsitravit", "Tselaskon", "C vitamīns", ampulās. Viens no visbiežāk ir "askorbīnskābe" tabletēs. Turklāt ir lietderīgi, tas ir arī ļoti garšīgs, tāpēc tabletes ir laimīgi pieņemt bērnus. Preparāts veicina veidošanos intracelulāras kolagēna, nostiprinot struktūru kapilāru sienas, kaulu un zobu. Produkta "askorbīnskābe" - tas ir pats C vitamīns produkti ne vienmēr spēj pilnībā izpildīt savu ķermeni.

Līdzeklis piedalās procesos šūnu elpošana, dzelzs metabolismu, proteīnu sintēzi un lipīdu metabolisma ogļhidrātu, tirozīna metabolismu, oksidēšanās-reducēšanās reakcijās. Izmanto "Askorbīnskābe" samazina organisma vajadzību pēc pantotēnskābe , folijskābe, A, E, W. C vitamīna saturs produktā ir tuvu 100%.

liecība

Cilvēki, kuri ilgu laiku cieta no trūkuma C vitamīna organismā var norādīt konkrētus medikamentus. Parasti, tabletes tiek ražotas ar saturu askorbīnskābes 250 mg vai 1000 mg (redzams tikai ārstēšanai hypovitaminosis).

Tabletes pa 250 mg tiek parādīts paaugstinātas fiziskās un garīgās slodzei astēniskiem valstīm, grūtniecības laikā (sevišķi vairāku pret narkotiku un nikotīna atkarības), pēc nodošanas sērgas, stiprinot imūnsistēmu, saaukstēšanās slimību. Daudzi cilvēki veikt C vitamīnu, profilaksei vai ārstēšanai deficīta vitamīna vai vitamīnu trūkumu.

blakusparādības

C vitamīns ir nepieciešams normālai darbībai organismā, bet dažiem pacientiem, lietojot tas var būt blakusparādības, sakarā ar individuālajām īpašībām ķermeņa, ar vienotām lietoja citas zāles, klātbūtne noteiktām slimībām.

C vitamīns, reitingi, kas ir vairāk pozitīva, lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības. Ilgstoša narkotiku lietošana lielās devās var izraisīt bezmiegu, paaugstinātu uzbudināmību uz centrālo nervu sistēmu, galvassāpes. Gremošanas sistēma var reaģēt vemšana, slikta dūša, caureja, kuņģa-zarnu trakta čūlas gļotādas hypergastric gastrītu, kuņģa un zarnu gļotādas kairinājumu.

Pacients var izstrādāt glikozūrija, hiperglikēmija, mērena polakiūriju, nefrolitiāzes samazināt kapilāru caurlaidību, ādas apsārtumu, ādas izsitumi, leikocitoze, Trombocitoze, traucējumus vara un cinka metabolisma.

pārdozēt

Cilvēka ķermenis var ciest ne tikai no C vitamīna deficīts, bet arī uz tās overabundance. Šāds nosacījums sauc hipervitaminoze, ir pacients ar lielu vēlmi uzlabot savu veselību, ko izraisa pārmērīgu uzņemšanu šī vitamīna. Bieži vien ir situācijas, kad cilvēks neapzinās briesmas, apvieno produktus, kas satur pietiekamu daudzumu vitamīnu ar narkotikām "askorbīnskābe".

Maksimālā dienas likme pieaugušajam nedrīkst pārsniegt 90 mg. Lai novērstu sekas nepieciešams iepazīties ar simptomiem hipervitaminoze. Pirmā lieta, kas notiek - noturīgas reibonis un slikta dūša, vemšana, vēdera krampji. Tālāk var parādīties pakāpeniski ar sirds problēmām, nieru un žultspūslī. Ar lielu daudzumu C vitamīna lietošana ir pievienots grēmas, gremošanas traucējumi, sajūta noguruma, alerģiskas reakcijas.

Viss ir labi, ka ar mēru. C vitamīns, kuru cena ir sākot no $ 100, laba organizācija, vienīgi tad, ja tā tiek pareizi pieņemts. Pirms pieņemt ieteicams apmeklēt klīniku, testētas, kur ārsts izrakstīs pareizās zāles un devu katrā konkrētā gadījumā.