Olīvas: pabalstu un kaitējumu cilvēka organismā

Bieži vien cilvēki domā, ka olīvas - tie ir pilnīgi dažādi augļi dažādu koku. Nekas tamlīdzīgs. Olīvas - augļi paša koka - Olive. Atšķirība slēpjas termiņa posmos - zaļā, kas vēl nav nogatavojušies olīvas sauc olīvas, bet melnās augļi sasniegušas pilnīgu briedumu - olīvas. Daudzi speciālisti iesaka ēst olīvas pārtikā pastāvīgi atsaucoties uz savu labumu uz ķermeņa. Bet kā noderīgu, vai varbūt otrādi - ir kaitīgs, mēs uzzinātu vairāk.

Olīvas. Ieguvums un kaitējumu ķermeņa

Sākumā tuvāk apskatīt pozitīvo pusi olīvām, kas ir viņu ieguvums ķermeni. Pirmā lieta, ko teikt jebkuru eksperts - jo olīvas tiek ievērotas uzturvielu perfektu līdzsvaru. Olīvas satur savā sastāvā ir daudz mangāna, un kalciju - svarīga persona. No olīvām izmantošana pārtikā ir labvēlīga ietekme uz muskuļu un skeleta sistēmas - Kalcija tiem, palīdz stiprināt kaulus, padarot to spēcīgāku un aizsargājot tos no dažādām slimībām, ķermeņa atbalsta sistēmu. Turklāt ietvertie augļu palīdzēt vielas, lai novērstu veidošanos noguldījumu akmens žultspūslī. Olīvu augļi palīdz gremošanu, veicinot noņemšanu kaitīgu un nevēlamu vielu no organisma. Arī olīvas satur linolskābi, un tas ir zināms, lai palīdzētu sadzīšanu dažādu brūces.

Nedaudz vairāk par priekšrocībām olīvu

Tātad, ko vēl atšķirības olīvkoku? Ieguvumi un kaitē veselībai, ja tie tiek uzskatīti par to pašu līniju, ir pilnīgi dažādās proporcijās. Labumu no izmantošanas olīvu augļu joprojām daudz vairāk. Kas sieviešu nav pazīstami krēmi sejai un rokām, kas izgatavoti, pamatojoties uz olīvkoku augļiem? Bet fakts, ka āda ir olīvu satur daudzas ēteriskās eļļas, kas ir ne tikai mitrina ādu, bet arī ievērojami baro viņu.

Ļoti noderīgi un citu kosmētiku ražoti, pamatojoties uz olīvkoku augļiem - šampūni, kondicionieri, losjoni, un tā tālāk. Turklāt, pastāvīga lietošana olīvām pārtikā ir ieteicama cilvēkiem ar tieksmi uz insultu, sirdslēkmes un insultu. Bet, atgriežoties seno avotiem, jūs varat redzēt, ka grieķi patiesi ticēja mītisko izcelsmi augļu, kas saskaņā ar leģendu, deva cilvēkiem gudrību dieviete Atēna.

Daži vārdi par briesmām olīvu

Tātad, pēc tam, kad uzskaitot pozitīvos aspektus olīvu, ir pienācis laiks, lai uzzinātu, ko viņi var būt kaitīgs cilvēkiem. Tik daudzi no jūsu mīļākie augļi olīvas - melnas, eļļainas olīvas. Ieguvumi un kaitē cilvēka veselībai - ir mūžīgais jautājums par jautājumu. Šodien mēs skatāmies uz tiem aspektiem, kas tiešām var būt negatīva ietekme uz cilvēka veselību.

Olīvas ir ļoti spēcīga choleretic īpašumu -, kas ir iemesls, kāpēc tā ne tikai sekmē novēršanu, bet arī uz daļēju atsaukšanu akmeņiem no žultspūšļa. Tieši tāpēc izmantošana olīvu stingri aizliegta cilvēkiem, kas cieš no holecistīts. Vēl viens mīnus olīvas - pārāk daudz vitamīnu A. Tikai daži cilvēki zina, bet lielās proporcijās, tas var būt toksisks - izraisīt saindēšanos organismu.

Olīvas un svara zudums

Tātad, mēs uzzinājām, cik noderīga un kaitīga nekā olīvām. Ieguvums un kaitējumu ķermeņa būs unikāli katrai personai, atkarībā no īpašībām un īpatnībām, no organisma. Bet olīvu koks ir bieži ieteicams tiem, kuri nolēmuši nopietni zaudēt svaru. Galvenā priekšrocība no šiem brīnišķīgi augļi, ka tie pilnīgi atbilst badu. Atkal, ir olīvu auglis, noplūktas no koka, tas nav iespējams - tās garša ir ļoti rūgta. Tāpēc, pirms olīvas krist uz mūsu galda, viņiem ir nepieciešams iziet nopietnu attieksmi. Parasti tas ir mērcēšanas sālsūdenī, oksidējot ar gaisa skābekli, un pēc tam konservēšanai. Tādā veidā, un saņemt mūsu galdiem gatavi ēst olīvas.

Ieguvumi un kaitē - novājēšanu būtiska abām pusēm. Ieguvums ir tas, ka olīvas nevar saukt augstu kaloriju pārtikas produktiem, bojājumi - ja ir daudz olīvām, svars vēl tiks pievienots, un pārēšanās var ietekmēt veselību.

Un atkal par diētām

Zaļās un melnās olīvas - priekšrocības un kaitē svara zudums. Olīvas - tas ir ļoti bagāts avots mononepiesātināto taukiem, kas ir visvairāk noderīga. Kāpēc cilvēks iegūst svaru? Jo laika gaitā, ķermenis uzkrājas kaitīgo tauku, kuras sākas, kas glabājas cietā krājumu.

Mononepiesātinātie tauki, kas samazina uzkrāšanos "sliktā" holesterīna, kas ir visefektīvākais veids, kā risināt ar tauku depozītiem. Mēs nevaram ignorēt citu kvalitātes olīvas. Ieguvumi un kaitē - kaloriju augļi: zaļās olīvas kaloriju divas reizes vairāk, nekā melnā krāsā. Tātad, sēžot uz diētas un ēd zaļo augļus var radīt mazāku kaitējumu ar neierobežotu patēriņu. Ēšanas melnās olīvas, mēs iegūtu vairāk labumu, jo kalorijas patērētas pusi. Bet atcerieties, joprojām ir nepieciešams viens - mazāku daļu, apakšējo kaloriju saturu.

Kas vēl jāzina par svara zudums?

Un tas ir svarīgi zināt, vēl viena lieta. Olīvas ir salīdzinoši zems glikēmiskais indekss. Ja jums paskaidrot vienkāršā valodā, tas nozīmē, ka izmantošana olīvu mēs enerģija nav dramatiski - vienu paraut, bet pakāpeniski. Kas ir labs? Jā, tas, ka pēkšņi pieaugums enerģijas ir glikozes līmeni asinīs palielināšanās - un tas nav ļoti labs rādītājs. Ar pakāpeniska ierašanās šīs enerģijas nenotiek. Paaugstināts glikozes līmenis asinīs, kas savukārt izraisa personas pastāvīgu sajūtu badu, un jo vairāk mēs esam izsalkuši, jo vairāk mēs ēdam. Kad mēs patērējam pārtiku olīvas, mēs ātri dulls sajūtu badu, kas nav tur diezgan ilgu laiku pēc tam. Te viņi ir - olīvkoks. Ieguvumi un kaitē auglim Properties ... beigās joprojām atsver pozitīvo pusi.

Kā es varu pārvērst olīvas uz diētu?

Mēs esam rūpīgi jāapsver, ko olīvas. Ieguvums un kaitējums ķermeņa, arī mēs tagad esam pazīstami. Tā joprojām ir izprast, kā un cik daudz ēst olīvas dienā. Kā sāls, kas ir klāt augļu pietiekami lielos daudzumos, kavē svara pieaugumu, tiem ir nepieciešams katru dienu, bet bez pārmērīgas fanātismu. Ideāls variants būtu ne tikai ēst augļus olīvu, un pievienot tos dažādiem salātiem. Piemēram, salāti vistas krūtiņu, salāti, gurķi, fetas sieru un olīvām, pilnīgi apmierinātu izsalkumu, bet tās kaloriju saturs ir ļoti zems.

Ir arī lietderīgi izmantot olīvas kā uzkodu. Var izraisīt aprēķins ir šāds: ir viens liels augļi satur apmēram divpadsmit kalorijas - tā piecas līdz sešas olīvas būs pietiekami, lai atbrīvotos no bada līdz nākamajai ēdienreizei. Olīvas var pievienot zupas, otrie ēdieni, kas arī samazina daļu ēd nezaudējot pilnīgu piesātinājumu.

Un nedaudz vairāk par olīvām

Mēs esam iemācījušies, ka šāds olīvas, labums un kaitējums organismā, kā arī to - arī uzskatīt. Tagad ļaujiet mums savukārt kopīgo faktoru. Parasti, ir apmēram simts dažādu veidu olīvas. Tie izskatās būtībā - maza un zaļa, melna liela vai vidēja lieluma melna ar nedaudz brūnganu nokrāsu. Atkarībā no klases, augļu, var saturēt līdz pat 80 procentiem no eļļām. Ak, un cik lietderīga olīveļļa, zina gandrīz ikviens.

Izvēlēties augļus nepieciešams, ņemot vērā šādus kritērijus - virsmas ādas vajadzētu būt gluda, bez bojājumiem. Ir skaidrs, ka, lai nopirktu augļus labāk pārredzami konteinerā. Gaļa nedrīkst atšķetināt pirkstos, un blīvs kauls ir jāatdala no miesas viegli. Ir vērts atcerēties daudz konservantu, labāko informāciju paši augļi veikala pildījumu olīvas. Un visbeidzot -vnimatelno pētītu produkta sastāvu, ja iepakojums saka, ka tas ir dzelzs glikonāts, kas nozīmē, ka garšīgi melnās olīvas ir mākslīgo izcelsmi.

To nevar uzglabāt ilgstoši olīvu kārbās - alvas un cinka var iekļūt augļus, padarot tos bīstamus cilvēku uzturam. Sastāvs augļu bankā jālasa - citronskābe, sāls un ūdens. Viss pārējais - kaitīgs un bīstams organisma piemaksu.