Veļa klijas: priekšrocības un kaitē. Kā lietot linu klijas diētu?

Šodien, populārs un pat moderns ēst klijas - auzas, linu, rudzus, kviešus. Tas jau sen ir pierādīts, ka tie ir daudzas noderīgas īpašības, bagāts ar barības vielām, var uzlabot veselības statusu dažām slimībām, un palīdz atbrīvoties no liekā svara.

Kādas ir linu klijas?

Tas ir, faktiski, atkritumi no linu sēklu apstrādei. Tie ietver ārējo apvalku un nelielu daļu no graudiem, kas paliek pēc apstrādes galveno daļu graudaugu, lai iegūtu flaxseed eļļas. Pārsteidzoši, šie atkritumi satur maksimālu labumu - tie parakstīti līdz 90% apmērā no sēklu materiāla. Salīdzinājumā ar rudziem, auzu, kviešu kolēģiem, šis veids ir mazāk izplatīts, bet tas tiek uzskatīts par vērtīgāku.

Bran linu sēklas: detalizēts sastāvs

Rūpīga sastāvu kliju, izgatavots no linu sēklām, kļūst skaidrs, ka tas ir - noliktava barības vielu. Jo īpaši, to sastāvā ietilpst šādas sastāvdaļas:

• Celuloze - galvenā sastāvdaļa.
• Dzelzs, kalcijs, kālijs, magnijs un vairākas citas minerālvielas.
• B1, B6, B2, A un E.
• Omega-3 un Omega-6.
• Olbaltumvielu.
• Monosaharīdi.
• Folijskābi.

Uztura vērtība no produkta 100 gramos: Olbaltumvielas - 27 grami tauku - 9 grami ogļhidrātu - 12.5 grami kaloriju - 250 kcal.

Kādas ir priekšrocības?

Pateicoties īpašības efektīvi attīra ķermeni, tā izrietošajiem toksīniem, klijas sauc par "suka" vai "vakuuma". Ejot cauri zarnas, tie ir attīrīts no tās sienas, ņemot ar to visiem lieks un nevajadzīgs. Pateicoties viņiem, problēma pazūd aizcietējums, zarnu sāk strādāt efektīvi, kas veicina vispārēju uzlabošanos. Jo īpaši, uzlabojot ādas, matus un nagus, cilvēks sāk justies enerģiski, veselīgi un aktīvi. Ir arī pierādīts, ka linu klijas palīdz normalizēt vielmaiņu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina imūnsistēmu, pazemina holesterīna un cukura. Atrodams to sastāva vitamīniem un minerālvielām, ir labvēlīga ietekme uz veselību kopumā.

Tika konstatēts, ka lietot narkotikas, var būt efektīva, lai novērstu rašanos dažu slimību: pankreatīts, dysbiosis, aterosklerozi un citi.

grūtniecības un zīdīšanas klijām laikā linu sēklas ir ne tikai iespējams, bet jums ir nepieciešams ēst. Ja jums nav pārspīlēt to, un ierobežot summu 25-30 gramus dienā, tad tie būs tikai labumu organismā.

Var klijas izraisīt ķermeņa kaitējumu?

Šodien tas ir populārs un pat moderns pārtikas piedevas, tik daudzi cilvēki ir ieinteresēti lina klijas. Ieguvumi un kaitē - ka viņiem ir vairāk? Jautājums ir diezgan būtiska. Protams, ieguvumi ir daudz. Attiecībā uz ievainojumu, pats galvenais - nedrīkst izmantot jebkuru klijas nekontrolējami, kas pārmērīgā daudzumā. Tas var radīt problēmas ar krēslu, meteorisms un pat daži zarnu slimība. Pēc samazinot dienas devu kliju vai pārtraukšanas no šīs problēmas pazudīs. Saskaņā ar ieteicamo devu nav jābaidās, ka produkts izraisīt ķermeņa kaitējumu.

Klijas un palīdzēt zaudēt svaru

Lai būtu efektīva, ērti un droši zaudēt svaru, tas nav ieteicams sēdēt uz stingras diētas. Ir labi zināms, ka, ja jūs stingri ierobežot sevi ar pārtiku, badoties, tad dempinga kg nāk atpakaļ ātri, tāpēc pat ar pārpalikumu.

Kad zaudēt svaru, ir svarīgi, lai tiktu galā ar apetītes, lai nodrošinātu vienmērīgu darbību, kuņģa-zarnu trakta, savlaicīgi tīrīšanas ķermeņa. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki aktīvi izmanto linu klijas diētu. Tie palīdz radīt sajūtu pilnības organismā, uzlabo zarnu peristaltiku, palīdz atbrīvoties no toksīniem un piemaisījumu, piemēram, veicināt svara zudums, bet nekādā gadījumā nav burvju nūjiņa, kuru dēļ izkausēt šos papildu kilogramus.

Interesanti klijas īpašumu, lai samazinātu apetīti. Kad organismā, tie uzbriest, uz ilgu laiku, lai sagremot un radītu sajūtu pilnības, neesot tajā pašā laikā augstas kaloriju. Tādējādi, ja izmanto ikdienas kaloriju patēriņš ir samazināts, daudzums pārtikas devu bez badošanās un neērtības, kas saistītas ar to. Kopumā starp visiem citu veidu uzturs ir vislabāk piemērota tieši lina klijas. Atsauksmes zaudēja svaru, izmantojot to iedzīvotāju un ekspertu viedokļi apstiprina.

Lai paātrinātu svara zudumu, padara to efektīvāku, jūs varat organizēt dienas badošanās. Viņi pavada ne vairāk kā 1 reizi 10 dienu laikā. Dienas laikā, izmantojiet tikai klijas linu sēklas, kas tiek izskaloti ar gāzēta tīru ūdeni vai jogurtu.

Vai ir kādas kontrindikācijas, izmantojot klijas?

Neskatoties uz to, ka tas ir - ļoti noderīgs produkts, dažas kontrindikācijas pastāv. Tātad, klātbūtnē kuņģa un zarnu trakta slimību (čūla, gastrīts, uc), endometriozes, policistisko, iekaisums no prostatas dziedzera nevajadzētu lietot klijas uzmanīgi vai nav vispār atteikties to izmantošanu. Tas ir ieteicams konsultēties ar ārstu jebkurā gadījumā.

Vēl aizliegums ir piemērojams gadījumos, kad personai ir nepieciešams lietot medikamentus. Klijas šajā gadījumā ir nepieciešams uz laiku atteikties. Pretējā gadījumā zāles nevar nodrošināt šai struktūrai nepieciešamo rīcību. Tas pats attiecas arī uz lieto vitamīnus - lina klijas un vitamīni jāņem tā, ka kursi nesakrīt laikā.

Reti, bet ir gadījumi, individuālo nepanesību produkta vai alerģiska reakcija uz to. lietošana arī ir kontrindicēts šajās situācijās.

Kā lieto pārtikas kliju liniem?

Mēs jau esam noskaidrojuši, kuras materiāli ir bagāti un noderīgi kā linu klijām. Kā lietot tās pareizi, lai organismam maksimālu labumu?

Pirmais un ļoti svarīgs nosacījums - izmantošana pietiekamu skaitu dzeramā tīru ūdeni, vismaz 1,5-2 litrus dienā. Tas ir saistīts ar faktu, ka klijas noņemta no ķermeņa ūdens. Tādēļ, jums ir savlaicīgi un regulāri papildināt savas rezerves. Ja jūs ignorēt šo noteikumu, produkts nedos pietiekamu labumu organismā. Klijas var vienkārši ēst ar karoti un dzert pietiekamu daudzumu ūdens (ne mazāk kā glāzi ūdens 1 ēdamkarote), pievienot dažādiem ēdieniem (salāti, graudaugi, zupas, ko izmanto, lai mīklu) vai dzērieni, - jogurts vai dzeramo jogurtu, pienu, sulu. Tā, piemēram, jogurtu un klijas, pirms gulētiešanas var būt pilnīgs aizstājējs vakariņām.

Eksperti iesaka, ņemot vērā produkta kursi ilgst 2-4 nedēļas, pēc tam, kad jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu vairākus mēnešus.

Tie, kas zaudēt svaru vai skatoties savu svaru, bieži lieto uztura gatavošanas lina klijas. Šīs pieejas priekšrocības slēpjas faktā, ka tās ir sastāvdaļas, lai sagatavotu gardu mazkaloriju deserti. Ar piedalīšanos klijas, ir daudz receptes diētisko cepumi, smalkmaizītes, kūkas un saldumi. Dietologi ir ļoti labvēlīgi līdzīgiem ēdieniem, kas var būt pilnīgs aizstājējs augstu kaloriju saldumiem.

Dienas likme: cik daudz?

Viss smalkums ir svarīgi uzlabot ķermeni, ēdot klijas lini. Ieguvumi un kaitē kā lietot, ja nav kontrindikāciju. Un turklāt, tas ir svarīgi ievērot ieteiktās devas speciālistiem. Par veselīgu pieaugušo, maksimālā dienas deva ir 35-40 grami. Šī summa tiek vienmērīgi sadalīta vairākās reizes, parasti 3-6. Kurss jāsāk pakāpeniski - sākumā dienās nebūtu veikti laikā vairāk nekā puse tējkarotes, tad deva tiek palielināta. Produkts izmantošana nedrīkst radīt diskomfortu. Ja viņš atnāca, iespējams, atsevišķas dienas deva ir jāsamazina. Ieteicamais laiks uzņemšanas - uz pusotru stundu pirms vai pēc ēšanas.

Nopirkt linu klijas bieži ir grūtāk nekā kviešiem, rudziem vai auzu. Tos parasti var atrast plauktos lielāko lielveikalu uztura departamentiem vai aptiekā. Glabājiet produkts ir ieteicams stikla traukā ar noslēgtu vāku.